O que distingue um verdadeiro senhora?A capacidade de lindamente, elegantemente vestido, ser bem cuidada?Sim, mas não só!Igualmente importante é a capacidade de andar corretamente.Não vestido caro não vai esconder andar pesado ou picados, silhueta ssutulenny.Mas a graça e postura imponente sempre atribuir-lhe, mesmo se você vai colocar chamativo.
Como conseguir uma bela marcha?
é necessário colocar em ordem todos os músculos do corpo - e as pernas e abdômen, e costas, e para conseguir isso, o peso da formação regular, no centro de fitness.
exercícios simples e acessíveis:
1. quadris Vosmerochka.Ao desenhar oito quadris, ombros permanecer imóvel.Se você sentir que os músculos fortemente tensas, obter um banner.É muito importante, porque só se o seu corpo é flexível, a marcha é linda.
2. Twine ajudará a alongar os músculos da coxa interior.Mas sem primeiro warm-up e da formação não pode ser feito.
agachado todos skukozhilas, gravata em um nó ...
Remember "Romance do escritório" e andam lições?Depois de tudo isso, e nada mais, faz uma mulher uma mulher.Qual é a chave para o sucesso?Claro que, a postura.
Você deve:
• endireitar as costas;
• endireitar seus ombros;
• queixo ligeiramente levantada;
• graciosamente colocou a cabeça;
• puxar sua barriga.
Crie o hábito de tudo! E lembre-se - você deve olhar fácil, natural e à vontade, e não como se a contagem de ingestão.
Se tomarmos a posição correta faz com dificuldade, ir para a parede, inclinando-se contra seu pescoço, ombros, nádegas e calcanhares.Tente mantê-lo o maior tempo possível.Com o tempo ela deixará de ser difícil.
Lembre-se erros que devem ser evitados:
1. Strong acenando com as mãos;
regulamento 2. "em atenção";
3. rapidamente e, muitas vezes Semente pernas, como se estivesse prestes a Tripping;
4. varrição e ampla "soldado" tem recebido;
5. Etapa sem o correspondente crescimento.Low menina marchando com passos de gigante, parece muito feio, no entanto, como o sumo senhora, picagem shazhochkami melenkimi;
6. Stoop - cabeça baixa, ombros postura arqueada;
7. pé torto (com o mais difícil, como pé torto - esta é uma violação grave de saúde).
Esses erros ocorrem mais freqüentemente quando uma garota com pressa, por isso, é sempre tempo alocado na estrada com uma reserva.
Faça uma regra:
1. belamente colocar o pé, virando ligeiramente meias em diferentes direções.
2. Idealmente, os saltos são como na mesma linha.
3. Sempre tem que se mover a perna, e somente então - o caso.Se você fizer o contrário, a marcha nunca suave, você vai se contrair e movimentar bruscamente.
4. comprimento do passo deve ser igual ao comprimento do pé.Não pense, não a pé picagem.Apenas tente - e você vai ver que ir muito conveniente.Em um passo mais amplo podem ocorrer réplicas de habitação.
Pernas 5. amplamente colocar somente se ensaiar marcha masculina.É útil para você?
6. não andando pelo pódio oito, na vida cotidiana, parece ridículo.
Oh, aqueles saltos!
marcha divinamente só pode olhar em seus calcanhares, mas eles não são todos capazes de andar corretamente.Se você achar que é difícil de salto alto, é melhor não arriscar em vão.
andar nos calcanhares - uma arte especial.Lembre-se que a perna até mesmo para uma fração de segundo antes deve estar no calcanhar, não pise diretamente sobre todo o pé.E nunca permitir-se a caminhar sobre os calcanhares com as pernas meio-bent!A perna sobre a qual você moveu o centro de gravidade, é necessário para endireitar.
E ainda - Seja confiante!Rigidez, duvidar de sua própria atratividade - a principal razão por causa do qual se desenvolve uma marcha feio.Sinta o seu apelo - transformar imediatamente em torno de seus ombros, a marcha se torna flexível e gracioso, e seu rosto vai brilhar sorrir!
artigos Fonte: mycharm.ru
