Como beber água durante todo o dia para perder peso?

Toda criança sabe que o corpo humano é de 70% de água.Quando o corpo perde 11% de água, sem um profissional não pode fazer cuidados de saúde, e se o número chega a 20%, a morte é inevitável.Mas poucos sabem o perigoso falta crônica latente de água.De acordo com muitos médicos, o corpo do homem moderno severamente desidratado.Instintos saudáveis ​​são ignorados, esquecidos como reconhecer a fome do corpo.Fomos ensinados a beber chá, suco, refrigerante, há sopas e outros produtos líquidos.Enquanto isso, a única água limpa satisfaz plenamente a necessidade do corpo para a umidade.Para entender como beber corretamente água durante todo o dia, vamos ver, por que você precisa dele.

Por que é importante para beber água

Água - o solvente universal e do ambiente interno de base.Ou seja a sua função mais importante.

• parte de todos os fluidos (sangue, linfa, sucos digestivos, intracelulares e substância intercelular).
• fornece nutrientes aos tecidos e órgãos.
• Dissolve produtos que precisam ser posto para fora do corpo através dos rins, pele, pulmões.

fisiologistas dizem que um dia o corpo perde um litro de fluido apenas através dos pulmões no ar expirado, outro dois a três litros de folhas de suor e outras secreções naturais.Sem água, as pessoas não podem sobreviver mais de 3-4 dias.Qualquer dieta e até mesmo o jejum mais rigoroso incluem o consumo de água, de modo que todos que desejam perder peso, é importante saber como beber água durante todo o dia para perder peso.

Que tipo de água para beber?

imediatamente claro: qualquer adição à água faz com que a água para beber.Mesmo um simples suco de limão.Há bebidas que aumentam a desidratação do corpo: chá, café, cerveja.Todos eles têm um efeito diurético, por isso é impossível para saciar sua sede.Sumos contêm nutrientes que exigem um processamento e excreção de produtos metabólicos - esta água é consumida.O mesmo pode ser dito de sopas e outros alimentos líquidos.Um espumante água doce - é geralmente um crime contra o corpo!Assim como beber água durante o dia e que deveria ser?Aqui as opiniões divergem.

• torneira Radicado água adequados para uso somente se ele era originalmente de alta qualidade: um baixo-ferro, sais de cálcio de outros poluentes.Em repouso durante algumas horas, a água deixando o cloro e amoníaco.

• água fervida. ebulição resolver muitos minerais indesejáveis, remove o cloro.Alguns argumentam que a água engarrafada - o "morto", por isso não recomendo beber.
• Filtering .Uma boa maneira para aqueles que acham difícil obter água limpa.Só é necessário ter em mente que, para diferentes contaminantes químicos têm diferentes adsorventes utilizados.
• água Estruturado - derreteu .É também chamado de água "viva".Os cientistas têm demonstrado que ela tem uma estrutura específica que é útil para o nosso corpo.A mais pura água - aquele que congela primeiro.Centenários montanhas devem a sua saúde, incluindo água estruturada das geleiras.
• Mineral .Não é recomendado usá-la para saciar sua sede.Esta água contém uma grande quantidade de sal, e é atribuído um médico para o tratamento de certas doenças.
• boa para beber água de uma fonte natural (primavera, também).Esta água é livre de impurezas de ferro e tem um potencial de energia positiva.Naturalmente, a fonte deve ser verificado e qualidade.
• água para beber para um longo tempo destilada não é recomendado - o seu pH de cerca de 6, enquanto que no corpo, é de cerca de 7,2.
• engarrafada água - a melhor opção para os moradores da metrópole que são preguiçosos demais para mexer com o congelamento ou filtração.

Todas as opiniões concordam em uma coisa - a água deve estar limpa, impurezas de baixo-alcalinos e outros, pH - próximo ao neutro.

quente ou frio?

Como beber água durante todo o dia em termos de sua temperatura?Você pode usá-lo em qualquer temperatura, mas você deve saber que a água quente é rapidamente absorvido, quente - para estimular a secreção de sucos gástrico e intestinal e puxando as toxinas.

Quanta água é que o corpo necessita?

A taxa média para um adulto é de 2 litros por dia.Além disso, pode ser calculado sobre o peso do corpo: 30 ml por kg.A procura de água irá aumentar durante o exercício, malnutrição, envenenamento, febre, aumento da temperatura do ar.Em um corpo quente consome uma grande quantidade de água para resfriar a pele - um homem suores intensamente.No verão, a taxa aumenta para 3 litros.

Como determinar se o corpo está desidratado?Excelente luz - a cor da urina.Normalmente, é praticamente incolor ou ligeiramente amarelo.Com um grau médio de desidratação - amarelo, enquanto pesado - laranja.A desidratação é um companheiro constante de constipação crônica.

vidro ou mais?

Como beber água durante todo o dia - ou gole gole?Guiado pelo volume do estômago.Nutricionistas não recomendo para beber ou comer em um tempo mais de 350 ml em geral.Ao mesmo tempo você precisa para beber um copo de água, faça-o lentamente, em pequenos goles.Na obesidade, depressão, cancro é recomendado para aumentar a dose única de dois copos.Bebida lentamente, uma parte da água durante este tempo realiza-se no intestino.

