bambolê, eo nome mais familiar para nós - aro, surgiu nos Estados Unidos em 1957.A palavra "hula-hoop" - uma síntese das palavras hula (o nome da dança folclórica polinésia) e Inglês hoop - aro.Nas prateleiras das lojas de esportes modernos que você pode encontrar uma variedade de modelos de aros.O que é certo para você?
1. Normal.Tal ferro aro ou plástico, oco por dentro.Aros similares girando nossas mães e avós.
2. Folding. É tão fácil, mas geralmente se desenvolve em meio, e alguns modelos ainda quatro vezes, o que é muito conveniente para o armazenamento.
3. ponderada.Tal aro pesa de 0,5 a 2 kg.Esta versão do hula-hoop mais ativamente massagens a cintura e os quadris, permite uma carga maior.
No entanto, não se desespere: você pode cortar hoop muito simples e pesando-a com areia ou ervilha, e, em seguida, prenda com fita adesiva.Mas lembre-se: se você não é uma criança envolvida em fitness, você não deve começar com a versão ponderada do aro.Desde o seu 'corset músculo' é muito fraco para "resistir" os dois quilos.
4. Com os elementos de massagem. aro ligado à superfície dos pequenos rebentos, o que será a vara, então sair a partir da pele na medida em que lhe girar aro.
5. Com contador de calorias. hoop é montado em um pequeno contador que funciona com baterias.Ele dá informações sobre o número de voltas e calorias queimadas.Mas o erro desta unidade é muito alta, uma vez que leva em conta o tempo de um e o número de voltas, excepto para a sua idade e peso.Técnica
1. Fique em pé, pernas retas ou levemente flexionada no joelho largura dos ombros.O peso corporal é distribuído uniformemente no pé, dedos do pé ligeiramente para fora dirigida.Tome aro na mão.
2. Aperte seus músculos abdominais e lombares, e tentar mantê-los nessa posição durante todo o exercício.Agora você pode soltar o aro, pedindo-lhe na mesma rotação.Os movimentos do corpo, pernas e pescoço Faça aro girar em torno da cintura e quadris.Formação
Pros com aro:
1) Trens sistemas respiratório e cardiovascular.
2) queimar calorias.
3) Trens do aparelho vestibular.
4) nenhuma pressão sobre os órgãos internos e as causas da sua deslocação.
5) Prático e fácil de usar.
6) melhora a condição da pele na cintura e quadris.Depois de estudar com o aro, esta área problema suavizada, ele deixará de cobrir as colisões íngremes de gordura), diminuir a celulite.Formação
Contras com aro:
1) fim de alcançar uma mais ou menos resultados visíveis terá que gastar um monte de tempo.Mas, infelizmente, esta desvantagem é inerente a qualquer tipo de aptidão.
2) não levar a uma enorme redução na gordura zonal.Os cientistas calcularam que, se a torcer hula-hoop 5-10 minutos por dia, 2-3 semanas de sua cintura e quadris vai diminuir em apenas 1 centímetro.Além disso, você vai perder 500 gramas em outras partes do corpo.
Foto fonte: nat-sevan.ru
artigos Fonte: bt-lady.com.ua
