Toda garota quer ser magro olhar, atraente.A parte mais difícil da figura feminina - tem elástica guarnição barriga.Para qualquer programa, e quilos de peso extra é depositado na área abdominal, por isso é importante que a imprensa era uma boa menina.
Na primavera, muitos estão planejando suas férias na praia, mas nem todo mundo pode vangloriar-se uma figura perfeita e um grande imprensa.Para preservar a saúde e magra figura, meninas, meninas e mulheres deve ser adequada e eficaz aprender como fazer o download, preste atenção para a elaboração de seus músculos.
regra principal - não se refiram à formação fanático, e então alguns demorado, você pode facilmente puxar para cima a imprensa.A menina, ou melhor, um corpo feminino saudável, "cubos" não aparecer: ser visível, barriga feminina deve conter cerca de 10% de gordura, enquanto a taxa de paradas no bar em 18%.Além disso, a pele abdominal deve ser fino e isto pode ser conseguido utilizando apenas muito estrita, dieta e perfeitamente equilibrado pequena desidratação.Tal estado buscando apenas os atletas profissionais para o período da competição.
Através de uma série de exercícios que fortalecem a imprensa, a menina pode ser apertados músculos abdominais, mas não educado "cubos".Para se tornar uma barriga lisa, você deve executar algumas regras.Inclua em seu treinamento de vida, orientando-os através do dia.Realize exercícios para a imprensa regularmente, mesmo quando você não quer.
Pressione a menina (os músculos do estômago) rapidamente perde a sua elasticidade, se perturbar regime de treinamento.Você também deve considerar uma dieta razoável.Sobre uma vez por mês deve melhorar o programa de treinamento, mudar alguma coisa nos exercícios, porque a imprensa é relativamente rapidamente se acostuma com o estresse.Execute complexo deve ser qualitativamente, lentamente, sem sobrecarregar seu pescoço.Cada exercício é feito pelo menos 15 vezes, e aproxima-se - pelo menos três.
balançar imprensa para as mulheres, fisicamente despreparados, podem ser submetidas a uma série de dificuldades.Pegando esses exercícios, é preciso lembrar que não deve haver um conjunto de músculos abdominais superiores e inferiores.A posição inicial mais comum - deitado de costas, então você precisa pensar cuidadosamente onde se envolver em que maca sob a parte traseira.Comfort quando o treinamento - um elemento importante do seu bom humor.
Como pressionar a garota?Um conjunto de exercícios que você pode escolher o seu próprio ou com a ajuda de um treinador profissional, referindo-se a um clube de fitness ou consultar com especialistas e atletas.Uma dieta equilibrada e sistemática de treinamento não só ajudar a fazer a barriga elástico, mas também reforçar turgor, melhorar a postura, cor da pele e sua condição.No dia do treinamento não é supérfluo para beber mais água, comer pelo menos uma fruta por dia.Exercícios
tem que aprender gradualmente, acrescentando um para o próximo exercício.A confiança no seu desempenho vai dar uma sensação de satisfação.
introdução gradual de novos exercícios ajudam o organismo a transferir mais facilmente a carga sobre os músculos abdominais, não chore causa dor no corpo após o exercício.
