Quase todas as mulheres de uma certa idade é confrontado com a plenitude das mãos.Eles começam a olhar atraente e certamente pouco atraente para o sexo oposto.Como re-tonificar os músculos e dar-lhes, uma forma bonita sofisticado?Para fazer isso você precisa de exercícios especiais para reduzir a quantidade de mãos.Mas antes de começar a executá-los cuidadosamente reconsiderar sua dieta.Descarte a gordura.Ir para uma dieta saudável.Se você decidir dar uma "batalha" grave sobrepeso e quer ter as mãos bonitas - começar com a dieta.Você precisa comer 4 - 5 vezes por dia, mas em pequenas porções.Não comer doce, farinha, muito picante e salgado.Saladas, alimentos de alta proteína, frutas (ricos em vitaminas) - este é o que você precisa.Depois de um tempo você se sentir que você não está muito ligado à alimentação.Juntamente com a redução do tamanho do estômago vai desejo de comer durante a noite, ou limpe em uma parte de bolo de alto teor calórico ou dois.Quando sua comida para regime vai se tornar, você pode avançar para a implementação de um treinamento especial força.Eles, é claro, há uma alternativa."Como reduzir o volume das mãos de alguma outra maneira?"- Você pergunta.Claro, você pode continuar a seguir uma dieta, fazer yoga direção particular, e, em seguida, os músculos também virá no tom.Mas este processo vai demorar mais tempo do que se você executar regularmente o nosso material mostrado nos exercícios.
sobre saúde e emprego
No entanto, antes de fazer exercícios do esporte para perder peso, consulte o seu médico.Não contra-indicada se você carregar?Normalmente, depois de 40 anos, quando existem problemas das mulheres estão acima do peso, e pode-se perguntar "como reduzir a quantidade de mão", há "feridas" que podem impedir a manutenção de um estilo de vida ativo.Se não há restrições devido a pressão arterial elevada ou lesões da medula espinhal têm não, sinta-se livre para ir para o ginásio.Idealmente, você deve executar todos os exercícios no centro de fitness equipado sob o olhar atento de um instrutor experiente.Então você pode ter certeza que todos os seus esforços em um curto espaço de tempo para ter sucesso.Se você não tem que pagar por quarto e instrutor, tudo pode ser feito em casa.Mas, neste caso, você deve prestar especial atenção à execução técnica de exercícios.Obter uma lição de vídeo correspondente.O tecnicamente preciso que você está fazendo os exercícios, mais rapidamente a pergunta não é mais sobre como reduzir a quantidade de mão, como eles vão voltar ao normal é.Equipamentos de ginástica
E agora prosseguir diretamente para os exercícios.Para o estudo da superfície de trás da mão e eliminar a gordura estoque em turnos de volta à mesa, tomar as mãos ênfase e agachamento com as mãos, isto é, aumentando e diminuindo o peso de seu próprio.Outro exercício muito eficaz seguinte: abra seus braços para os lados, começar a fazê-las mahi, sem levantar ombros altos.Se a curva dos braços na altura do cotovelo e tomar halteres polukilogrammovye, o efeito do exercício vai disparar.Esta actividade é efeito muito benéfico sobre a superfície interna do músculo.Ainda assim, a melhor maneira de abordar a questão de como reduzir a quantidade de mãos são flexões.Aprenda a eles, e você em pouco tempo vai notar um tom deslumbrante seu corpo tornando-se.
