Gostaria de aprender a ficar nas mãos de uma pessoa que nunca jogou esportes?No entanto, para dominar esta habilidade sob a força de cada um.Esta publicação irá ajudar os iniciantes e descrever os exercícios básicos, permitindo que para atingir a meta.Habilidades
necessária para alcançar um bom treinamento físico: mãos fortes, um peso corporal normal e boa flexibilidade.Exercitar deve se sentir o centro de gravidade e superar o medo de cair.Estes segredos simples para permitir que uma pessoa a dominar o exercício.
handstand Quão útil?
Alguns acreditam que este exercício não é útil.Por esta razão, seu mestre nenhum desejo.No entanto, essas pessoas são mal enganado!Estar em sua cabeça e mãos fornece muitos efeitos benéficos que melhoram o funcionamento do organismo.Em yoga, esse tipo de treinamento para se envolver activamente na normalização da circulação sanguínea na glândula tireóide, melhorando assim o metabolismo e fortalece o sistema imunológico.Se você executar a posição push-up dos pés, vai desenvolver os músculos dos músculos das costas, abdômen e ombro.Depois de aprender a ficar nas mãos de um novato, não tinha feito nada parecido com isso, imagine como ele irá melhorar a sua forma física?
Preparatória exerce
Antes de parada de mão, os estagiários devem aprender as prensas na ênfase encontra-se em 20-40 vezes por dia e puxe o bar.Assim braço músculos tornam-se mais forte e capaz de resistir a uma carga tão grave para eles.Você também precisa trabalhar com os flip-flops na queda que irá ajudar a prevenir lesões.Luta
com medo
aparência de medo - é uma reação normal do corpo, que nunca esteve em uma posição em que o peso do corpo cai drasticamente na mão.Peça ao seu parceiro para ajudar a posicionar temporariamente bloqueio quando as pernas estão no topo.Em seguida, deixá-los em esteiras ou um colchão.Repita várias vezes, para que o corpo estava convencido de sua segurança.Rack de parede
seguinte exercício que você precisa para desenvolver uma superfície vertical perto de alta.Você deve ir para ela, mantendo uma distância de 30-40 cm, de modo a não danificar a cabeça.As palmas das mãos devem ser largura dos ombros.Em seguida, você precisa de um empurrãozinho para levantar-se em seus pés e suas mãos, descansando os calcanhares contra a parede.Este procedimento não permite a cair, o que muitas pessoas temem.Assim, podemos entender como aprender a ficar nas mãos de pessoas nunca havia se envolvido em acrobacias.Repita este exercício, desde que ele não começar a ficar na primeira tentativa.Em seguida, aumente essas horas para 40 segundos - um minuto.Desde o treinamento de resistência.
Aprender a ficar em suas mãos
Quando vai certamente ser transportados pelo rack de parede e um rolo no outono, é hora de aprender mais.Agora você precisa chegar em suas mãos o seu próprio, sem um parceiro e um suporte vertical e mantidos nessa posição por alguns segundos.Cuidados devem ser tomados para que os cotovelos de curvas, as pernas estavam um pouco curvado para a frente e os joelhos dobrados.Nesta posição muito mais fácil de manter o equilíbrio e até mesmo dar os primeiros passos com as mãos.Da primeira vez que o exercício nem sempre é possível, e o risco de queda é alta.A principal coisa neste caso - para se reagrupar e não pousar em suas costas.Ao realizar estes exercícios corretamente, você pode gradualmente vir para o alvo.
Depois de aprender a ficar nas mãos de pessoas que nunca jogaram esportes na minha vida, eles podem ser realmente orgulhoso!Afinal, esta recepção acrobática é realmente muito difícil, e aquele que toma posse dela, pode se orgulhar de músculos fortes.Torná-lo bastante viável para todos.Agora que você sabe como ficar em suas mãos.Treinar sistematicamente e aumentar o tempo gasto de cabeça para baixo, e você vai conquistar esta habilidade espetacular.
