gregos antigos disse: "Você quer ser inteligente - correr, você quer ser bonita - prazo, você quer ser forte - run".Esta é uma grande ferramenta para aqueles que querem superar o peso, reduzir o stress, se livrar de maus hábitos e encontrar um corpo tonificado agradável.
O que funciona?
Durante a execução, o seu trabalho pulmões, inclusive aumento de volume;bem o músculo cardíaco é activado, o qual proporciona a circulação e oxigenação de todos os órgãos.Corredores durante o exercício quase todos os músculos estão tensos, mas a maioria de todos os envolvidos os músculos da perna.
Como executar, para construir músculos?
músculos da perna muito, e dependendo do tipo de corrida, local de formação eo nível de estresse que você escolheu, e os músculos estarão envolvidos mais.Ou seja, os músculos da pélvis, fêmur e tíbia.Antes de qualquer treinamento deve consultar com o seu médico, você pode executar em tudo proibido.
Como a bomba até as pernas de treinamento intensivo?
Talvez o tipo mais complexo de que funciona um sprint subidas ou escadas.Após este executar os recém-chegados, muitas vezes se queixam de dor no quadríceps, e de fato sobre a dor lancinante em torno do quadril.Como executar a bombear os músculos das pernas?Será suficiente, por exemplo, fazer cinco corridas para cima e para baixo as escadas.Neste caso, tanto músculos extensores tensão das pernas devido ao seu declínio acentuado (subindo as escadas).Shin da Sprint também funciona bem e tenso, assim que alguns dos que podem prejudicar ainda mais.Especialmente se queixam músculo gastrocnêmio, sóleo e peroneal.Do mesmo modo, na frente de tal bem gerido, é desejável para se aquecer, e os novatos devem escolher carga menor.
Como executar, para construir músculos, mas a carga é moderada?
Se você optar por executar uma carga moderada, você é menos importante saber como executar corretamente para bombear os músculos da perna, enquanto não particularmente estuprando seu corpo.É o suficiente para fazer uma corrida trustsovye meia hora.A taxa deve ser aquele em que você pode manter a conversa leve, batendo a respiração.Nesta corrida todos os músculos envolvidos, mas a maioria de extensor, e músculos da panturrilha, coxas.É este tipo de corrida é ideal para todos e permitir a ganhar um forte e apto pernas sem esforço.
Como construir todos os músculos?
Corrida - esporte universal.Um homem corre regularmente presta atenção, tem um excelente físico.Afinal de contas, é importante para executar tudo, desde a postura que deve ser reta e confiante, posição das mãos que não deve oscilar de um lado para outro acabamento.A articulação do ombro e da imprensa durante a corrida ativa tenso.
Nós funcionar corretamente
escolher correr, você vai ter uma boa saúde, limpeza do corpo de toxinas, um belo físico, e uma carga positiva em todos os dias!Quer ser feliz - corra!Antes de sair para uma corrida, você deve escolher os sapatos certos.Deve ser especialmente conveniente, com uma sola espessa e macia.Terno não material sintético e natural, que não vai suar.Um ótimo lugar para correr ao redor do lago do parque é considerado, há ar limpo, poucas pessoas têm a oportunidade de relaxar e desfrutar da corrida.
