exercício regular - a chave para o bem-estar, um corpo esguio, saúde e longevidade.A falta de atividade diária necessária leva ao ganho de peso, inatividade física, os problemas com o coração, vasos sanguíneos, e várias outras doenças.Se você não puder comparecer regularmente ao ginásio, você precisa de um simulador para casas para todos os grupos musculares.Como escolher uma opção que o treinamento foi o mais eficaz e benéfica para a saúde?Vamos considerar em detalhes os modelos mais populares.
O simulador para todos os grupos musculares para melhor em casa?
o mercado russo uma ampla gama de opções para os assessores em casa para perda de peso e ganhar formas atléticas há muito esperadas.Muitos modelos são altamente especializados.Seu design permite que você trabalhe fora algum tipo de um grande grupo de músculos, como os glúteos e músculos da perna, ou abs e cintura.Tais modelos - ótimo para grandes salas de esportes, onde há a oportunidade de colocar um monte de treinadores e trabalhar com os grupos musculares separadamente sob a supervisão de um treinador experiente.
Mas se você não pode ir regularmente ao ginásio, então a melhor solução - um simulador universal de casas para todos os grupos musculares.Tais modelos são projetados especificamente para o estudo complexo de músculos do corpo: coxas, nádegas, imprensa, costas, peito e braços.Eles têm um compacto, fácil de montar e fácil de usar.Dependendo da finalidade de modelos universais são de dois tipos: cardio e força equipamento de treino.Considere os prós e os contras de aulas em casa para cada categoria.
Vantagens e desvantagens de cardio
Cardio especificamente concebidos para proporcionar uma intensa exercícios aeróbicos para todo o corpo.Devido à saturação da quantidade máxima de oxigénio no sangue durante um treino activa o metabolismo, fortalece o sistema cardiovascular, para estabilizar o trabalho dos órgãos internos.Se você quer perder peso, tonificar a massa muscular, aumento da força e resistência, cardio é - o melhor treinador para casa para todos os grupos musculares.
Pros cardio em casa:
- redução
- de excesso de peso;
- melhorar o tônus muscular;Desenvolvimento
- do sistema respiratório;
- aumentar a resistência;
- fortalecer os vasos sanguíneos e do coração;
- estabilização do sistema nervoso;
- aumentar a flexibilidade dos ligamentos e articulações;
- desintoxicação;
- reduzindo o risco de várias doenças (diabetes, acidente vascular cerebral, insuficiência venosa).Principal desvantagem de treinamento cardio
- a falta de qualidade da massa muscular e trabalhar para conseguir um alívio clara do músculo.Na fase inicial da perda de peso exercício aeróbico vai ajudar você a perder peso rápido e fisicamente fortalecer o corpo inteiro, e no futuro para manter a forma em um bom nível.Mas se você quiser aumentar a massa muscular e qualidade da bomba muscular, você precisa de um treinador de energia para casa para todos os grupos musculares.Vamos falar sobre o que as vantagens e desvantagens desses modelos.
treinamento de força: os prós e contras
Prosseguindo nesta categoria simuladores, você começa um exercício anaeróbio.Em condições de falta de oxigênio ocorre tempo entre a massa muscular, fortalecimento muscular, a retirada do excesso de água e sal do corpo.Em tais modelos, conveniente para treinar grupos musculares individuais, melhorar e manter o condicionamento físico.Se você quiser desenvolver força e resistência para elaborar um músculos de alívio, o treinador de força para todos os grupos musculares para casa - a solução perfeita.
Pros aulas em casa:
- conjunto de massa muscular;
- melhorada alívio do músculo;
- desenvolver força e resistência;
- fortalecer as articulações e ligamentos;
- se livrar do excesso de peso;
- estabilização dos órgãos internos;
- fortalecer o corpo inteiro.
Do lado negativo, o treinamento do peso é mais adequado para homens e aumento da demanda com o desenvolvimento de programas de auto-emprego claras, para desenvolver os músculos do corpo em proporção.Se você é um atleta experiente, então você não vai ser difícil em uma base regular para efetivamente realizar exercícios em tal modelo.Se o simulador é comprado para uso familiar, recomendamos que você optar pelo equipamento de cardio.
