Você tem um grande desejo de ter um belo corpo poderoso, muscular, mas não pode ir regularmente ao ginásio?Este artigo irá ajudá-lo a entender como construir o músculo em casa.Você vai precisar de um pouco: a regularidade de formação e perseverança para atingir esta meta, alguns dos equipamentos e conformidade com uma determinada dieta.
formação regular
Como construir muscular em casa?É necessário engatar em pelo menos uma hora por dia, causando em dias diferentes para trabalhar diferentes grupos musculares.Por exemplo, na segunda-feira você pode treinar os músculos das costas e braços.Na terça-feira fazer um programa para os músculos das coxas e pernas.O meio pode ser um dia quando você treina peito.Todos os dias a fazer pelo menos um exercício para a imprensa.Formação
deve ocorrer com toda a força - se você quiser ter um corpo forte, maciça terão de trabalhar ativamente.Mas não se esqueça sobre o resto.Aumenta a massa muscular durante os feriados.Processo ativado e durante o sono, por isso certifique-se de dormir o suficiente.Neste modo, a pergunta: "Como construir o músculo em casa?"Ele será resolvido rapidamente.
Inventory
Para resolver o problema de como ganhar massa muscular em casa, deve cuidar de uma certa quantidade de equipamento.Para obter resultados sólidos precisa de uma haste de ter incluído um número suficiente de panquecas.Obter halteres Matched - é mais barato do que comprar novo constantemente mais peso.Se o peso da ponderação não vai crescer crescimento muscular vai parar em breve.
Como aumentar a massa muscular sem a compra de equipamentos caros?Aproveite os primeiros estágios de uma opção de orçamento.Por exemplo, em vez de comprar uma forma cara de hastes pode ser despejada da argamassa de cimento.Muitos fisiculturistas "casa" começou com, serviu dois baldes de solução concreta e engatou-los ao bar do bar.Mas, eventualmente, quando os músculos crescer para o peso máximo possível do agente ponderação nesta tamanho ainda será necessário comprar o bar com panquecas.
É imperativo ter um banco forte e estável.É desejável que ele possa ser levantado e fixo em ângulos diferentes.
Acessível e equipamentos eficientes para um ginásio em casa - a barra horizontal.Pode ser barra horizontal montada na parede.Para pequenos apartamentos podem ser comprados tais equipamentos e corrigi-lo na porta.
A fim de abordar a questão: "Como construir o músculo em casa"fundamentalmente, é recomendado para comprar racks de agachamento.Sem corpo squats maciça não pode ser criado.Se você não tem dinheiro suficiente, fabricar uma posição semelhante por conta própria ou ordem em uma oficina de carpintaria.
Poder
Se você não faz uma dieta correta, em vez de músculos maciços durante exercícios intensos vontade de alívio "agarrar", mas o corpo musculoso.Se você definir-se uma tarefa: "Quero ganhar massa muscular!" - Você precisa comer muita proteína, que é a fundação para construir fibras musculares.É importante que a comida era freqüente, mas pequenas porções.Não são recomendadas a cada duas horas.
-se de inserir carboidratos em sua dieta e beber bastante água.Mas melhor para limitar gorduras.Melhores produtos são os óleos vegetais, o óleo de peixe de qualidade.
Essas dicas, se devidamente aplicada irá certamente produzir resultados.Bom que você pratica!
