Supino como quase tudo, sem exceção.Se você é um iniciante ou um atleta experiente, supino será um grande exercício, sem a qual você não conseguir um bom resultado.É pouco provável que você tem alguém estaria interessado em deadlift desempenho ou agachamento, mas a norma pessoal na imprensa de banco é obrigado a ser afetado em sua conversa.É uma espécie de cartão de chamada para cada atleta.Além disso, um bom indicador da bancada imprensa, respeito e atenção para a sua pessoa.
Standards Bench Press powerlifting lá.Não há muito tempo, cerca de dez anos atrás, fileiras e fileiras no esporte foram apropriados pelo número total das abordagens mais bem sucedidas em três exercícios: supino com barra de imprensa, levantamento terra e agachamento.Não era tão importante quanto você abalada separadamente, sentou-se e puxou que não pode ser dito sobre o presente, quando muitos da federação da modalidade não aderir a esta técnica.Eles introduzem regulamentações sobre o supino.
banco Reguladora de imprensa é diretamente proporcional à depender do seu peso, sexo e categoria.Para homens e mulheres categorias são divididas em meninos e meninas (18 anos), juniores (18 a 23 anos), open (24 a 39) e idosos (mais de 40 subgrupos, 50+, 60+, 70+).Mas o peso dos muito diferentes se os padrões de descarga, para a imprensa de banco ou a luta pelo título.Por exemplo, os homens na categoria de peso de 83 kg para a implementação do candidato a mestre de esportes precisa espremer 177 kg, o que não é verdade para as mulheres, que na categoria de 84 kg vai exigir 115 kg.Grande atenção é dada atletas levantadores de tecnologia.
modo Se os músculos bodybuilding peito para bombear é feita por meio de movimentos isolados, quando a atenção elevador powerlifting a um completamente diferentes grupos musculares.Para obter melhores resultados, você precisa dobrar o máximo possível e fazer o movimento exercício snatch, utilizando não só o peito e tríceps, deltóides e, é claro, os músculos das costas.Você gosta de puxar para trás, produzindo um idiota.Outra condição importante - a respiração, a freqüência ea precisão dos resultados dependem de quais regulamentos.
Antes de realizar supino padrão é necessária tanto para ser fôlego, porque na frente de você esperando por uma pesada carga sobre os músculos do corpo, e da maioria de seus corpos.Então você respire fundo e segure a respiração.Pré tomar a posição adequada no banco, a fazer uma redução, em que gradualmente exale tomar um fôlego.Estes elementos devem ser levados em consideração em cada uma de seu treinamento, porque sem eles, mesmo sob a influência de qualquer formação drogas não seria tão eficaz.É pouco provável que o seu desempenho vai aumentar no curto prazo, pelo menos por um par de quilos.Se você fazer desporto ou não, pressione mais ninguém ferido!Pelo contrário, faz você mais forte e mais bonita.Esta chamada "base de todas as bases" na construção de uma forte músculos desenvolvidos, e na realização de quaisquer títulos de esportes.Portanto, tome o post, olha o que a norma é para você Bench Press, e exercício físico sobre a saúde.
