Para a semana para perder 5 kg.

Praia temporada está se aproximando, e muitas mulheres (e não só eles) estão preocupados sobre como jogar fora o peso extra.E quanto mais próximo o verão, o mais rápido que seria desejável fazê-lo.Você pode recorrer à experiência de "Leovit.""Perder peso em uma semana" - complexo, que oferecem baús com composições prontas, você pode se preparar, ou estão ativamente engajados no esporte.A seguir irá ser considerado um dos a dieta mais poupadores.

regra básica de qualquer programa de perda de peso método

Qualquer que seja o escolhido, não se esqueça de respeitar determinadas condições.Eles não só se livrar do excesso, mas não ganhar peso.Então, não há dúvida quanto à perda de peso.Receita - Esta simples regra de uma dieta saudável e estilo de vida.Jantar

1. durante 4 horas antes de deitar.Se você quer um lanche, deve ser limitada a uma maçã ou um copo de kefir ou água.Limite
gordurosos e fritos, produtos semi-acabados, alimentos enlatados, doces, farinha.
3. deve abandonar completamente as bebidas açucaradas carbonatadas, fast food e batatas fritas.
4. escolher dietas que permitem que uma dieta variada, de modo que o corpo recebe todo o necessário.
5. comer apenas quando o corpo está realmente com fome.Além disso, ele sinaliza o estômago, mas não o cérebro relata hora das refeições habituais.
6. tomar vitaminas, especialmente durante a dieta.
7. existe em pequenas porções.Mastigar a comida devagar e cuidadosamente.
8. monodieta não deve ser prolongada - um máximo de uma semana.
9. assegurar um nível adequado de atividade física.Calorias deve não só consumido, mas também a gastar dinheiro.Se você se mover muito, então a pergunta: "Como perder peso facilmente?" Não irá surgir.
10. regularmente para controlar o seu peso e volume.Isto deve ser feito todos os dias, ao mesmo tempo.

É muito simples e se assemelha a uma tradicional lista das regras de uma nova vida na segunda-feira (Ano Novo, o primeiro dia do mês seguinte e assim por diante. D.).Mas se um dia começar a seguir este conselho, a questão de como perder peso em uma semana, simplesmente não se coloca.

frutas e legumes dieta vantagem

desta dieta - uma dieta variada, rica em vitaminas e oligoelementos.Ou seja, apesar das restrições nos alimentos, o corpo não terá fome, e vegetais frescos e frutas cozidas fornecê-lo com todas as informações necessárias.Ao mesmo tempo, você pode perder uma semana de 5 kg.Este programa tem a seguinte aparência.

manhã deve começar com um copo de água ou limonada caseira.Para prepará-lo, você precisa espremer o suco do limão e 1-2 dentes derramar um copo de água.Açúcar não é possível adicionar.Depois de meia hora para o pequeno almoço.

Pela primeira refeição recomendamos uma salada de frutas.À medida que o enchimento é usado iogurte natural desnatado.Salada precisa preparar três diferentes frutas como laranja, maçã e pêra.Você pode preparar um smoothie de pequeno-almoço.

Se quiser comer antes do jantar, você pode beber um copo de kefir.Durante o dia você pode consumir um máximo de 1 litro.

almoço deve preparar um prato de salada vegetal.Você pode usar todos excepto batatas, t. To. Ele é muito ricos em amido.O prato está vestida com azeite e suco de limão.

Para o jantar, recomendamos uma salada de frutas e chá verde sem açúcar.A última refeição de 4 horas antes de deitar.Isto é, para a maioria das pessoas, a refeição da noite momento ideal para cerca de 19 horas.

Buckwheat dieta

Este método vai ser a resposta para a eterna questão: "Como rápida de perder 5 kg, sem sofrer de fome" A essência deste método é o uso de um único produto.Durante a semana, você deve ter apenas trigo sarraceno cozido no vapor.Mas em quantidades ilimitadas, por isso a fome não é tortura.No entanto, você não pode mexer sal, adicione a manteiga e ter um pouco de açúcar com pão.Para uma variedade de iogurte pode ser utilizado, mas não mais de 1,5 litros por dia.É importante beber bastante água.

zaparivat Taça da seguinte forma: ele deve ir, lavar e despeje água fervente para 1 colher de sopa.trigo mourisco vai precisar de 2,5 Art.água.Feche a tampa e retire o recipiente na geladeira durante a noite.Pela manhã, o prato está pronto.

vegetariano dieta da sopa

Perder peso é devido a uma reduzida ingestão de calorias.O menu apenas sopa de legumes vegetariano, que pode ser usado sem restrições.Comer bem pode ser a semana para perder 5 kg.No entanto, como na dieta anterior, fumar utilização de quaisquer outros produtos.A sopa é preparada como se segue:

picado 2 tomates e pimentões 2, 3 cebolas, uma pequena cabeça de repolho, 0,5 kg de aipo, adicione as ervas e temperos a gosto, você também pode cortar os dentes de alho 1-2.Legumes, despeje água fervente e cozinhe por 40 minutos.O prato despeja agradável ao paladar, que contém muitas vitaminas e minerais, mas não há nenhuma gordura e poucas calorias.

