O que vitamina encontrada na cenoura em grandes quantidades?

Todo mundo sabe que a cenoura - um vegetal útil.Todas as crianças dizem: "Comer uma cenoura, ele tem uma grande quantidade de vitaminas."Assim, uma vitamina encontrada em cenouras em grandes quantidades?Quem sabe.

Que cenouras úteis

Diferentes tipos de verduras contêm diferentes vitaminas.Por exemplo, cheia de brilhante cenouras mais vitamina C e E, e um laranja brilhante - de vitamina A, que é considerado um líder em conteúdo nas raízes.Aqueles que já se perguntou sobre o que a vitamina é encontrada na cenoura, certamente sabe sobre as vitaminas do grupo B. E, claro, praticamente todos conhecido beta-caroteno em vegetais, pelo menos, todo mundo já ouviu falar sobre isso pelo menos uma vez.Além disso, a presença nas raízes de vitaminas H, K e P, bem como micro e macro torna uma fonte indispensável e acessível de saúde.Vamos dar uma olhada em benefício da vitamina, que é mais cheio de cenouras.

A vitamina A é uma gordura solúvel

e participa na formação de tecidos corporais, principalmente do osso.Isto significa que os ossos mais fortes.Se você perguntar a qualquer especialista, uma vitamina encontrada na cenoura e no fígado, ele vai responder - A. Mais do que isso é útil: ele ajuda a melhorar o sistema imunológico tem a capacidade de proteger as membranas mucosas do corpo de ficar bactérias e microorganismos nocivos, protege os órgãos digestivos, está envolvida na síntese de proteínas eaminoácidos, aumenta a capacidade do corpo para se regenerar.Um efeito benéfico na pele, tornando-a macia e elástica.Precisa para a prevenção da deficiência visual.Também regula o coração e fortalece os vasos sanguíneos.E se alguém lhe pergunta o que a vitamina encontrada na cenoura em grandes números, podemos responder com segurança - A. Mais especificamente, ele contém um caroteno - provitamina.Isso é sintetizado no corpo de caroteno em vitamina A. Em 100 g de cenouras contém 0,018 mg de vitamina A. A taxa diária para um adulto - uma média de 1 mg.

Como a vitamina A

ele chamado assim porque foi inicialmente estudado por cientistas.E isso aconteceu em 1913.Saber o que a vitamina é encontrada na cenoura, você não terá problemas de saúde.Além das propriedades acima referidas, esta vitamina está envolvida na formação de células vermelhas e brancas do sangue.Junto com ele caroteno desempenha o papel de membranas protetoras de células cerebrais da destruição pelos radicais livres, afeta a saúde e beleza de todo o organismo.Luz será menos susceptível a infecções perigosos se ingeridos em quantidades adequadas de vitaminas A, reduzir o risco de aterosclerose.As vitaminas estão envolvidos na regulação do metabolismo, o que é muito importante para manter um peso normal.Mais uma vez, em conjunto com caroteno que reduz o risco de re-ocorrência de cancro após a cirurgia, sendo um antioxidante e prevenir o desenvolvimento de tumores.Considerando-se os produtos com suficiente vitamina A e caroteno pode realizar a prevenção do câncer.

O que mais é esta vitamina é útil eo que alimentos contêm

Nós já sabemos que a vitamina encontrada na cenoura.Leite, ovos, repolho, azeda, ervilhas, entre outros, também contêm vitamina A. Ela ajuda a prolongar a vida por abrandar o processo de envelhecimento.Protege os vasos a partir do colesterol.No entanto, a vitamina A melhora a concentração e ajuda a aumentar a velocidade da reacção.Em conexão com um efeito benéfico sobre os vasos sanguíneos, órgãos digestivos e outros sistemas para impedir tais doenças graves, tais como cardiovascular, oncologia, hipertensão, úlceras, tromboflebite.Ele só precisava para o funcionamento normal das gônadas.Se a vitamina está ausente, em seguida, as mulheres podem acontecer interrupção do ciclo menstrual, e pode ocorrer em homens infertilidade.A falta de vitamina A e de magnésio pode enfraquecer a função de protecção da glândula tiróide, uma vez que controla e leucócitos do sistema imunológico.Como resultado, você pode receber até mesmo uma leucemia.Falta de vitamina torna a pele pálida, ea pessoa sente constantemente cansada.Ele provou o efeito da vitamina A na lactação.Para o bom desenvolvimento do embrião e do poder apenas precisa.

