«Oh, o que um tiro na cintura!" - Você pode ouvi muitas vezes de pessoas."Algo que eu tenho um mau humor, apatia"."Minha cabeça dói.Pressão. "Em muitos aspectos, a saúde humana depende dele.Sedentarismo - o flagelo do pleno século XXI.Em grande parte devido à inatividade pessoa recebe muitas doenças: sistema músculo-esquelético, cardiovascular e outros.
Boa noite de sono
Nós todos sabemos que você precisa dormir pelo menos 8 horas, mas ainda violar esta regra.Boa noite de sono - a chave para uma boa saúde.Todo mundo sabe, mas algumas pessoas em nossas vidas a lei simples: deve haver três horas antes de deitar, depois de seis não comer junk food - feijão, carne e assim por diante.À noite, não é recomendável beber bastante água, porque ele vai ter que se levantar e derrubar que você dorme ritmos.Mas este é apenas um componente de uma boa saúde.
Exercício
na China está envolvida na ginástica chinesa e saudável em idade avançada.Faça exercícios que você se encaixam os básicos sit-ups, push-ups, pull-ups - e você está 90 por cento saudável.Movimento - vida.Todos muito simples, uma pessoa tem cerca de 700 músculos.Quando você se exercita os músculos se contraem e relaxar, o sangue é empurrado para dentro dos vasos sanguíneos.Todo homem muscular - é uma mini-bomba, um pequeno motor.Através do trabalho dos músculos no sangue que dá às autoridades o material necessário.
virtualmente em qualquer lugar nos estádios de lá.Caminhe por algumas voltas, e você se tornará pernas mais fortes, melhora o humor.Anteriormente, toda a União Soviética, "running", mas a execução não é tudo útil.Por exemplo, muitas pessoas têm problemas com as articulações, e ao executar grande carga sobre os joelhos e coluna vertebral.É melhor andar.E útil, e não se feriu.Nem todo mundo tem a oportunidade e tempo para visitar o ginásio.O mais simples e muito eficaz para a saúde - basta definir a barra horizontal na casa.Após o exercício, é importante para relaxar os músculos das 48 horas, fomos treinados.
Saudável
Comer menos sal e açúcar.Recomenda-se a comer pão um pouco envelhecer.Paul Bragg aconselhou pão seco ao sol, comer pão preto.Beber água suficiente todos os dias, 30 g por quilograma de peso corporal, na ausência de problemas renais e pressão.Após a refeição é indesejável para beber água, após cerca de 30 minutos.Quando beber água imediatamente após uma refeição, nós diluir o suco gástrico e alimentos mal digeridos.Depois de comer, é importante para se mover.Muitas pessoas, quando eu for, apenas sentar-se para uma TV favorito ou Internet.Ele não pode ser feito.Metabolismo deficiente ocorre, o aumento da carga sobre o coração.Após a refeição, caminhar, fazer uma limpeza no apartamento, fazer qualquer coisa, só não sentar.Se você tem má metabolismo da gordura lá.Tomar após uma refeição e você não vai engordar.
Endurecimento
que primeiro sentir a "alta" a partir da água fria, até o fim da vida não vai deixar esse prazer.Está provado que a cinco segundos de exposição à água fria no corpo efeitos benéficos sobre o sistema imunitário e o corpo como um todo.Idealmente discar um banho com água fria e "mergulhar" por cinco segundos com a cabeça.Você pode começar com um segundo mergulho no banho e, em seguida, lentamente levantar-se com um grito de "Ha".Expire importante.Temos de sair do banho - um bom esfregar com uma toalha, o corpo vai queimar, melhora a circulação sanguínea.Muito agradável.Ou você pode simplesmente tomar uma ducha fria por 10-15 segundos.Após os procedimentos de frio tem que estar em uma sala quente ou se agasalhar.Ao longo do tempo, o sistema imunológico vai "ferro".
banho russo
que visitou o banho pelo menos uma vez, nunca vai esquecer o prazer.Mas é necessário para se banhar adequadamente.Depois de cada "chamado" no banho de vapor tem que ir sob uma ducha fria no Hot ou água fria.O contraste é importante, caso contrário, perdeu todo o sentido do banho russo.O vapor dilata os vasos sanguíneos e, em seguida, quando mergulham na água fria, os vasos são estreitados, isto é, nós forçá-los a trabalhar.E sem contraste estamos apenas ampliando os vasos e tudo, não há nenhuma ação terapêutica.
bem levar um vidoeiro ou carvalho vassoura, muito útil.Também é útil para derramar diferentes licores nas rochas.Pegue uma garrafa de plástico e tintura diluída com água.Licores são diferentes - eucalipto, abeto, hortelã.Normalmente 3-4 chame.Não é recomendado o uso excessivo do número de "visitas".Certifique-se de que você precisa beber 1,5 litro garrafa de refrigerante, depois de cada "chamado".Nós perder água no corpo e quando bebemos água, evitar a desidratação.
Portanto, a atividade física, extinta, comer bem, dormir bem.E boa sorte!
artigos Fonte: shkolazhizni.ru
