principal hormônio masculino no corpo, devido a que ele se parece com o sexo forte é chamado testosterona.Ele permite construir músculos poderosos de atletas, fisiculturistas, e é responsável pelo desenvolvimento de características sexuais no período de transformação de um menino em um homem.Este hormônio desempenha um papel importante na manutenção da atividade sexual ao longo da vida de um homem.Por isso, é importante monitorar o nível de testosterona e, se necessário, tomar medidas destinadas a aumentar.
Food - uma maneira simples de alta testosterona
Uma métodos bastante bem-sucedidos de aumento do nível de testosterona é uma nutrição adequada.Esta dieta equilibrada irá ter um impacto positivo sobre o estado de todo o organismo.Está cientificamente provado que determinados alimentos aumentar a testosterona.Por exemplo, aqueles que contêm zinco.
efeito do zinco no corpo humano
Este oligoelemento zinco desempenha um papel importante no corpo humano.Ela promove a regeneração de células, tem um efeito positivo sobre a pele.Assim, a presença de zinco em uma quantidade suficiente reduz a secura da pele, impede a manifestação da acne, reacções alérgicas, reduz as rugas e regula a pele oleosa.Este elemento apresenta também ajuda o corpo para lidar com vírus, bactérias e aumenta a imunidade.
Para o corpo do homem de zinco é particularmente importante.Ela ajuda a manter o desejo sexual e melhora esperma.É por isso que este mineral é muitas vezes uma componente de medicamentos para o tratamento da disfunção eréctil.
disso, o zinco ajuda a produção de testosterona e mantém seus níveis no organismo, impedindo a sua transformação em hormônio feminino estrogênio dominante.
O homem precisa de cerca de 15 dias mg de zinco.Produtos
com um elevado teor de zinco produtos
que aumentam a testosterona em homens e em excesso suficiente ou até mesmo, uma quantidade contendo zinco são: carne magra e fígado, peixe (mar e rio) e outros frutos do mar (ostras,mexilhões, camarões, lagostas, caranguejos).Este também é um elemento traço em pulsos, em particular, ervilhas, nozes, grãos germinados de trigo, cereais e leite.É estes produtos aumentar a testosterona e contribuem para o facto de que o homem tinha músculos fortes e excelente saúde sexual. Wine
- um líder na luta para uma alta de testosterona
Se você começou a usar produtos que aumentam a testosterona em homens, então, curiosamente, em primeiro lugar dar preferência ao vinho tinto.Tal como a enzima aromatase, converte a testosterona em estrogénio.Um vinho que bloqueia a enzima.Como resultado, a hormona masculina no corpo prevalece sobre o feminino.
consumo excessivo de vinho tinto, ao contrário, reduz a quantidade de testosterona no sangue.Portanto envolvidos neste bebida não vale a pena.A norma para os homens que querem aumentar os níveis do hormônio, meia xícara por dia.
gordura para ajudar a testosterona
Então, o que alimentos aumentam os níveis de testosterona?Como já foi mencionado, em primeiro lugar, eles são tratados marisco.Nestes, além de zinco, uma grande quantidade de ácidos gordos omega-3 continha grupo.Eles acelerar a produção da hormona desejada.Portanto, aqueles que querem construir músculos e usos para esta finalidade esteróides precisa saber que esses alimentos aumentar a testosterona.
Estes podem também incluir nozes, azeitonas e diferentes tipos de óleos vegetais.As gorduras contidas nestes produtos de estimular o crescimento de testosterona.
Deve entender-se que as gorduras causar a formação de colesterol, de modo que a sua utilização deve ser monitorado.No entanto, pequenas quantidades de colesterol também ajuda na formação da testosterona.Pratos vegetarianos -
deliciosa fonte de testosterona
Com a falta de hormônio masculino na dieta deve ser adicionado frutas, ervas e legumes.Entre eles - os tomates, pêssegos, pimentão, abacate, mamão, abacaxi, berinjela, couve de Bruxelas, dill, cebola e azeda.Aipo e salsa - dois tipos de verduras, que também são necessários para melhorar a ereção.Alto teor de vitamina C afeta os níveis do hormônio, também diz que é - os produtos, que aumentam a produção de testosterona.O produto mais rico do teor de vitamina C é o rosa, o qual pode ser utilizado tanto na sua forma bruta ou sob a forma de infusões.Como para frutas e legumes que são ricos em celulose.Última melhora a circulação sanguínea nos órgãos pélvicos e afeta a produção de testosterona.
