feriado de Ano novo, chá e bolos durante as longas noites frias de Inverno, um estilo de vida sedentário - tudo isso afeta a aparência das pessoas, e principalmente - na cintura.Mas a primavera está ao virar da esquina, e ela quer olhar verão como de costume "para cem por cento."Como facilmente e naturalmente recuperar a harmonia, obter notícias inteligente?
não vai escrever que você deve desistir de tudo o delicioso e doce - é melhor deixar os seus pequenos prazeres da vida, do que para aproveitar um grande número de depressão perigos ou de vez em quando ser quebrado, varrendo tudo à sua volta.
Nós não vamos a tais medidas drásticas.Nosso objetivo - para alcançar o desejado, e todos devem ser tão fácil e divertido.A única limitação - definir-se uma data X, isto é, o tempo após o qual é o mais delicioso você não vai comer.
exemplo, após a meia-noite ou depois das nove horas da noite, depois de sete - tudo depende de sua força de vontade.Se você pode segurar, em seguida, após uma ou duas semanas, e você pode ajustar o tempo um pouco mais cedo, mesmo antes disso, e assim por diante.Isto é devido ao metabolismo, o que diminui à noite, o corpo não tem tempo para usar os carboidratos e coloca-los "na reserva".
Vamos exortar a correr para gravar o ginásio - não precisa de força de vontade, o exercício regular, é para o mais teimoso e persistente.O suficiente para começar a fazer exercícios leves, exercícios elementares one-two abordagem.Comece com um par de vezes por semana, e, em seguida, a cada dois dias.Acenou, para fazer pistas de esticar o pescoço.
Mas uma cintura fina, incluindo a necessidade de balançar a imprensa.Você pode fazer dez vezes - para começar a deixar um pouco.Depois de uma semana, adicione mais cinco a dez vezes - tanto quanto sensação de que você pode executar.E, em seguida, adicione gradualmente.Você não precisa forçar seu corpo a uma carga excessiva.
também necessário squats.Como se costuma dizer, muitas vezes instrutor de fitness, você quer uma cintura fina - pernas tremerem, todos apertados.Boas estocadas ângulo para a frente abaixo do joelho - noventa graus.Ele ajusta ao exercício fácil música cativante.
é muito importante não só a partir do interior para tentar remover o excesso, mas também do lado de fora.Quando você tomar um banho ou após o banho, aplique o gel no abdômen, quadris e massagem áreas problemáticas curtas, mas intensas.
Por exemplo, o seguinte método é bastante eficaz, uma mão massageando para cima, o segundo - para conhecê-la, e dobras de gordura, ficando entre os dedos, muito bom prominaetsya.Como se você mover as dobras de gordura em relação ao músculo abaixo deles.O mesmo pode ser feito depois de um banho, utilizando-se um hidratante ou creme de massagem.
Para um resultado mais acentuadas e rápidas podem ser massagem hardware no salão de beleza, por exemplo, indolor - cavitação ou rádio-lifting, mas mais fácil de dar-se cinco ou dez minutos por dia.
Assim, sem mudar seus hábitos alimentares, estilo de vida, sem gastar um monte de tempo e esforço através da realização de exercícios simples e agradável, auto-massagem (e se você pode ajudar alguém - e melhor ainda), você pode facilmente e sem esforço adquirir cintura delgadacom um relevo acentuado.
artigos Fonte: shkolazhizni.ru
