Com a aproximação do outono pores do sistema de proteção do corpo humano está enfraquecido, portanto, facilmente obter resfriados doentes várias doenças e infecções virais.Nesta época do ano, deve ser mais do que nunca para manter um estilo de vida saudável, caso contrário você não vai parar de espirros e tosse até a primavera.Fortalecer o sistema imunológico vai certamente ajudar vitaminas.
necessidade de vitaminas é sempre um
Se você acha que, depois de comer na abundância verão de frutas e vegetais ricos em seu conteúdo de nutrientes, você abastecido grupos micronutrientes "A", "B", "C", "D", "E "por um ano, então você está enganado.Infelizmente, eles não têm a capacidade de se acumular no corpo, e repor os seus números precisam regularmente.
A este respeito, a questão de extrema importância no que vitaminas para beber no Outono, para esquecer sobre a doença.Naturalmente, não se pode negligenciar qualquer um dos grupos acima.Todos eles são essenciais para a nossa saúde.
Infelizmente, as pessoas ignorantes não só não sei o que as vitaminas para beber no Outono, mas que, devido a que você pode fazer se o seu défice.
Claro, muitas pessoas não sabem que os minerais benéficos encontrados em frutas e legumes, e outono - um momento em que a colheita de maçãs, peras, uvas, abóboras.
Assim, procede-se ao exame prático do que vitaminas para beber no Outono.
vitaminas B "A»
devido à falta de nutrientes no organismo com o início do tempo frio primeiro começa a deteriorar-se a condição de nossos cabelos, unhas, dentes e enfraquece nossa imunidade.
Sobre a questão de o que beber vitaminas no Outono, a fim de resolver os problemas acima, é necessário responder: "Aqueles que pertencem ao grupo" A ".Eles são encontrados na cenoura, maçãs, queijo, bem como algas e coalhada.
Muitos estão interessados no tema do que para beber no Outono de vitaminas para imunidade.Como já foi afirmado, para aumentar a resistência a doenças corpo precisa de todo o complexo de nutrientes.Você não pode fortalecer o sistema imunológico, para obter a vitamina "A" e "B", ignorando micronutrientes relacionados ao Grupo "C", "D" e "E".
fortalecer a reação protetora do organismo é possível, se você beber tanto quanto possível de maçã fresca e suco de cenoura.
vitaminas do grupo "B»
não tem nenhuma idéia sobre o que beber vitaminas no outono?O nome "tiamina" você disse sobre algo?Entretanto, é necessário para a saúde da vitamina, que é conhecido como B1.Sua deficiência pode provocar o desenvolvimento de eventos cardiovasculares, do sistema nervoso, a ocorrência de dores nos músculos.B1 pode compensar a deficiência pela levedura e germe de cereais, como o trigo do fabricante de cerveja.
Muitas pessoas perguntam: "O que Vitaminas para beber no Outono de as crianças?"Principalmente, estas incluem riboflavina, que é conhecido como B2.Sua deficiência leva à má visão, ele também participa activamente nos processos de crescimento.Para enriquecer a vitamina B2, o bebê deve ser introduzidos nos produtos dietéticos, como espinafre, tomate, couve-flor, fermento, leite.
Que vitaminas para beber no Outono de as crianças ainda?Claro, micronutrientes, pertencente ao grupo "C" e "D".Organismo jovem e imaturo é particularmente suscetíveis ODS, assim que cada criança deve comer regularmente frutas cítricas ricas em vitamina C. Bem, a vitamina D é essencial para crianças para fortalecer ossos e reduzir a fadiga.No entanto, o grupo continuará em "B".
terceiro lugar em importância é o ácido nicotínico.Sem ela é impossível síntese de hormônios.Pequenas quantidades deste vitamina leva a apatia, letargia, concentração reduzida.Compensar a falta dela ajudar milho e leite.
também é muito importante para a saúde humana, e vitamina B6 conhecida como piridoxina.
No outono geralmente não é suficiente no corpo.Como um resultado de doenças mais graves do sistema cardiovascular e doença hepática avançada.Para minimizar estes riscos, você deve comer fermento, cereais integrais, feijões, nozes, romã.
vitaminas B "C»
claro, um grande número de meninos preocupado com a questão do que para beber vitaminas no homem cair.A primeira coisa a enriquecer o corpo com ácido ascórbico, que é mal dividido e praticamente não absorvida por aqueles que sofrem de dependência da nicotina.Vitaminas do grupo "C", como já foi salientado, ajudando a aumentar a resistência do organismo às doenças, especialmente as gripes e resfriados.Compensar a falta de laranjas ajuda de ácido ascórbico, limões, pimentão, repolho, groselha preta.
B vitaminas «D»
Uma sexo frágil estão preocupados com o que vitaminas para beber no Outono menina.Em primeiro lugar, as senhoras têm de lidar com uma deficiência de vitamina D.
Com o primeiro tempo frio, a atividade solar é reduzida, de modo que a quantidade de vitamina no corpo diminui à medida que a sua síntese tem lugar com a participação directa dos raios ultravioletas.
A vitamina D ajuda a tornar os ossos fortes.Livrar-se do défice vai ajudar a creme de leite, creme de leite, ovos.
vitaminas B "E»
sem vitamina E não pode fazer no outono, porque ele também ajuda a fortalecer nosso sistema imunológico e retarda o processo de envelhecimento.Se você quiser enriquecer o corpo com a vitamina E, comer mais do que as nozes, espinafre, damascos, espinheiro mar, amendoim e azeda.
vitamina Complexos
Infelizmente, mesmo se nossa mesa está empilhado de uma variedade de legumes, frutas e outras iguarias, não podemos 100% satisfazer a necessidade do corpo de vitaminas.Portanto, as empresas farmacêuticas desenvolveram complexos vitamínicos, contendo basicamente tudo que você precisa para a promoção da saúde.
listar as mais comuns.Actualmente, a elevada procura "Vitrum" (EUA), que é recomendado para o stress físico e mental elevada, bem como uma alimentação deficiente e durante a progressão de doenças infecciosas.
também populares drogas "Alphabet" (Rússia), que deve ser tomado com um déficit de elementos traço entre dieta e dieta desequilibrada.
Muitas pessoas preferem tomar vitaminas do complexo "Complivit" (Rússia), que ajuda a fortalecer o sistema imunológico do corpo.
Deve ser lembrado que os fundos acima mencionados, apesar do fato de que, sem uma prescrição do médico, ainda consideradas drogas, por isso é muito importante não exagerar com a sua dosagem.Lembre-se também que alguns suplementos vitamínicos podem ser simplesmente incompatível com o outro, para que você não pode sempre usar múltiplos sistemas.
