Apple é um produto único.Vitaminas C, D, E, e quase todo o grupo da vitamina B - é maçã.Calorias por 100 gramas dentro de 35-47 calorias lhe permitirá tomar uma posição decente na categoria dos produtos alimentares.Muitas dietas são o título orgulhoso de "Apple" e causar sérios discussão entre os médicos e consumidores.Os benefícios de maçãs sequer sabem as crianças no jardim de infância.Crisp, frescos maçãs cozidas e secas se tornaram parte da nossa dieta diária.
Sobre calorias maçã
caloria diferentes variedades de maçãs e maçãs cozidas não são significativamente diferentes.Por exemplo, 100 g de uma maçã vermelha contém 47 calorias.Vários estudos têm mostrado que a utilização regular de maçãs variedades vermelhas podem reduzir o nível de colesterol no sangue contido.Leva apenas duas maçãs médias por dia - e após 3 meses o colesterol de volta ao normal.
Calorie maçã verde (100 gramas) é de 35 calorias, o que é ligeiramente menor do que no vermelho.É por isso que as maçãs são considerados como sendo os mais úteis.As mais baixas calorias indicador variedades de maçã têm "Simirenko".
Durante a secagem de 100 gramas de maçã aumenta calorias e é 243 calorias.Estas taxas elevadas são determinadas principalmente pelo facto de que o processo de secagem aumenta a concentração de açúcares presentes no produto.
100 g maçãs que passaram tratamento térmico e foram assados no forno com um pouco de açúcar, contém 57,36 calorias.O prato favorito de muitos - um charlotte popular com maçãs - e não uma dieta, porque contém 221 calorias.
do que útil maçãs
Vale a pena considerar a presença de nutrientes que contêm maçã.Calorias por 100 gramas não é o único indicador de benefício ou dano, que transporta o produto.É justo referir que a fruta maçã é uma verdadeira saúde.Tal título retumbante é obtido devido ao alto teor de vitaminas.
Além disso, a maçã escondendo grandes reservas de ferro, o que permite que ele seja utilizado para a prevenção de várias resfriados.De potássio, que é parte da pasta de papel tem um efeito positivo na estabilização da pressão sanguínea, e de cálcio do osso e proporciona forte esmalte dentário.
Utilização maçãs dietético
Existem muitas dietas que são baseadas nas propriedades benéficas, são dotados de uma maçã.Calorias por 100 gramas - não é o único fator positivo nesta matéria.Frutas contêm uma grande quantidade de fibras, o que é necessário para digerir uma grande quantidade de tempo.Sua longa estadia no corpo dá uma sensação de saciedade e envia sinais para o corpo que é hora de comer.Métodos
usar dieta
maçã
Se o seu objetivo - a redução de calorias ingestão de alimentos, torná-lo uma regra para comer uma refeição antes de cada uma maçã de tamanho médio.Tal abordagem está na perda de peso vai fazer você consumir menos alimentos altamente calóricos.
para rápida perda de peso, os nutricionistas recomendam para organizar os dias de descarga de maçã.Conteúdo calórico de maçãs, os seus benefícios e contra-indicações permitem que comer não mais de 2 kg por dia, em violação desta regra, corre o risco de sobrecarregar muito os intestinos e estômago.Certifique-se de observar beber regime, beber pelo menos 1,5 litros, ele vai ajudar a combater com êxito as toxinas no corpo.
mais controverso é uma dieta que é baseado em uma maçã.Calorias por 100 gramas permite que você consumi-lo em quantidades ilimitadas, mas não se esqueça que é um mono-dieta, o que pode prejudicar o corpo.Essas dietas são projetados para 3, 5, 6 e 10 dias, proporcionar uma oportunidade a cada dia para se livrar do excesso de peso de 1,5 kg.
Quando as maçãs são
prejudicial
Calorie maçã, maçã valor nutricional e é rica em vitamina composição não anula os seus efeitos negativos sobre o corpo.Há um grupo de pessoas para quem o consumo deste fruto proibido, ou devem ser claramente monitorados.
excesso de gordura no corpo, pode conduzir a uma exacerbação da colite, gastrite ou úlceras duodenais.Se você tem elevada acidez, preferem variedades doces.Na fase de gastrite aguda abster-se de maçãs frescas, limitando fruta cozido.Maçãs
segredos 7 maçã
Calorie seus benefícios e contra-indicações - não é a única informação que deve ser adoptada para os fãs de frutos.Maçãs armazenar uma grande quantidade de fatos interessantes e segredos.Vamos começar.Maçãs
- verdes contêm mais vitaminas do que vermelho.Além disso, se você sofre de distonia cardio-vascular, descartar as maçãs vermelhas, optando por verde.Ossos
- Apple - uma fonte de iodo, no entanto, de modo a não prejudicar o corpo, comer não mais do que cinco sementes.Em adição ao iodo, que hid a natureza de um grande número de ácido cianídrico, que é a consumo não controlado seria prejudicial para o organismo.
- ralado maçãs mais útil, no entanto, quando eles não estão moendo casca, rica em nutrientes.Vários estudos concluíram que uma parte dos antioxidantes celulose retardar o crescimento de células cancerosas.
- adulto masculino diária deve comer pelo menos 700g de várias frutas e legumes, estação de maçã esta regra pode substituir o recheio e crocante fruta perfumado.Corpo da mulher precisa de um pouco menos, a taxa é de 500 g
- muitas vezes paira em torno do mito tema maçã da incrível quantidade de ferro.Na verdade, a maçã é rica em ferro, mas é a forma que praticamente não são absorvidos pelo corpo.Portanto, no caso de baixo nível de hemoglobina dar preferência aos produtos de origem animal - fígado, ovos e carne.
- para os preparativos para o inverno na forma de secagem, use maçãs verdes.A maçã média contém 80% de água, mas em variedades um pouco menos verde.A mesma recomendação será relevante na escolha de frutas para sobremesas e sharlotok.
- Apesar de todas as advertências dos médicos, maçãs pode ajudar no tratamento de gastrite.Comer frutas raladas de variedades verdes, de modo que após o uso, você não comer durante 4 horas.O primeiro mês das maçãs devem ser seu companheiro diariamente para um segundo mês cortar o consumo de até três vezes por semana - o terço à metade.Frutas não será uma panacéia, se você não desistir da comida picante, café, pão fresco e chá forte.
