nosso bem-estar, humor e atividade mudanças sob a influência de fatores externos.Nesta época do ano, e as condições de pressão e ambientais no lugar onde vivemos.
No entanto, a capacidade do homem depende de si mesmo, de sua capacidade de organizar as suas actividades de modo a ser o mais eficiente possível.
Todo mundo sabe sobre a arte da gestão de tempo, conhecimento que pode salvar até 5 horas por dia, sem reduzir o volume normal dos casos.Mas nenhuma forma de gestão do tempo não vai ajudar se a pessoa é rompido e está em um estado de extrema exaustão.
Por que ficamos cansados?
chamado fadiga aguda - esta é uma reação protetora normal do corpo, que envia sinais ao cérebro que os recursos para o limite, você precisa se afastar do trabalho ou reduzir a carga.No entanto, se uma pessoa ignora repetidamente o aviso, o estado de fadiga pode se tornar crônica, levando a uma redução global de eficiência e atividade.Fadiga extrema é uma expressão chamada fadiga, o que já pode ser considerada uma doença.Esta condição ocorre quando uma pessoa por um longo tempo, não dormir o suficiente, quando o seu trabalho é organizado de forma adequada e não há tempo para descansar.Tudo isto é cheio com o desenvolvimento de doenças sistémicas, colapsos nervosos, como um mínimo.Quando a fadiga extrema podem ocorrer violações mais graves.
Para não pôr-se a extremos, devemos lembrar que o desempenho humano e suas dinâmicas, em primeiro lugar depende do tempo que você alocar para dormir e descansar.
maravilhoso poder dormir
Este processo misterioso ainda não é totalmente compreendida pelos cientistas.Esta é a melhor maneira de restaurar todos os sistemas do corpo.De devidamente organizada noite de sono depende principalmente do desempenho humano.Vamos considerar o que beneficia.
Quando dormimos, nosso cérebro continua a funcionar, mas a sua actividade não é de tal natureza que no estado de vigília.Com base na análise de dados de EEG foram identificados cinco estágios do sono, existem cinco formas de atividade cerebral.
primeiro estágio do sono - é sono superficial, quando a pessoa ainda está à beira de acordar.Quanto mais o tempo passa desde o momento de cair no sono, o sono mais profundo.
maior importância para nós são duas etapas - um sono profundo e REM.O sono profundo
É chamado assim porque durante este estágio do corpo humano em toda a medida não pode influenciar os estímulos circunvizinhos.Em termos simples, uma pessoa, nesta fase, é difícil despertar.A duração desta fase diminui com a idade, e mais pronunciada entre as crianças.Supõe-se que, durante este período, criando condições favoráveis para o crescimento e reparação do corpo.Esta fase, na maioria das vezes ocorre dentro de 40 minutos depois de adormecer.Todos os processos no corpo, neste momento, desacelerou acentuadamente, um homem se deitar imóvel e completamente relaxado.O sono REM
Esta espécie é também chamado de sono paradoxal ou movimento rápido dos olhos.Este último nome é devido ao facto de, durante esta fase de olhos humanos mover rapidamente idades OD.O paradoxo desta fase é também nas peculiaridades do EEG, o que dá um quadro semelhante ao estado de vigília.
Nesta fase, sonhamos os sonhos mais vívidos.Embora nesta fase, as pessoas podem andar durante o sono, falar, realizar vários movimentos.Provou-se que esta fase é "responsável" para a restauração da atividade mental e cérebro.Além disso, é importante para se livrar de várias doenças.Se uma pessoa não dormir por um longo período de tempo, então, em primeiro lugar, ela não tem precisamente esta fase.Desempenho humano
está relacionada com o número de vezes durante a fase noite de sono profundo e REM têm substituído o outro.É por isso que é recomendado para dormir pelo menos 7-8 horas.
o melhor momento para dormir
melhor hora de dormir - característica individual, e depende de sua preferência.No entanto, neste caso, há um certo número de leis.Por exemplo, dormir até 00:00 à noite provoca um aumento da eficiência e que é importante para as mulheres ajuda a preservar a beleza.Termos
dos ritmos circadianos, enquanto a queda máxima na actividade e desempenho - um período de duas horas até 5-6 am.É hoje considerado o mais perigoso, por exemplo, em estradas.Consequentemente, melhor e mais saudável é apenas tempo para dormir.Se isso não for possível, é necessário minimizar a atividade e dar-te a oportunidade de descansar um pouco.
desempenho humano - uma característica dinâmica.Isso não acontece sempre elevado em alguns momentos pode diminuir.Mas a principal condição para a saúde e atividade - é recreação bem organizada, que vai prevenir a fadiga e dar-lhe a oportunidade de desfrutar a vida em todas as suas manifestações.
