Muitos de vocês sabem que a proteína - uma proteína que é bem absorvido no corpo humano e prevê a construção muscular.Muitas vezes, é utilizado por atletas para atingir o resultado desejado.Respondendo à pergunta: "Como usar a proteína sem prejudicar sua saúde", é necessário olhar para um pouco mais profundamente no assunto e descobrir mais informações.Fontes
de proteína
Primeiro, vamos definir que existem muitos tipos diferentes de alimentos que contêm proteína.É ovos, leite, queijo, frango, carne, peixe e outros.Quando você usar esses produtos, seu corpo vai obter a proteína em quantidade suficiente.Mas se você fizer, como a musculação, em seguida, para construir músculos você precisa mistura de proteínas, o que acelera o processo de crescimento.Só é importante saber como utilizar a proteína em que doses admissíveis, de modo a não prejudicar a sua saúde.A venda pode ser bastante fácil de encontrar uma mistura de proteína: leite, ovo, soja e carne bovina.
Como usar proteína
calcular a taxa diária de proteína que você precisa para construir músculos.Por quilograma tem seu peso 1,5-2,5 g de proteína, dependendo do seu corpo.Por exemplo, se o seu peso até 100 kg, você terá 200 - 250 gramas de mistura de proteína.A partir de 100 kg e mais - taxa diária de proteínas não deve exceder 150-200 g
é recomendado que tome uma mistura de proteína porções dosados - a 20 - 30 g por meia hora antes de uma refeição, assim como uma hora antes de um treino e imediatamente após a sua conclusão.Isso irá facilitar o reabastecimento de aminoácidos essenciais, o que permitirá que o organismo a se recuperar rapidamente após o exercício.Recorde também que a proporção de proteínas derivadas de aditivos deve ser directamente proporcional à quantidade de proteína é de alimento, que é de 50% a 50%.
mistura melhor proteína
Agora que você já aprendeu a usar uma proteína, vamos determinar o que a mistura de proteína preferida.Entre a grande variedade de produtos semelhantes, é importante para parar a escolha dos fundos que serão mais eficazes.
Os cientistas dizem que uma mistura de soro - um dos melhores suplementos de proteína.Em seu alto teor de aminoácidos úteis.Enriquecida com glutamina, é capaz de manter o sistema imunológico de uma pessoa depois de exercícios intensos, é rapidamente absorvido - esta não é a lista completa das vantagens desta mistura.
sequência da série de experiências no nível celular e hormonal, os cientistas têm mostrado que a proteína de soro de leite é superior a todas as outras proteínas.Eles recomendar para aqueles que querem praticar esportes ou ter contratado profissionalmente.Vale a pena notar que a pessoa média também pode tomar soro proteína para uma melhor saúde e vitalidade.
Então, se é possível utilizar a proteína?Sobre esta questão, você pode ouvir uma resposta abrangente especialistas.Uma forma de realização de uma tal resposta: "Se você sabe como usar a proteína, em que doses sem prejudicar sua saúde, esta mistura de proteína vai se tornar seu ingrediente indispensável de alimentos para manter a boa forma física"