Quando e com que freqüência

Então, a gente precisa beber 8-12 copos por dia.A primeira recepção, necessariamente, pela manhã, depois de acordar, pelo menos, meia hora antes de uma refeição.Afinal de contas, durante o sono o corpo está desidratado, você precisa repor líquidos.O consenso geral sobre a forma de beber água durante todo o dia: antes das refeições, durante 30 minutos após uma refeição 2-2,5 horas - é necessária.Isso vai ajudar a iniciar e concluir o processo de digestão e eliminar a falsa sensação de fome.Se você come carne, você precisa beber um copo de água depois de 3,5-4 horas.Como beber entre as refeições: guiado por uma sensação de sede.Pode ser uma hora depois de comer antes do exercício (para criar um fornecimento de água no corpo), uma hora antes de se deitar.Se você não executar durante a noite para ir ao banheiro, você pode beber um último copo à noite.

não pode beber água durante as refeições e imediatamente depois dela.De forma a evitar a digestão, diluiu-se o suco gástrico e aumentar o conteúdo do estômago.É ruim para sua saúde, porque necessário para o bom funcionamento do estômago enchendo até 2/3 do volume.

Por que é recomendável beber água com o estômago vazio?Neste caso, a água passa rapidamente para o intestino e absorvida.No momento em que você começou a sua refeição, ele já foi atribuído como parte dos sucos digestivos.

de água e perda de peso

Muitas dietas contêm recomendações sobre como beber água durante todo o dia.Malyshev recomenda o seguinte esquema:

• 15 minutos antes de uma refeição antes de cada refeição fria água pura - 1 xícara.
• Apenas cinco refeições - 5 xícaras.
• se o vidro na parte da manhã com o estômago vazio.
• total para o dia a beber 2 litros.

Elena Malysheva desenvolveu sua dieta, com base em sua própria experiência.Ela perdeu peso, 23 kg e adere ao seguinte ponto de vista: importante, e quanto você beber do que o que você come.

Como beber água durante todo o dia para Malysheva, nós aprendemos.E o que precisam de água para perda de peso?

• falsa sensação de fome.Acontece que muitas vezes as pessoas confundem sede e fome.É o suficiente para beber um copo de água, a fim de entendê-la.
• A água é essencial para o corpo a quebrar a gordura.

Água e doenças: o que os médicos dizem

gastroenterologista dizer que a ingestão de água por meia hora antes das refeições permite que o corpo a absorver água e realçá-lo com os sucos digestivos.Aqueles que aderem a esta regra simples, fácil de evitar azia, flatulência, gastrite, úlcera, hérnia de hiato, diafragma, câncer de cólon e obesidade.

têm mostrado que essas pessoas têm o risco de câncer dos órgãos digestivos é reduzida em 45%.Menos propensos a desenvolver a cistite, cancro da bexiga (aqueles que bebem regularmente água, urina menos concentrada), câncer de mama.Com a escassez de água no líquido é distribuído principalmente órgãos vitais e músculos e articulações para privar - daí a problemas com o sistema músculo-esquelético.

pacientes hipertensos, asmáticos, pessoas que sofrem de doença isquêmica do coração, os médicos categoricamente proibidos de beber água imediatamente após uma refeição.

Agora você sabe como é importante para saciar sua sede e como beber água durante todo o dia.A declaração do médico, o médico de medicina Fireydona Batmanghelidj só confirma tudo o que precede: "Água - é o medicamento mais barato para um organismo desidratado".Médico iraniano, MD F. Batmanghelidj passou vários anos na prisão.Lá, ele tratou os prisioneiros e como não havia praticamente nenhuma droga, acidentalmente descobriu as propriedades curativas da água.Em 1982, o seu artigo foi publicado na revista médica iraniana, e em 1983 - na seção científica, "New York Times".Desde que escreveu muitos artigos científicos, fez mais de uma dúzia de descobertas e estabeleceu uma instituição cuja tarefa é profundo estudo do tema.Desde o início da década de 1990, o Dr. Batmanghelidj começou uma ampla campanha de educação pública no campo da desidratação crônica.Isto é, de acordo com o médico, a causa de dispepsia, a artrite reumatóide e a dor de cabeça, tensão e depressão, a hipertensão, o colesterol no sangue elevado, excesso de peso, asma e alergias.Talvez mecanismo de remoção de água está subjacente ao desenvolvimento de NIDDM.Em seus livros, o médico também aconselha como beber água durante todo o dia para perder peso.

além de matar a sede, Dr. Batmanghelidj recomenda para manter o equilíbrio de eletrólitos, acompanhando o consumo de sal e potássio.Em 10 copos de água deve ser consumida meia colher de chá de sal por dia (3 g).Se a noite pernas inchadas - para reduzir a quantidade de sal e água - aumentaram.É também importante ter um completo de vitaminas e minerais nutrição.Rins com esta carga deve ser saudável.

Quando você não pode beber a água?

têmpera oportuna sede, ouvir o seu corpo, você não pode prejudicar a saúde de água potável.Precauções precisa aumentar os litros de consumo de problemas na gravidez, inchaço e nos rins.

Aqueles que querem saber como beber água durante todo o dia para perder peso, você precisa também ter em mente que a maioria de edema - de desidratação.Muitas vezes eles podem ser causada pelo facto de que o corpo retém a água, a fim de diluir o sal.Em todos os casos, o problema essencialmente limitar o consumo de sódio e ingestão de potássio é controlado, enquanto continua a beber água.Também estar ciente de que a água - é o diurético mais eficaz e natural.

Algumas pessoas acham que é difícil de se habituar a bebida regular de água.Para fazer isso, levar constantemente uma garrafa de água, sempre optar por água entre o chá ou suco, treinar-se para beber depois de visitar o banheiro.Aprenda a ouvir a sua sede, satisfazer esta necessidade imediatamente - e você se livrar de muitos problemas de saúde e excesso de peso.