sentar-se na guita pode aprender a absolutamente ninguém.Isto não dependem do outros dados naturais idade, peso, flexibilidade e.Muitos escreveram que, devido à estrutura anatômica do corpo fazer as separações para algumas pessoas não é possível.Não é assim!É necessário fazer um esforço - e tudo o que você tem!Claro, o trauma - isso é outro assunto.Ela só pode complicar.Neste caso, você deve consultar com o seu médico. Como rapidamente fazer as separações?
Muitas pessoas querem alcançar o curto período de tempo desejado, mas lembre-se que isso é errado!O fio não deve ser a principal finalidade para a qual deve colocar-se em condições difíceis."Quanto as divisões podem ser na hora certa?"- Você pergunta.Claro, todas as realizações e os resultados dependem de seus esforços, a formação, os dados genéticos.E para cada pessoa está sozinha, é impossível responder com precisão.
são frequentes as situações em que uma pessoa tinha lido artigos realizam os exercícios apresentados neles, eo resultado não é.Então ele simplesmente decepcionado e jogando trem.Nunca mais faça!Certifique-se de armar-se com paciência, o desejo, o desejo - e, em seguida, aprender a fazer rapidamente as divisões, não se machucar.Quando você faz os exercícios, você pode sentir a dor.Isso é bom se não é forte.Sharp dores não deve ser feito assim que se estende quando eles aparecem.É importante saber que a lesão muscular dolorosa é uma lesão que requer tratamento.A maneira mais eficaz e rápida de fazer as separações - este exercício três vezes por dia regularmente.Fazer todos os exercícios por cerca de uma hora, eu não preciso de sobrecarregar-se.Alongue lenta e suavemente, sem movimentos bruscos e dor severa.
Como rapidamente fazer as separações: treino adequado
talvez a parte mais importante do treinamento - é o treino certo.Os músculos devem ser aquecidos antes do alongamento.Seria ótimo se você optar por um curto prazo.Em casa, você pode tentar pular corda e sentar-ups, correndo no mesmo lugar.Além disso, uma ótima maneira de aquecer - é um banho quente.Se descansar por cerca de dez minutos, os grandes músculos vai aquecer, e você vai encontrá-lo mais fácil de se sentar no fio.Para aquecer, você pode fazer pontapés em diferentes direções.Por exemplo, o frontal, lateral, traseira.Não se esqueça que as pernas devem ser retas, os músculos - tenso.Não tente assumir a perna, na medida do possível, não é importante.Strides Aplicação pés necessária para uma minuciosa warm-up.
Como rapidamente fazer as separações: exercícios para treinar
1. estocadas.Coloque uma perna dobre para a frente.Segundo vypryamte e puxar para trás.Pegue 25 movimentos elásticos em cada perna.Não se esqueça as costas retas.Se ele sair - é simples.Endireitar da melhor forma possível o pé atrás.2. Fazer os rolos.Organize as pernas muito ampla.Em seguida, sentar em uma perna, o outro em linha reta.Gentilmente siga os cardumes de um pé para o outro.Um ponto importante - a pelve manter perto do chão.Rolls deve ser paralelo ao chão, sem depender de mão.Faça este exercício 20 vezes.
