Se a sua pele é propensa a inflamação e reacções cutâneas, então você tem que prestar atenção a sua dieta.Afinal de contas, existem alimentos que provocam acne e inflamação.Descubra quais são os produtos e assistir o que você come.Há também um bônus agradável: todos estes produtos não são apenas prejudicial para a pele, mas também nossas cinturas.Então, removê-los, você vai se sentir um duplo benefício.
Não só alimentos provoca acne.Não é necessário para descartar fatores como a falta de sono, muddied o ar, stress.
Quanto à comida, muitos alimentos agravar problemas de pele que não só leva a secura e irritação, mas manifestações graves, tais como acne e até mesmo acne crônica.Açúcar
Blood - a causa da inflamação crônica e processo oxidativo.Níveis de açúcar no sangue aumentar não apenas doces.O processo oxidativo causado por muitos produtos.E o mais prejudicial deles - neste artigo.
Fat
grande quantidade de alimentos gordurosos - talvez a maior causa mudanças bruscas nos níveis de açúcar no sangue.Alimentos gordurosos elevar este nível muito rapidamente, e assim também o seu acentuadamente cair.Como resultado, estas diferenças causar reacção cascata hormonal que leva a um aumento da produção de sebo e os poros entupidos.
gordo tem outro efeito desagradável sobre a pele.Demasiada ele diminui a quantidade de transporte para as células de oxigênio e nutrientes.E isso pode causar acne.
Dairy produtos
lácteos contêm gorduras.E sobre as gorduras nocivas que você leu acima.O principal perigo são os produtos lácteos, como queijo e sorvete.Se o consumo de leite e iogurte, de alguma forma você pode controlar o teor de gordura e passar para opções de baixo teor de gordura, no queijo e sorvete teor de gordura é necessário, e raramente é possível reduzir.Se livrar completamente do leite é difícil, mas deve, pelo menos para o teor de gordura de produtos lácteos que são consumidos.Há provas de que, pelo menos, 2% de gordura tem menos risco de acne e outras reacções cutâneas.
Há uma outra razão pela qual o leite é ruim para a pele propensa a acne.O leite de vaca contém hormônios.O cancro de pele é convertida em di-hidrotestosterona, estas hormonas, aumenta a produção de sebo.Assim, os hormônios no leite indiretamente aumentar a produção de sebo, o que leva a acne.
Finalmente, há um número de pessoas que não podem tolerar o leite.Exteriormente, isso provoca acne alérgica, e, na prática, significa que a pessoa não é enzima suficiente para digerir corretamente o leite de origem animal, o que resulta em processo inflamatório e oxidativo - provoca problemas de pele.
carboidratos refinados
Este açúcar branco e pão branco.Estes produtos são afectados pelo aumento do açúcar no sangue, que é prejudicial para a pele.A segunda razão pela qual os carboidratos refinados prejudicial eles contêm praticamente nenhum nutriente.O organismo, digerindo-los precisa de vitaminas, minerais e enzimas.Sua deficiência pode provocar acne.É por isso que os grãos integrais são muito melhores esmagado e branqueada.
E, em terceiro lugar, não devemos esquecer que há pessoas com intolerâncias grãos.Eles não têm uma enzima que ajuda a processar cereais.Qualquer consumo de farinhas de cereais e resultados refeição em uma reação alérgica, que afeta a pele.Principais fontes de cafeína
cafeína
incluem café, chá preto e verde, chocolate, refrigerantes, bebidas energéticas e alguns analgésicos.
A cafeína aumenta a liberação de adrenalina no início, e depois por o hormônio do estresse.Korma que a cafeína perturba o sono, não permitem que o organismo a entrar numa fase de sono profundo.Como resultado, perdemos a recuperação de desintoxicação, é forçada.E esses fatores afetam a pele, tanto quanto alguns alimentos.
Alimentos processados
para a pele e acne acne-propensa deve seguir a regra de "one touch".Isto significa que o produto não deve ser aplicado nenhum outro além da lavagem e secagem efeito.Grosso modo, eles não devem tocar antes que você vai ter algo para cozinhar.
No mundo de hoje é geralmente o mais difícil de observar.Especialmente se você não ir para os mercados de agricultores ou cultivar alimentos si.Mas ele deve se esforçar.Minimizar quaisquer alimentos processados.Na sua limpeza, branqueamento, preservação e preparação utilizada demais corantes nocivos, aromas, aditivos e outros produtos químicos.Estes produtos químicos causar reação alérgica na pele.
Além disso, os alimentos processados contêm uma grande quantidade de açúcar refinado e gordura.
açúcar
Sweets aumentar rapidamente os níveis de açúcar no sangue, e que irá afectar negativamente a condição da pele.O produto mais doce - quanto maior as chances de contrair a inflamação e acne.O maior dano, assim, trazer refrigerantes.Tente isto: se você limitar sua ingestão de açúcar, você vai notar um efeito positivo em sua pele.Gorduras
Trans
hidrogenados e gorduras parcialmente hidrogenadas - mais difíceis de digerir do que natural, e são uma conseqüência de problemas com a pele e inflamação.Evitar cozinhar óleos e gorduras com um elevado teor de gordura trans, tal refere-se principalmente a margarina.Bebidas
Álcool
alcoólicas são prejudiciais não só para a saúde dos órgãos internos.O seu consumo é efeito prejudicial sobre a pele.Depois de tudo, o álcool absorvido pelo corpo e convertido em açúcar.O álcool é útil apenas em pequenas quantidades, mas se você não pode parar no tempo, é melhor não começar como resultado da má utilização do consumo de álcool afetam o rosto na manhã seguinte.
bebida mais dominante para a pele é um cocktail vegetal, limpa o corpo ea pele de toxinas, limpa a pele, torna-a mais elástica e luminosa.Os ácidos graxos ômega-6
Claro, você já ouviu falar sobre os benefícios de gorduras omega.Mas é necessário saber o que é bom para a pele apenas ômega-3 ácidos graxos.Mas, gorduras Omega-6 levar a problemas de pele.Omega-6 encontrados em óleos vegetais tais como óleo de milho, óleo de canola, bem como a soja.Neutraliza-se a acção de um omega-6 ajuda o consumo de grandes quantidades de ómega-3.Portanto, sinta-se livre para incluir em sua dieta peixes oleosos.
Amplificadores de gosto
glutamato monossódico - um dos ingredientes mais populares em fast food.Nem todos que é prejudicial.Mas se você estiver enfrentando problemas de pele, em seguida, tentar por um tempo para remover esse intensificador de sabor na sua alimentação.Se a pele melhora, você é uma daquelas pessoas que reagem a MSG, e a decisão certa - para minimizar a sua presença na sua alimentação.Alimentos
Fried
Fritando os expõe a temperaturas muito altas.Isto resulta na degradação de nutrientes, bem como para os óleos de desintegração.Especialmente perigoso para a pele pratos fritos profundas.Menos prejudicial grelhado.Disclaimer assado capazes não só de melhorar a aparência, mas também para evitar a acne.
Para entender qual grupo de produtos impede a sua pele para ser suave e fresco, desistir desses produtos, por sua vez.E observar a reação da pele.Uma semana com o fracasso de um produto o suficiente para entender, faz o seu consumo por seu corpo.
artigos Fonte: mycharm.ru
