Magro figura da guarnição e barriga lisa - o sonho de qualquer menina.E para ajudar na realização de um desejo de ser capaz de envolver uma cintura normal, comentários de que apenas inundaram as páginas da Internet dedicadas a perda de peso.Além de reduzir o volume, torcer hula hoop (como é chamado) vai organizar o trabalho dos órgãos internos, bem como tornar a pele lisa e mesmo sem os solavancos notórios de celulite.No entanto, muitas pessoas, comprar uma loja de desporto neste tipo de equipamentos esportivos, simplesmente não sabem como aprender a transformar bambolê na cintura para esse procedimento foi realmente segura e eficaz.
O que fazer se o hula-hoop imediatamente cai, tornando inercial 2-3 rotação em torno de seu corpo, e não dá qualquer influência de sua parte?Talvez você simplesmente não têm sido capazes de buscá-lo direito?Fale com um conselheiro na loja, o que é melhor comprar uma cintura aro.Sinta-se livre - na loja experimentar por si mesmo.Muitos simplesmente não pode torcer aro plástico muito leve, ele rapidamente cai.Leve o metal ou ponderação especial.By the way, seu envoltório de plástico velhos pode ser mais pesado, deitada em uma areia convencional (a principal coisa - não exagere).
Para os iniciantes, há algumas dicas sobre como aprender a transformar bambolê na cintura.Fique ereto, os pés juntos.Tome um arco em suas mãos e torcer em torno dele, repetindo o movimento atrás dele pelve e coxas.Possuído eles devem trabalhar.Não tenha medo de que o aro vai cair.Perseverança e trabalho duro, eventualmente, ganhar a sua relutância em estar em sua cintura durante o tempo que você precisa.Geralmente, é recomendado para torcer um aro diária dentro de 15 minutos.Exercício mínimo neste difícil à primeira vista, o caso também vai ajudar.Segure o aro no corpo de seus músculos e como eles são desenvolvidos, por isso vai ser mais fácil.Antes de começar a torcer hula-hoop, é aconselhável a bomba até os músculos abdominais e nádegas e coxas.
Para aqueles que não sabem como aprender a transformar bambolê na cintura adequada e eficiente, há também algumas recomendações.
- Fique ereto, pés ombro largura distante.Comece a torcer o aro.Gradualmente inclinado segundo um ângulo de 45 °.Este exercício vai ajudar a lidar rapidamente com os depósitos de gordura sob a condição de que executam regularmente por 10-15 minutos por dia.
- É necessário virar o aro popremenno no sentido horário, depois anti-horário.
- Após os dois primeiros exercícios dominado com sucesso, você pode tentar sentar-se suavemente para baixo com um bambolê girando.Este exercício não só remove o excesso da cintura e os lados, mas também irá ajudar a fortalecer os músculos das nádegas e coxas.
- Tendo dominado o agachamento, tentar retornar à posição inicial com um aro rotativo na cintura e agachamento novamente.
- É importante tomar medidas no apartamento, ou quintal com um bambolê girando, mantendo-o na cintura ou quadris.
Antes de aprender a transformar o aro na cintura, fale com o seu médico, especialmente se você tem doenças crônicas de órgãos internos, bem como problemas com a coluna.
