belo corpo perfeito - uma forma complexa e longa com perfeição.Este caminho não pode passar cada, nem todos têm a força eo desejo.Como regra geral, proporções belas e corretas exigem massa muscular.Este não é um processo tão simples - aqui precisam de treinamento de alta qualidade e bom, comida abundante.Há um conjunto especial de nutrição esportiva para a massa muscular.A proteína - um dos representantes deste tipo de produto, uma fonte única de proteína e aminoácidos.
O que é isso?
Proteína - um dos tipos mais comuns de suplementos desportivos, é usado ativamente por todos os atletas (e não apenas fisiculturistas).Hoje, é difícil imaginar um fisiculturista profissional sem um frasco deste medicamento em casa, de modo que não é - é simplesmente impossível.Afinal de contas, há condições especiais para o recrutamento de massa muscular.A proteína é um deles.Imediatamente deve notar-se que não é qualquer química!Este não é um agente anabólico e suplemento dietético que contém um certo número de proteínas de origem animal e vegetal, que são necessárias para o crescimento muscular correcta.Na verdade, depois de exercitar os músculos sob stress, microtraumas, e falta de energia.Na ausência da quantidade requerida de nutrientes no corpo, eles começam a quebrar-se, sintetizar a maior parte da energia.A dose da proteína impede um tal processo, mas dá os músculos todos os ingredientes necessários, através do qual eles começam a crescer.Portanto, é aconselhável para usar como um kit para a proteína muscular, e durante a secagem, o atleta corre o alívio.
O que é bom?
Em primeiro lugar, a proteína é perfeitamente absorvido pelo organismo, porque a mistura é diluída com água ou leite (de preferência a segunda).Nós todos sabemos que o alimento líquido é processada muito mais rápido e mais eficiente do que áspera e dura.
É fácil de usar, ao gastar um mínimo de tempo.É uma coisa quando você come um pacote inteiro de queijo cottage 20-30 minutos, e outra bem diferente quando você beber um shake nutritivo por 2-3 minutos.Proteína
Whey tem o mais alto valor biológico.Por isso, abastece o organismo com proteína outperform outros tipos de alimentos, tornando-se um alimento indispensável para o recrutamento de massa muscular.Proteína aumenta a massa muscular global, moldando o volume eo socorro necessários.
Como levá-la?Proteína
para recrutar as massas são as melhores tomadas em duas variedades: caseína e whey.O primeiro é digerido e absorvido nos músculos cerca de 5-6 horas, para proporcionar-lhes pequenas quantidades o tempo todo.Tomando-lo à noite, você pode aumentar significativamente a massa corporal magra.O segundo tipo é o exato oposto - é muito rapidamente absorvido.
"reabastecido" nesta proteína deve ser antes e após o exercício.Especialmente interessante é o momento em que você abrir a janela de proteína-carboidrato - um determinado período de tempo (30-40 minutos após o exercício): no corpo, há uma aguda escassez de nutrientes, o que é por isso que existe o catabolismo muscular.Assim, para um conjunto de proteínas da massa muscular - um elemento essencial de qualquer formação atleta.