Universal trainer - a melhor opção para exercícios de casa, permitindo alcançar os parâmetros de corpo ideal.Comprar esse assistente, você não só vai se livrar dos quilos extras, vai melhorar a forma e fortalecer a massa muscular, mas também melhorar significativamente a saúde.Nossa revisão de simuladores para casa em todos os grupos musculares irá ajudá-lo a escolher a melhor opção para o treinamento.
aparelho elíptico
modelo universal Excelente de um assistente pessoal para perda de peso - um aparelho elíptico para sua casa para todos os grupos musculares.Ele treina o coração e grandes vasos, acelera o metabolismo, levando a tonificar os músculos do corpo.Durante o treinamento no simulador de modo a obter cardio intenso, sem sobrecarregar os ligamentos e articulações das pernas.Com uma taxa média de exercício queima até 400 calorias em 30 minutos.Estrutura elipsóide
Especificidade para simular 4 tipos de exercícios: corrida, caminhada, esqui, ciclismo, utilizando tanto o corpo inferior e superior.A parte inferior do simulador é concebido como um dois pedais que estão em movimento contínuo através do poder do pé do usuário, o que permite que você treine suas nádegas, quadris e outros músculos dos membros inferiores.Alavancas manuais que enfatizam os músculos do tronco - Top.Elíptico - uma grande assistente para perda de peso e melhora do condicionamento.
esteira
ótima opção para exercício em casa - a esteira.Este simulador perfeitamente carrega todos os músculos do corpo, desenvolve o sistema cardiovascular, activa o metabolismo, levando a tonificar todo o corpo.A uma taxa média de execução de uma sessão com duração de meia hora queima 400-500 calorias.Regularmente fazer na esteira por 30-40 minutos por dia, você pode facilmente se livrar de quilos desnecessários.
Existem diferentes tipos de simuladores.Dependendo da complexidade do projeto disponível para o usuário:
- ou as funções mais simples, tais como a regular o ritmo de formação, acelerar ou abrandar a velocidade;
- quaisquer opções - a capacidade de mudar o ângulo de inclinação, ajuste de intensidade eletrônico, programas especiais de emprego.
Tal simulador para todos os grupos musculares de Habitação para perda de peso, como a esteira, vai ajudá-lo a recuperar rapidamente de fitness depois de uma longa pausa no esporte, se livrar dos quilos extras, melhorar o coração e vasos sanguíneos, exercitar todos os músculos do corpo.Pôr em dia este simulador, não se esqueça de prestar atenção à condição de suas articulações durante os exercícios.Se você sentir dor, recomenda-se a reduzir a intensidade eo ritmo dos exercícios.
Stepper
bom treinador para casa para todos os grupos musculares - deslizante, simula um ativo subir escadas.Existem diferentes versões do assistente para perda de peso, tais como "Cardio Slim" que estão ativamente carregado com não apenas os músculos das pernas, mas também ajudar a desenvolver a parte superior do corpo.Stepper fornece um bom cardio, que vai perder peso, aumentar o tônus muscular, formar um corpo agradável para um curto período de tempo.1 horas aulas no simulador em um ritmo médio de 400 quilocalorias consumidas.
seleção de passo para o esporte, você vai conseguir grandes resultados físicos.O exercício físico regular em um simulador vai ajudá-lo a melhorar a forma das coxas e nádegas, fortalecer os ligamentos e articulações, perder peso.Stepper - um assistente versátil para perda de peso e melhoria da saúde em casa para todos os membros de sua família.
Ryder
escolha excelente para o desenvolvimento de todos os grupos musculares do corpo - um simulador chamado o piloto.Treiná-lo simula equitação em um cavalo, assim que estes modelos são freqüentemente chamados de cavaleiros.Devido à sua construção especial, o simulador utiliza os músculos do núcleo do corpo, fortalecendo de forma abrangente os músculos das pernas, costas, abs e braços.Com uma intensidade de exercício médio por 1 hora de treinamento é gasto 550-600 kcal.
Rider - um simulador exclusivo para casas para todos os grupos musculares (foto acima).Ele fornece uma excelente cardio em todo o corpo, não onerar indevidamente os ligamentos e articulações.Realização de exercícios em uma base regular, você vai trabalhar os músculos finos rapidamente perder peso e melhorar sua saúde.
Multistantsii
equipamento de treinamento de força grupo grande pode ser grosseiramente classificados em uma única categoria - multistantsii.Tais construções podem ter uma pluralidade de modificações, dependendo da finalidade.Por exemplo, instalações desportivas, destinadas a estudar os principais músculos do corpo, incluem um loop para treinar a imprensa e estação de mão para os músculos da perna de treinamento, o banco de supino e da imprensa, barra horizontal para pull-ups, e assim por diante. D. incluído Muitas vezes são pesos e ponderação adicionais,tornando-se possível regular o exercício.Este treinador poder para casa para todos os grupos musculares, com suas próprias mãos pode ser feita a partir de materiais de sucata ou comprar na loja de artigos esportivos.
Conclusão
escolher um assistente pessoal para perda de peso, preste atenção não só sobre a finalidade e função do simulador, mas também sobre a qualidade de fabricação.Não poupar dinheiro!Apenas modelo de alta qualidade, feitos de materiais duráveis em matéria de segurança, irá atendê-lo por um longo tempo, sem quaisquer problemas e dificuldades.