O menu diário também deve adicionar cereais e frutas secas.
Saving o resultado
Poucos sabem que para produtos de aumentar a testosterona, você também precisa mantê-lo nível.Você precisa comer alimentos com alto teor de proteína.Além disso, promove o crescimento muscular.A lista de alimentos ricos em proteínas incluem carne de animais e aves, bem como diferentes tipos de feijão e ovos de galinha.A proteína não só estabiliza o nível de testosterona no corpo, mas também activa os processos, aumentando o seu crescimento.
O que impede a produção de testosterona?Homens
que querem ter uma bela e músculos esculpidos, você deve minimizar a quantidade de sal e açúcar.Sodium impede a formação de hormônio masculino natural do corpo.O impacto negativo sobre a produção de testosterona também fornecer produtos semi-acabados que têm em suas antibióticos composição e substância gormonosoderzhaschie.Beber café, também, deve ser mínima.Produtos
Proibidas
Para que o macho corpo a produzir testosterona, e não o estrogênio, estritamente proibida a utilização de produtos como soja e cerveja.Soja e produtos com o seu conteúdo a ser extremamente rica em hormônios como estrogênio.Um grande número deles estão contidos na cerveja.Assim, eles não se pode dizer que estes alimentos aumentam a testosterona.
educação física - é uma ótima maneira de aumentar a testosterona
Com base no exposto, podemos concluir que existem alimentos que aumentam a testosterona.Eles podem vir em auxílio de exercício físico regular.Mantendo excelente forma resolve vários problemas importantes.Em primeiro lugar, os exercícios estão lutando com excesso de peso, o que estimula o acúmulo do hormônio feminino estrogênio.Além disso, o exercício promove o crescimento natural do volume dos músculos que, devido aos processos metabólicos, também afecta a produção de testosterona.
Ajustado rotina diária não é menos importante para a síntese da hormona.À noite, o sono que você precisa tomar 6-9 horas.Se um homem dorme pouco, isso por si só pode causar uma queda nos níveis de testosterona.Este feriado deve alternar claramente com o esforço físico.Isto permite-lhe evitar o estresse.O fato de que os problemas psicológicos e experiências nervosas dar luz verde ao hormônio cortisol, que bloqueia a produção de testosterona.
correção, e mais importante - eficaz, construção muscular precisa de um profissional que irá selecionar o melhor exercício e o modo desejado de descanso.
Deve também ser entendido que mais - não melhor.Os níveis de excesso de testosterona no homem pode conduzir a efeitos indesejáveis, tais como a formação de depósitos gordos no peito e sexualidade aumentada.Ao mesmo tempo, para reduzir a gordura não vai afectar o mesmo comprimento e exercício extenuante.
testosterona no organismo feminino
predominância de testosterona em mulheres conduz à atrofia das características sexuais primários, e muda a aparência do secundário.Portanto, os produtos que aumentam a testosterona em mulheres, deve ser utilizado sob a estrita supervisão de especialistas.
produtos especiais
No mundo há muitas drogas usadas por atletas que querem construir músculo rápido.No entanto, a sua utilização devem ser rigorosamente doseados e não usar regular.Caso contrário, a produção natural de testosterona pode cessar.Assim, a taxa de utilização destas drogas - não mais de um mês de um ano.Mas isso deve acontecer apenas em circunstâncias excepcionais - quando necessário para obter um bom resultado em um curto período de tempo e quando a testosterona é produzida naturalmente no corpo lentamente e em pequenas quantidades.
uso de esteróides em quantidades ilimitadas também pode causar problemas de saúde.Assim, é melhor usar um caminho menos arriscado, e comer alimentos que aumentam os níveis de testosterona.
