Muitos fisiculturistas estão perguntando sobre como tomar creatina.Esta droga tem sido replicado pelos atletas, mas a melhor opção ainda é discutível.Todo mundo pensa que o uso de aditivos, individualmente ou no conselho de fisiculturistas que tomaram, e têm experiência prática.E agora é hora de ainda lidar com esta questão.Na literatura é possível encontrar dezenas de artigos sobre como tomar creatina, mas cada um deles confirma o método particular, ele nega.A fim de determinar não só a forma mais segura para a saúde, mas também o mais eficaz, é preciso trabalhar duro.
Creatina monohidratada: como fazer
Primeiro você precisa determinar o esquema: quantas vezes, quando e por que você come.Hoje tem seu próprio efeito aditivo sobre quem o usa.Por conseguinte, é importante para determinar a forma em que é mais adequado a partir de um ponto de vista prático: sob a forma de cápsulas, soluções ou na forma de pó.Instruções
que vieram com o pacote, nem sempre produz esclarecimentos distinta sobre a aplicação da creatina, que, por sua vez, confunde aqueles que lidam com diferentes fabricantes.
Dosagem e produtos relacionados
melhor comer cinco ou seis gramas de suplemento dietético cada dia sem exercício.Se o dia de treinamento, o melhor é tomar creatina monohidratada com shakes de proteína, aminoácidos ou beber suco doce, mas certifique-se só depois da escola.
Quando
melhor tomar suplementos após o treinamento, é causada pelo metabolismo do corpo durante este período.Portanto, pensando em como tomar creatina, é importante lembrar que durante o exercício a sua utilização não é apenas impraticável, mas prejudicial para o organismo, como no presente caso é o metabolismo complicado.Aqui a mistura pode também ser na parte da manhã, uma vez que foi, em seguida, com a maior intensidade de hormona de crescimento é liberada.
utilizar um aditivo alimentar em questão deve ser a seguinte: uma solução de vidro deve ser feita com a mesma quantidade de líquido.Em dominá-lo bem afeta o uso de várias hormonas de crescimento, esteróides anabolizantes, esteróides.
melhor comprar creatina combinado com o sistema de transporte, que irá melhorar a absorção da droga ao longo do corpo.
Quanto tempo claro
de administração deve ser continuado por pelo menos dois meses.Você deve, então, três ou quatro semanas para fazer uma pausa e permitir que o corpo a absorver tudo.Durante este período, a sensibilidade dos músculos para se recuperar.Se a creatina tomar sobre uma base permanente, no organismo diminui a susceptibilidade aos aditivos reduz a sua eficácia.
Para alguns, é inútil
Recepção vários aditivos - é uma questão puramente pessoal, mas a maneira de tomar creatina, todos devem saber o atleta.Depois de passar tempo com a droga, a pessoa deve ter uma onda de força e energia.A eficiência é conseguido através da utilização de aditivos em cerca de 30% dos atletas.Isto é principalmente devido às características individuais de susceptibilidade à droga.Para alguns organismos, é apenas a escória e nada mais.Portanto, se depois de dois cursos de os resultados não melhoram, você deve pensar sobre a adequação de uso.
Em qualquer caso, após a leitura do artigo que você está essencialmente ligado à terra em "Como tomar creatina monohidratada."
