Criar menu à direita da mulher grávida é difícil.Após suas preferências mudam muito freqüentemente, então quer dizer que ele vai comer em um momento ou outro, praticamente impossível.No entanto, podemos destacar o fato de que a gestante pode comer, mas pelo que ela terá de abrir mão para salvar a saúde do bebê.
O que você pode comer?
Qualquer mulher que está prestes a se tornar uma mãe, se perguntou o que comer durante a gravidez.Assim, muitos especialistas argumentam que o alimento de planta deve ser de pelo menos 2/3 da dieta diária.Isso é útil não só para o bebé, mas também ajuda a aumentar a elasticidade do canal de nascimento de uma mulher, de modo que o nascimento ocorra mais fácil e menos dolorosa.Não deixe de comer estes alimentos nas últimas semanas de gravidez, para reduzir a probabilidade de ruptura das paredes vaginais.Além disso, o trabalho normaliza do intestino, de modo que o peso de uma mulher grávida vai ganhar menos perceptível.Mas isso não significa que você deve abandonar completamente a alimentação animal.Pelo contrário, ele contém todos os componentes necessários para o crescimento e desenvolvimento do bebé.Assim, um dia é recomendado consumir 100 g de produtos de origem animal.
Muito mais útil são as frutas e legumes do que aqueles que foram tratados termicamente frescos.Portanto, é melhor comê-los crus.Naturalmente, antes de que eles devem ser completamente limpas para evitar a penetração no corpo de bactérias nocivas.
sobre o que deve ser descartado?
Nós aprendemos o que comer durante a gravidez.Mas é muito mais importante saber que em qualquer caso, não devem ser incluídos na dieta de mulheres.Ao beber café ou vinho pela gestante aumenta a pressão arterial, o que é indesejável durante a gravidez.Alimentos salgados e cerveja aumentar a carga sobre os rins, que já estão trabalhando mais intensamente do que o habitual.Beber álcool pode causar que o bebê vai desenvolver-se adequadamente, seus órgãos e sistemas são formados não como deveria.O fígado e da vesícula biliar estão sofrendo com o fato de que uma mulher come frito, alimentos condimentados ou gordurosos também.Portanto, é necessário para recusar a partir durante a gravidez.
Comer frutas e legumes
em frutas e verduras contêm vitaminas necessárias para o desenvolvimento normal do corpo do bebê.Além disso, eles não são ricos em calorias, de modo que o peso da mulher não crescerá rapidamente.Frutas e vegetais úteis para as mulheres grávidas - são aqueles que são cultivados por conta própria.Se isso não for possível, é melhor para comprá-los no mercado, em vez de em uma loja.
vegetais deve estar presente na dieta da futura mãe todos os dias.É aconselhável comê-los crus, devido a que o corpo recebe os elementos mais úteis.Uma mulher deve comer batatas, cenouras, couve, beterrabas.Mas os tomates devem ser consumidos com cuidado, porque eles têm um efeito negativo na vesícula biliar.
Particular atenção deve ser dada para que a fruta pode grávida eo que não pode.O facto de muitos deles devem ser excluídos da dieta por causa da presença de alérgenos.É importante que a mulher comeu-os cerca de meia hora antes das refeições.Caso contrário, eles vão começar a fermentar no estômago, assim que suas propriedades positivas são perdidas.Durante todo o ano você pode comer maçãs e peras.No verão, você não pode dar-se as melancias e melões.Mas cerca de frutas exóticas e bagas é melhor esquecer, como você pode obter a partir deles mais mal do que bem.
Peaches durante a gravidez
De acordo com a maioria dos médicos, para o feto está se desenvolvendo normalmente, todos os dias deve comer até 500 gramas de frutas e vegetais frescos.Peaches durante a gravidez será um excelente complemento dieta.Apesar de tudo, elas contêm uma grande quantidade de substâncias valiosas, potássio, vitaminas, ácidos, e outros artigos.Dentro deles, ácido ascórbico contribui para aumentar a imunidade, e devido à presença de fibras grossas reduz o risco de prisão de ventre.
Use pêssegos
Muitos acreditam que os pêssegos durante a gravidez só pode beneficiar a mulher e seu feto.É realmente.Mas não se esqueça que por causa de sua superabundância poderá receber alergia.Por isso, é impossível utilizá-los em grandes quantidades.Também é importante notar que os pediatras recomendam para alimentar os pêssegos bebê 6-7 meses, para que eles possam comer bem e durante a gravidez.
O significado destas frutas para as mulheres que sofrem de constipação.Para os pêssegos durante a gravidez melhorar significativamente a digestão, para ser exato - o peristaltismo.Muito útil e suco fresco fruta suculenta.Você pode simplesmente beber um copo trimestre antes de comer, enriquecendo a sua massa corporal de vitaminas.E depois de alguns dias o intestino irá funcionar da mesma forma como antes da gravidez.
Além disso, com a ajuda de pêssegos pode remover as toxinas do corpo.É também importante que eles tomam o excesso de fluido, o que impede a formação de edema.Vitaminas em pêssegos contribuir para o fortalecimento do esmalte dos dentes, melhorar a visão, eliminar a azia.
Quando não é necessário comer pêssegos?
Claro, muitas pessoas pensam que uso pêssegos na gravidez podem estar em qualquer quantidade, uma vez que só trará benefícios para o corpo.Mas o abuso não é recomendado.Afinal, a principal desvantagem é seus pêssegos alergenicidade.O dia é suficiente para comer apenas 3/2 do feto para obter uma dose suficiente de vitaminas.No entanto, em alguns casos, as mulheres têm a abandonar completamente o uso de tais frutos.Eles não são adequados para aqueles que viram uma diabetes temporária (este fenômeno é comum entre as mulheres grávidas).Além disso, os pêssegos devem abandonar aqueles que sofrem de doença hepática crônica.
Nectarina durante a gravidez
pêssegos e nectarinas são exteriormente muito semelhantes entre si, mas seu sabor é muito diferente.E que afectam o corpo de maneiras diferentes, apesar de uma e outra fruta é bem o presente vitaminas.
Nectarina - dieta de frutas que devem ser incluídos na dieta de cada gestante.Ao contrário dos pêssegos, não é muitas vezes causar reacções alérgicas, mas também ao abuso deles não é necessário.Inclua na sua dieta, um produto desse tipo, não se preocupe com excesso de peso.Também inclui vários componentes que promovem o metabolismo, melhorar o sistema digestivo.Comer um produto desse tipo, você pode esquecer sobre a depressão e stress.Até mesmo os nutricionistas aconselham comer todos os dias 2-3 nectarina para limpar seu corpo de toxinas e outras substâncias nocivas.
