Você não pode olhar para mim mesmo no espelho, e cada vez com a chegada do fim de semana para ajustar-se ao fato de que, desde o início da semana você se sentar em uma dieta, mas com o início da segunda-feira continuou a comer, esqueça dieta?
Dietistas, neste caso, nós dizemos: não espere para "Segunda-feira"!Comece dieta desempenho hoje!E para ajudá-lo neste 9 orientações simples.
1. Não perseguir para uma libras recorde - muito melhor para se livrar de 3-5 kg por mês, sem causar danos ao organismo.
2. Não corra para os pesos três vezes por dia.Perder peso para um dia você não tem tempo.Pesava é uma vez por semana e de preferência antes do pequeno almoço, ao mesmo tempo.A diferença de peso durante o dia é de cerca de 2-3 kg.
3. você tem que fazer otimista.Sob nenhuma circunstância você não deve desistir.O mais rápido possível para si suportar a frase em voz alta: "Eu posso ficar melhor!Eu posso perder peso! ".Acredite em sua força.
4. Antes de começar a luta contra a obesidade Visita
5. Não abuse da droga para perda de peso .Lembre-se, medicamentos para perda de peso só pode servir como um meio adicional, mas não o principal.E aqui é importante consulta com um nutricionista.
6. Não passar fome , pensando que doterpit para a "última", você pode, então, natreskatsya e não crescem stout - assim você só comer demais.Se você sentir fome, comer um pouco de comida de baixa caloria: tomate, pepino, queijo cottage (baixo teor de gordura), maçã.Se dentro de 15-20 minutos de fome não desaparece, comer algo mais nutritivo.
7. Não confundir fome com a vontade surgiu comer alguma coisa "saboroso".Em tais momentos, é desistir de comer, beber um copo de água.
8. Saber, dieta deve ser suave e inofensivo para o corpo - não limitam drasticamente o seu "menu" diariamente.A primeira coisa que deve ser excluído da dieta diária - açúcar.Também reduzir a quantidade de sal e especiarias, pelo menos, duas vezes.Reduza a quantidade comido por rolos dia para um lado, e duas torradas de pão e pequeno-almoço só.Tente fazer de seus alimentos favoritos frutas frescas e secas.
9. Se o seu principal sedutor - de chocolate , substitua o "dia de chocolate norma" xícara de chocolate com uma quantidade mínima de açúcar.Ou escolher os azulejos com a quantidade máxima de sementes de cacau (70%) - ele rapidamente satisfaz o sentimento de "a vontade" de chocolate.
Foto fonte: cardionet.hr
artigos Fonte: enjoy.ru
