Antes as pessoas querem começar a praticar, ele deve identificar-se apenas ao propósito para o qual ele faz isso, e quais os resultados e alturas quer alcançar.Devido a isso, dependendo de quantas vezes a imprensa de rock semana, e, em seguida, qualquer conjunto de exercícios para a cumprir.
Por exemplo, se o objectivo principal do homem é adquirir o alívio dos músculos abdominais, e, assim, ele não é muito grande do corpo, para começar, é necessário realizar três treinos por semana de 20 repetições (2-4 abordagem), dependendo da preparação.No caso, se o objetivo principal do atleta está caindo gordura corporal no abdômen e nas laterais, quantas vezes por semana você precisa baixar a imprensa?A resposta é muito simples: com a ajuda de alguns exercícios em uma prensa com uma barriga de gordura não vai embora, por isso você precisa combinar exercícios balanço de imprensa que estimulam um aumento da temperatura corporal, no âmbito do qual uma pessoa aumento da transpiração, e com ele vai o peso extra.O exemplo mais simples de tal exercício está sendo executado, de preferência em terreno aberto.Vale a pena notar que, a fim de alcançar bons resultados, você deve começar com a imprensa de rock 9 abordagens na semana, com um aumento subsequente para 18. E quantas vezes você precisa baixar a imprensa?Há uma peculiaridade: ele ainda é fraco, você precisa balançá-lo não mais de 20 vezes desde então o número de repetições de imprensa não treinado já está "desligado" e trabalhar mais flexores do tronco.
Depois de alguns meses de treinamento, a imprensa, quando ele vai ficar mais forte e se acostumar com salientar quantas vezes por semana você precisa baixar a imprensa?Em seguida, de acordo com muitos treinadores experientes, você precisa fazer o download para o fracasso, que não está contando o número de repetições.Durante este esforço, o qual é obtido pelos músculos, e é o crescimento mais intenso e reforço.
Quando você se exercita na imprensa, é importante aderir à técnica adequada.O erro mais comum para iniciantes é respiração inadequada.E pergunto questão tão popular: "Quantas vezes por semana você precisa baixar a imprensa", desta vez fazendo exercícios de forma incorreta.Imprópria a sua execução, que é quando o atleta segura a respiração, os músculos não pode ser completamente reduzida, como os pulmões estão cheios de oxigênio, não permitir que eles façam isso.Como consequência, se realizada de forma inadequada, resultando em músculos abdominais bombeamento pobres.Boa execução técnica é aquela em que o homem, no final, faz um movimento brusco, e uma forte exalar como profissionais dizem, "expire no esforço."Há uma redução adicional de músculos, o que é uma grande vantagem quando o bombeamento de mídia.
De acordo com alguns profissionais, o número de vezes por semana, você precisa balançar a imprensa depende da fisiologia do atleta.Se uma pessoa é resistente, mas os músculos aparecem ruim, então ele precisa fazer um pouco mais repetições com um monte de abordagens.Mas, nesse caso, se uma pessoa tem os músculos, mas eles não aparecem sob a camada de gordura, é necessário combinar exercícios abdominais, tais como aeróbica.E tudo vai ficar bem, a principal coisa - o desejo de fazer-nos melhor!
