Como construir um trapézio?Esta questão está agora preocupado com um monte de gente.O mundo está cheio de homens que estão insatisfeitas com seus corpos.E o desejo de construir muscular ocorre mais freqüentemente do que o geral poderia imaginar.A maioria tem esses desejos imediatamente, mas com o tempo eles cessam.Se alguém ou algo perturbador, ou um pouco de tempo, mas acima de tudo, essas pessoas simplesmente não têm nenhum desejo para o gol, ea única desculpar-se.Claro, esse desejo não é necessário enterrar o melhor de cada vez que nos lembrar disso, então talvez o desejo de voltar a aparecer.
Atualmente, em diferentes cidades do país há um monte de ginásios.Você pode contratar um personal trainer e ele vai cuidar de você, para te fazer uma programação de aulas, etc.Se você quiser gastar dinheiro com isso, então não há problema, começar a se exercitar.Mas você pode fazer tudo muito mais fácil.Agora na Internet um monte de informações em vários campos, incluindo sobre como construir músculos.Depois de ler a literatura apropriada, você pode obter um bom resultado e em casa.
começou a primeira formação, constantemente levanta a questão de como construir uma variedade de grupos musculares.Como construir um trapézio, não é excepção.Trapézio - uma ampla músculo liso, que está localizado na posição superior, na parte superior das costas e do pescoço.Este músculo é semelhante à forma de um triângulo, a base da qual é dirigida para a coluna vertebral, e o topo - para o ombro.Músculo trapézio em ambos os lados da parte de trás são trapézio.
Então, como construir um trapézio?Para compreender corretamente a técnica destes exercícios, você precisa entender a função dos músculos bombeado.Construir músculos - não é apenas a beleza, mas também uma advertência contra cargas pesadas.Por exemplo, quando as cargas no trapézio, o funcionamento do trabalho pescoço e cintura escapular alerta de danos para as vértebras cervicais e clavícula.Você deve saber que algum do treinamento deste músculo não existe.É necessária a realização de um conjunto de exercícios diferentes, que em seu próprio impacto sobre todas as partes do trapézio.E, obviamente, necessário seguir a dieta direita, conformeexercício no ginásio e comer direito - o caminho para o sucesso.
Se você visitar um ginásio, você vai precisar fazer alguns treinamento: exercícios com a barra de pé, deitado em um banco inclinado e nas barras assimétricas.Pré-necessidade de estar familiarizado com a técnica destes exercícios.Ou ler a literatura apropriada ou contacte os treinadores.Outro ponto muito importante - esta é a respiração correta durante o exercício.
A maioria das perguntas surgem, se e como construir um trapézio em casa?Principalmente para os exercícios sobre este grupo muscular, você pode usar a barra horizontal normal, que é equipado com quase todos os estaleiros da cidade.Como descrito acima, há exercícios músculo trapézio com a ajuda da barra.Mas o equipamento desportivo em casa vai ocupar muito espaço, portanto, em tais casos, utilizando halteres.Como construir um trapézio halteres, não deve ser difícil, porqueEstas sessões de formação são idênticos aos de Treinamento com uma barra, com apenas algumas vantagens.Vantagens haltere é que eles podem ser realizada em duas mãos e levantar alternadamente, o que também é um fator importante nestes tipos de exercícios.
Durante as aulas em casa também deve ter a abordagem certa para estes exercícios.Antes de iniciar o treinamento que você precisa para puxar seus ombros e pendurar em uma posição relaxada no bar.Durante o exercício é necessário entre as repetições totalmente para relaxar os músculos, ou a carga vai avançar.Quanto maior for a subir quando se puxa os ombros, o mais trata um conjunto de massa muscular.Quando a repetição é necessária para prender a respiração, ajuda a apoiar a posição do tronco ereto, por isso os músculos trabalhar com mais eficiência e uma redução da carga sobre a coluna vertebral.Durante o exercício, você precisa de olhar para frente, porqueque ajuda a manter o tronco na posição correcta.
cumprir todos os requisitos e regulamentos para este tipo de treinamento, você nunca vai ter que pensar sobre como a bomba até o trapézio.
