A principal coisa é conhecer o homem que quer aumentar a sua massa muscular, é que as calorias deve exceder a quantidade de energia que você gasta durante o dia.Só se for musculação nutrição, você pode esperar um resultado positivo de tomar o esporte.
Se musculação nutrição é organizado de tal forma que ele recebe menos do que a energia gasta ao longo do dia, haverá perda de peso, e cerca de um aumento da massa muscular e da força não pode ser considerado.Se no início o corpo Buda t ser usado para restaurar o equilíbrio de gordura corporal, em breve para o efeito irá utilizar a estrutura da proteína e uma redução da massa muscular.
Dieta da dieta do bodybuilding é diferente do homem comum, eo atleta deve ter pelo menos uma refeição mais do que era antes do início das aulas.Se seguir a dieta apropriada para um fisiculturista, será evidente no aumento de peso, e no caso de implementação dos exercícios relevantes para acontecer e aumentam em força.
A presença de um bom apetite após o exercício indica bodybuilder nutrição adequada e exercícios otimamente selecionados.Se você tem um apetite pobre, você é ou de baixo desempenho em sala de aula ou, pelo contrário, levar cargas pesadas e não têm tempo para se recuperar após o exercício.
não deve impedir o início da fome severa.Nesse caso, quando você quer ter, você precisa de algo para satisfazer sua fome.Caso contrário, o organismo não obter energia extra a partir do exterior, vai usar seus próprios recursos para uma pessoa que está envolvida na musculação e quer aumentar o seu tecido muscular, é inaceitável.É suficiente que, depois de uma refeição saudável levou duas horas para ser capaz de iniciar o treinamento completo.Muitos especialistas recomendam que, antes de exercer, dentro de uma hora, além de beber cocktail nutritiva, que é rapidamente absorvido e dá energia extra.Após o treino, 15-20 minutos, é mais uma vez para beber um cocktail, e então você fornecer o corpo com os carboidratos e proteínas necessárias e irá alcançar o resultado desejado.
Se o esporte especificado vir indivíduos magros têm um problema com o ganho de peso, ao mesmo tempo, as pessoas gordas têm um problema ainda maior surge.Eles precisam comprar não só energia suficiente, mas também para se livrar de uma grande quantidade de gordura em excesso.
para remoção de gordura é necessário realizar um muito intenso, mas curto treino.Você não deve enganar-nos com o pensamento de que isso iria acontecer rapidamente, deve ocorrer naturalmente e pode demorar algum tempo.Quando você vê que a gordura extra é ido, você pode começar a formar um corpo bonito e forte.
Se você decidir prosseguir a sério musculação e você tem excesso de peso, então você tem que trabalhar completamente.Para fazer isso, use menos calorias do que você gasta durante o dia.A fome é necessário para satisfazer um alimento de baixa caloria.Para remover a gordura, mas não levam a uma diminuição da massa muscular, você precisa comer muitas vezes, mas um pouco.Nesta fase, não é necessário para realizar o treinamento que vai esgotar o corpo.
Depois de remover o excesso de gordura, você pode alternar bodybuilder nutrição, o que implica a utilização de um grande número de calorias.Este aumento de potência é necessário para definir o número necessário de massa muscular e, dependendo do estado do organismo.
Mas não confiar apenas no poder, você deve constantemente e de forma intensiva, e mais importante competentemente realizar um conjunto de exercícios e então você começa um corpo bonito e saudável.
