Que vitaminas para tomar melhor na primavera?Avaliações daqueles ou outras drogas será apresentado um pouco mais tarde.Além disso, neste artigo você vai aprender por que motivos pode definir a falta de vitaminas no organismo, como escolher o complexo, e outras informações.
Geral
Primavera beribéri - um fenômeno que é familiar a quase todos.É na falta de entressafra de certas vitaminas ou minerais, muitas vezes se faz sentir.E muitas pessoas começam a pensar sobre o que as vitaminas sejam tomadas na primavera.Avaliações de produtos farmacêuticos é muito diversificada.No entanto, eles devem ser conhecidos por todos.Afinal, a única maneira que você pode escolher de imediato para si o melhor e mais adequado complexo, que vai ajudar a restaurar a boa saúde e estado vigoroso.
sinais de beribéri
que vitaminas é melhor beber a primavera?Antes de responder a esta pergunta, você deve descobrir se você tem uma deficiência de vitamina, ou a sua má saúde não tem nada a ver com o défice de nutrientes.
fazer uma conclusão independente sobre a falta de vitaminas e minerais pode ser frequência normal das constipações.Por exemplo, se uma pessoa foi atingida por um pequeno projecto, mas no dia seguinte ele teve uma febre, coriza apareceu, então seus problemas óbvios com o sistema imunológico e, consequentemente, o consumo de vitaminas.
Então, para características comuns beribéri incluem o seguinte:
- pele seca e pálida;
- sangramento nas gengivas;
- secura, perda de cabelo e cabelos quebradiços;
- formação regular de rachaduras nos cantos da boca (ou o chamado "Zayed");Herpes
- ;
- falta de apetite;
- irritabilidade, depressão e ansiedade;
- fadiga crônica.
Que vitaminas para tomar melhor na primavera?Vitamina complexos depoimentos
devem ser selecionados com base em recomendações do médico.É apenas a experiência e observações pessoais de especialistas para ajudar os pacientes a adquirir os melhores e eficazes drogas.
De acordo com os farmacêuticos, é melhor comprado na primavera de tais agentes farmacêuticos como "Multitabs", "Duovit", "Complivit" e "Kvadevit."Em termos de produtos químicos contidos em nossos complexos, suas propriedades são quase idênticas às naturais.No entanto, não se pode ignorar o fato de que estas drogas são sintetizados a partir de derivados de petróleo.Como você sabe, esses fundos, em vez mal absorvido pelas células do corpo.Além disso, a ingestão regular pode causar vários efeitos colaterais, especialmente em casos de overdose.
Que vitaminas para tomar melhor na primavera?Comentários de drogas sintéticas são bastante diversificadas.Alguém alega que eles não diferem do natural, e alguém não nota o seu efeito.Especialistas também recomendam que aqueles que não podem dar-se os complexos vitamínicos, escolher apenas um produto que não contém mais de 20 componentes.Caso contrário, a preparação farmacêutica será de nenhum uso prático.
que vitaminas exigido pelo organismo na primavera, acima de tudo?
De acordo com especialistas, a atenção especial na primavera deve ser pago para um défice de vitaminas como A, D, C, E e do grupo B. A fim de entender o que as consequências possam surgir no contexto de falta de certos nutrientes, consideram seus sintomas em detalhe.
vitamina A
Que vitaminas deve beber a primavera?Claro que, a vitamina A. É a substância responsável pela condição da pele, garantindo a sua resistência a influências externas.Além disso, a falta de vitamina A pode levar à deficiência visual significativa.
desvantagem desta substância é muitas vezes visto em quem gosta de bebidas alcoólicas, porque o álcool em qualquer forma dificulta a sua completa assimilação.