vitamina A e tratamento

Quer saber qual a vitamina é encontrada na cenoura, leite, ovos, repolho e ervilhas?Isto, é claro, A. A sua utilização não se limita às propriedades acima mencionadas.Isso ajuda no tratamento de alergias.Eficaz com enfisema e hipertireoidismo (doença da tireóide).Quando aplicado externamente, é possível curar furúnculos e carbúnculos.Há doenças em que a cenoura como a fonte de pró-vitamina A é recomendada como um poder de cura.Isto, por exemplo, colelitíase, diskiniziya tracto biliar, diminuição ou perda de apetite, e prisão de ventre.Cocktail de cenouras tratar acidez.Geralmente, os vegetais devem ser comidos crus.Quando o tratamento térmico das vitaminas são perdidos.

O que ameaça a superabundância de vitamina A

Se comer alimentos que contenham vitamina em si é, em grandes quantidades, pode parecer um excesso, e é carregado de conseqüências.O excesso de vitamina A para os seres humanos se transformar em um risco aumentado de câncer.Portanto, ao comer tais alimentos como ovos (vitamina encontrada na gema), manteiga, fígado, peixe, produtos lácteos e creme, que você precisa para cumprir a medida.Mas os produtos à base de plantas que contêm caroteno, pode ser comido tanto quanto ele quer.Uma vez que a pró-vitamina A, também conhecida como caroteno, não tem as propriedades nocivas do vitamina, se é demais.E aqui é uma vitamina encontrada na cenoura - úteis ou prejudiciais quando excedentes?Podemos dizer com confiança que as cenouras não são redundantes porque tem caroteno, girando o corpo em vitamina próprio

falta de vitamina A. Os efeitos

consumindo quantidade insuficiente de alimentos que contenham vitamina ou caroteno podem A.para se obter os seguintes problemas de saúde:

• envelhecimento prematuro da pele, o aparecimento precoce de rugas;
• sensibilidade dentária;
• olhos secos e as pálpebras vermelhas;
• tátil e dor sensibilidade é reduzida:
• deterioração da função sexual (diminuição da libido, disfunção erétil deterioração, ejaculação acelerada);
• baixa visão na escuridão e no crepúsculo (cegueira noturna);
• o desenvolvimento de câncer de mama e mastite;
• aparecimento de pólipos e erosão cervical;
• insônia;
• exaustão;Doenças do aparelho digestivo (colecistite
• , gastrite, úlceras, câncer, cistos no fígado, diarréia);
• doenças respiratórias (bronquite crônica, pneumonia, sinusite, resfriados freqüentes).

Como você pode ver, as consequências são graves carências de vitamina, por isso você precisa se lembrar que a vitamina encontrada na cenoura, leite, ovos.

quantidade de vitamina A em alimentos

luta com as consequências de uma falta de vitamina listados pode, se organizar adequadamente as refeições.Ele precisa saber as necessidades diárias de vitamina A e seu conteúdo em alimentos consumidos.É necessário consumir um adulto saudável média 3300 UI de vitamina por dia.Em geral, a dosagem depende da idade e peso.Assim, a vitamina A é encontrada em produtos nas seguintes montantes:

• 1 cenoura média em bruto - ME 10191 (lembre-se que a partir de vegetais não é uma superabundância de vitamina);
• uma batata cozida - 21.909 UI;
• meia xícara de pronto-a-comer abóbora - 11.434 UI;
• vidro do teor de gordura do leite de 1% - 1.131 UI;
• xícara de cereal com passas - 868 UI;
• ovos mexidos de um ovo - 321 UI:
• queijo "cheddar" 30 g - 284 UI.

Conhecendo esses números, você pode equilibrar o poder.

vitamina A tem a capacidade de se acumular no corpo, de modo que não é estritamente necessário para consumir a taxa diária.É o suficiente para aproximar o número correto para a semana.Lembre-se que uma vitamina encontrada na cenoura, comer e outros alimentos que contenham vitamina A, e ser saudável!