vegetariano vegetal dieta

Outra maneira de perder peso facilmente, sem restringir sua dieta.Neste caso, durante o dia deve comer apenas vegetais, o melhor - cru, mas podem ser cozidos ou no vapor.Para a variedade você pode incluir um pouco de milho ou farinha de aveia ou granola.A norma diária - pelo menos 1,5 kg de todos os vegetais crus.Você pode comer mais, t. Para. Por vegetariano peso do alimento não é alcançado.

em vegetais contêm grandes quantidades de fibra, de modo que todo o corpo seja bem limpa e normaliza o trato gastrointestinal.O corpo fica bastante vitaminas, por isso não é a exaustão, o que é típico da maioria das dietas.Na primeira, o possível desconforto, como inchaço.Isso é normal quando a limpeza do corpo.Não utilizar esta dieta apenas para doenças do tracto gastrointestinal.

dieta de leite

Durante o dia, você deve beber 1 litro de leite.É melhor levar toda a produtos de países.Além do leite, você pode beber apenas água (pelo menos 1,5-2 litros).É melhor distribuir litro durante todo o dia e beber um copo a cada 3 horas.

Yogurt-frutas dieta

Semana a perder 5 kg, e ao mesmo tempo saborosa e totalmente alimentado?Possível.A base de uma dieta agradável são frutas e iogurte natural.A melhor opção seria alimentos de queima de gordura, como frutas cítricas.Às vezes, é possível adicionar a esta carne na dieta, como peito de frango cozido ou peixe magro (não mais de 200 gramas por dia).Iogurte é necessário para voar sem aromatizantes aditivos, conservantes e açúcar.Realmente produto natural tem uma vida útil pequena.Exemplo de menu

para perder peso com esta dieta:

café da manhã: iogurte e 1 pacote de qualquer fruta.

Almoço: salada de frutas.

Jantar: salada de legumes, como reabastecimento é permitido apenas o suco de limão e frango cozido.

Você também pode adicionar lanches e ceias de 1-2 frutas.

cocktails ou smoothies admissíveis.É muito útil usar bagas misturado com iogurte.As frutas devem ser consumidos crus, não enlatados.É importante beber líquidos em abundância.Recomenda-se que o chá de ervas verdes e infusões.

Exit dieta

Poucos dias depois, a figura vai começar a mudar rapidamente, e agradável aos olhos.Se a velocidade do obturador será suficiente para uma semana, os resultados não vai deixar você esperando.No entanto, qualquer dieta é a fase mais traiçoeira - fora dele.Por exemplo, no "Leovit.Perder peso em uma semana "neste momento é dada muita atenção.Mudar para a dieta habitual deve ser gradual.Este processo, também, pode ter lugar a partir de 2-3 dias a uma semana.Em primeiro lugar, adicionar uma pequena quantidade de produtos convencionais tais como carne cozida, batata, chá doce, mas a base da dieta menu.E a transição gradual para uma dieta normal.

Qualquer das dietas pode ser utilizado para o tratamento dias.Por exemplo, depois de uma grande oferta durante as férias, ou Maslenitsa semana da panqueca.

Dicas de como perder peso

• Fazendo planos, registros de manutenção, diários.É necessário motivar-se e ver o seu propósito.No início da dieta é necessário gravar os dados de entrada e o resultado desejado (por exemplo, uma semana a perder 5 kg), e, em seguida, manter um registo das alterações diárias.No final do último disco de medição.
• Evite dietas e chefes de comprimento.É muito mais eficaz breve programa ou dias de jejum.Dieta de longo prazo pode afetar significativamente o metabolismo e hormônios.Dia
• adesão.
• estudar a experiência dos outros: por exemplo, o programa "Eu estou perdendo peso" conta a história de perda de peso.
• comer 3-5 vezes por dia, em pequenas porções.Quase todas as dietas com base nos princípios da potência fraccionada.
• Coma alimentos saudáveis ​​ricos em vitaminas, fibras e proteínas, reduzir o consumo de alimentos gordurosos e ricos em amido.
• alto nível de atividade motora, exercício.
• não deve um dia começam a praticar esportes e ir em uma dieta.Caso contrário, ele pode ser activada para a função estoque do corpo.Primeiro você precisa se acostumar com algo um, e, em seguida, adicionar outro.Problemas

da luta por uma figura ideal do tema de muitos livros e programas, por exemplo, o programa "Eu estou perdendo peso!" On NTV.Para lidar com flacidez e reservas é possível.Se não é um mau funcionamento do organismo, o processo geralmente é bastante rápido e bem sucedido.Se o problema for distúrbios hormonais, o apoio médico necessário.No entanto, esta luta não é bem-sucedida, como inúmeras histórias perdeu peso.O mais importante - fazer sozinho.