Que vitaminas para tomar na primavera?Opcionalmente, para adquirir os complexos inteiros em farmácias.Com efeito, no alimento convencional contém quase todos os nutrientes para o corpo.Para fontes de vitamina A pode servir frango e fígado bovino, queijo branco, peixes de mar, leite, queijo, frutas e legumes de cor laranja (suco de cenoura, cenouras, abóbora, damasco, buckthorn mar, tangerinas, laranjas e assim por diante.).
vitaminas B B
Este grupo é responsável por praticamente todas as ações do corpo.Sua deficiência é a mais visível e perigoso.Estas vitaminas são essenciais para o funcionamento normal do sistema nervoso central.Eles impedem a perda de cabelo, regular o ritmo cardíaco, promover a cura de feridas e chagas em membranas mucosas, e assim por diante.
também deve ser notado que as vitaminas B são destruídos pela recepção de medicamentos fortes e em violação do trato digestivo.Como regra geral, neste caso, uma pessoa tem problemas de pele, ou seja, erupções cutâneas e descamação.Na digestibilidade de nutrientes belo sexo é bastante reduzido, tendo hormônios anticoncepcionais.Fontes
alimentos de vitaminas do complexo B incluem o seguinte: frango e carne, peixe de água salgada (salmão, bacalhau), fígado, pão de centeio e produtos de soja.
vitamina C
Este material melhora a resistência a resfriados.Mas se você está doente e "crise" os ossos e articulações, e você sofre de depósitos excessivos de sal, não é recomendável para se envolver em preparações com alto teor desta substância.
vitamina C é encontrada em alimentos como rosa selvagem, groselha preta, kiwi, repolho em conserva, frutas cítricas, pimentão vermelho, vegetais verdes, morangos, montanha de cinzas, e assim por diante.
vitamina D
Que vitaminas bebida primavera as crianças devem estar sempre?Vitamina D. Afinal, ele é necessário para equilíbrio normal cálcio-fósforo e, consequentemente, para a força dos dentes, ossos, unhas e cabelos.Incidentalmente, sob a acção de raios ultravioleta (sol) e o corpo humano em si é capaz de produzir uma substância, nas quantidades necessárias.Mas se você é raramente nas ruas ou são forçados a viver muito tempo na região, tempo nublado, você deve ter certeza de cuidar de suas outras fontes.Estes incluem produtos lácteos, óleo de fígado de bacalhau, gema de ovo, peixe e couve mar.Déficit
vitamina E
representado efeito material sobre a qualidade da pele.Eles rugas, e eles rapidamente perdem sua elasticidade.Além disso, a falta de vitamina E afecta todos os processos regenerativos no corpo (por exemplo, por um longo tempo para curar feridas, feridas, e assim por diante.).
Ao fornecer o seu corpo com a quantidade necessária desta substância, você neutraliza as toxinas acumuladas e saturado com a vitalidade das células.Deve notar-se que é recomendado levar a vitamina E em combinação com a vitamina A, porque estes dois complemento fármaco e reforçar a acção do outro.Afinal de contas, por acaso foi desenvolvido químico significa como "Aevitum", que inclui tanto das substâncias acima referidas.Quanto aos produtos, uma fonte de vitamina E são os seguintes: óleos vegetais (milho, uva, girassol, linhaça e óleo de oliva), nozes, sementes de girassol, espinafre, brotos de trigo e brócolis.Além disso, as quantidades limitadas da substância está presente em virtualmente todos os vegetais conhecidas.
O que você precisa saber, tomando certas vitaminas primavera
Vitaminas (comentários foram apresentados acima) não deve ser tomada de ânimo leve.Afinal, esses nutrientes, adquiridos nas redes de um químico pode ter seus próprios efeitos colaterais.
- vitamina C deve ser consumido com cautela para pessoas que têm um alto teor de sais no organismo.
- cálcio é recomendado levar a única vitamina D.
- Vitaminas E e melhora a absorção de cada outro.Além disso, ambas as substâncias são solúveis em gordura.A este respeito, o copo de sumo de cenoura deve sempre adicionar uma colher de creme ou óleo.
- Em suplementos de ferro anemia utilizados apenas com vitamina C.
Se défice de certas vitaminas que você usa um sistema de farmácia, você deve sempre consultar um médico.Afinal de contas, essas drogas aparentemente inofensivos podem prejudicar a saúde humana.Se você quer ir no caminho "natural" para obter as vitaminas e dos produtos convencionais, é necessário ter uma alimentação equilibrada e adequada.Só que neste caso, o seu corpo vai fazer exatamente nutrientes e em uma quantidade que é necessário para você.
