conjunto de massa muscular - não é fácil.Na sequência do aumento em exercício durante a semana e aumento da ingestão calórica.Cedo ou tarde, o atleta vai começar a pensar sobre a compra de esportes adicionais de nutrição: lançando revistas, pergunte a amigos, descobrindo informações.Em uma economia de mercado moderna e com todas as ranhuras na cabeça dos futuros donos de seu peito largo e ombros que derramam posts e vídeos que promovem o "bom" Creatina.Os ganhadores do mercado e proteínas, as mesmas regras se aplicam como nos mercados de outras commodities.Para qualquer fabricante importante - para vender mais produtos.A partir de uma propaganda promocional deve ser salvo.Nem ganhador não está incluído, mesmo no top 10 do ganho muscular fatores principal.Isto significa que o dinheiro pode ser posta de lado para outra coisa.
Qual é o ganhador?
bom gainer contém proteína de alta qualidade e uma grande quantidade de hidratos de carbono.Tal suplemento alimentar é projetado para melhorar os efeitos anabólicos, o que leva ao ganho de peso.Em média, um ganhador servindo contém cerca de 600 calorias, 50-70 gramas de carboidratos e 30-55 gramas de proteína.Fabricantes instados a usar Creatina duas ou três vezes por dia.Ele deve ser um bom ganhador e meia a três mil.Em um banco (1,5 kg) está contido 10-20 porções.Este suplemento - não é apenas um luxo financeira, mas também uma boa quantidade de calorias em excesso.Por exemplo, a maioria dos ganhadores de mid-market contêm grandes quantidades de açúcar.Na dose moderada, como tudo neste mundo, qualquer nutrição esportiva inofensivo.Mas nós ainda acreditamos que a resposta para a questão do que é melhor bebida ganhador, é o seguinte: "O lar natural da bebida de proteína-carboidrato."
composição casa ganhador e sua preparação
bom gainer combina proteínas e carboidratos são pobres em gordura.À base de proteínas bebida massonabornogo consiste de iogurte sem gordura e leite.Bananas, laranjas, maçãs, morangos e outras frutas e bagas irá adicionar aos nossos cocktail pouco carboidratos.Para completar o quadro, você também pode usar o mel e passas.Todos os ingredientes acima mencionados devem ser cuidadosamente misturados num misturador.
Horário de alimentos
Líquido rapidamente absorvido pelo organismo.Tal gainer simples e bom deve ser consumido antes do exercício.Antes de ir para a cama pode fazer uma versão simplificada cocktail
, retirando sua estrutura três quartos dos carboidratos e proteínas que saem da base.Queijo cottage, por exemplo, é uma excelente fonte de proteína caseína antes de dormir.Coma ganhador pode ser uma vez por dia, que irá aumentar o nível de conteúdo calórico de suas refeições, também permitem uniforme para ganhar massa muscular.Aumento da gordura corporal depende de zelo, diligência e disciplina do atleta.É sempre necessário controlar a quantidade de hidratos de carbono, o ganho de peso, e, dependendo dos resultados obtidos, ajustar a composição do coquetel, adição ou hidratos de carbono redutores.
melhor gainer para ganho de peso - ele ainda está Gainer, feito com suas próprias mãos!
