Todo mundo sabe que a proteína ou proteína - é o principal eo principal material de construção para os músculos, que deve chegar em quantidade suficiente com a comida.Mas os atletas usam suplementos proteinosoderzhaschie diferentes, que incluem isolado protéico de soro de leite.
Como chegar?
soro de leite - um subproduto da produção de queijo, que é liberado em grandes quantidades e é processado.Este último é um longo processo de troca iônica e mikroultrofiltratsii.O material de partida elimina a gordura animal, a lactose e o colesterol nocivo, deixando como resultado uma proteína de leite puro.É preferível utilizar um que passou de filtragem do que aditivo obtido por troca de iões, porque este método envolve a exposição a temperaturas elevadas, o que não é benéfico para o produto final.Whey protein não ir a qualquer comparação com outras fontes de proteína (carne, queijo, ovos), como o seu valor biológico é muitas vezes maior, para não mencionar a qualidade.Sua principal característica é a enorme quantidade de conteúdo de aminoácidos BCAA, que são, de fato, envolvida na síntese de massa muscular e manter o seu tom.
Ação
Todos os fisiculturistas e outras pessoas que aspiram a atlético, eles sabem o quão importante suplementos de proteína, isolado protéico de soro de leite especial.Não só fornece todos os músculos necessários para a sua construção, mas também muito benéficos para o sistema imunitário do corpo, devido ao teor de glutamina.Ainda assim, a sua acção principal - é estimular o crescimento de tecido muscular.Levando até mesmo a menor porção de proteína de soro de leite, você pode conseguir bons resultados, mas apenas na condição de treinamento de força diária.Dosagem e contra-indicações proteína
Whey
é recomendado que tome 1-2 gramas por quilo de peso.Ele pode ser inferior, mas não recomendado, a não ser divididos em porções e beber 2-3 vezes por dia.Dose elevada também pode causar problemas de congestionamento do fígado e, portanto, resultar na deterioração.Muito conveniente que o isolado de proteína de soro de leite vendidos, o preço dos quais depende do fabricante, como um pó.Resta apenas acrescentar que você gosta (suco, leite ou água), ou fazer um cocktail e beber durante o exercício.Ele rapidamente absorvido e começa a trabalhar, aumentando o anabolismo.Outra característica notável deste aditivo é a ausência de substâncias nocivas que inclui lactose, que pode ocorrer alergia.Se você tiver qualquer, em qualquer caso, não pode ser diluída com lactose leite em pó ou outros líquidos.Whey protein é perfeito e aqueles que simplesmente querem manter o seu tônus muscular, então a dose deve ser escolhido para 25-30 gramas por dia.
Espécies
Existem outros tipos de tais aditivos, mais eficazes, ou vice-versa.Eles diferem principalmente no preço, mas não se esqueça sobre os efeitos positivos sobre o corpo.A melhor isolado protéico de soro - este hidrolisado.Este foi preparado da mesma maneira, mas, em seguida, submetido a hidrólise, o que acaba por conduzir a um aumento da taxa de assimilação.Caso esse aditivo é muito mais caro.Seja qual for concentrado de proteína que você escolher, você deve consultar primeiro com alguém competente nesta matéria.
