Em busca de uma figura esbelta, que muitas vezes nos limitamos na dieta.Eles às vezes ceder à influência dos mitos inventados pelos nossos avós sobre a dieta correta.Como resultado, nós compramos nas cestas de frutas loja, considerando-os completamente seguro e útil."Eles também não têm nenhuma gordura!"- Assegurar-se com entusiasmo e absorver quilogramas de fruta deliciosa na frente da TV, sem nem mesmo saber, negando assim todos os esforços para lançar o excesso de peso.Para não cometer um erro na escolha dos produtos, fazer dieta, vamos ver o que você pode comer frutas para perda de peso e quanto.
Dissipando os mitos Adversários
de comer fruta no pedido de dieta que em qualquer caso, você não pode preencher a sua dieta com frutas doces.Como, eles contêm uma grande quantidade de frutose, que é um açúcar modificado.Mas esse mito é fácil de dissipar, como os cientistas há muito demonstrado que o corpo humano converte-lo de forma completamente diferente do que o mesmo glucose.O facto de frutose rapidamente e facilmente discriminadas e assimilados, sem terem de ser transformados em gordura como outros hidratos de carbono.
Muitos não sabem o que frutas para comer para perda de peso, por isso, dar-lhes-se completamente.Especialmente quando ouvem o segundo mito de frutose: isso dificulta o processo de combustão dos lipídios.E também bloqueia a formação de hormônios, de modo que o corpo não compreender quanta energia ele passou e aprendeu.Mas os médicos refutar essa afirmação.Segundo eles, quantidades moderadas de frutose não é terrível.Claro, se você absorver centenas de fruta por dia, os quilos extras que você não pode evitar.
Benefícios da fruta é que ela existe, sem dúvida.Em primeiro lugar, para descartar qualquer dúvida, consulte um profissional nutricionista.Ele explicou em detalhes o que frutas que você pode comer para perda de peso.Além disso, o médico irá dizer-lhe que, sem eles, o corpo não pode fazer: ele precisa de frutas contêm antioxidantes.Eles limpar o nosso corpo dos radicais livres nocivos que oxidam as células e provocar o desenvolvimento de doenças graves.
Em segundo lugar, as frutas contêm uma grande quantidade de vitaminas e micronutrientes, sem a qual o corpo é incapaz de funcionar normalmente.Se estes não são suficientes, iniciar um tipo diferente de mau funcionamento dos sistemas imunológico, nervoso e outros.Há problemas com a visão, o cabelo cair, a condição da pele está a piorar.Portanto, não seja preguiçoso para aprender quais as frutas que você pode comer para perda de peso e como evitar este tipo de problemas.Eles também podem adicionar e problemas com obstrução intestinal.Na verdade, abandonando a fruta, você está privando-se da oportunidade de obter tal é necessário para limpar o tecido do corpo.
Citrus
Que frutos podem ser consumidos com a perda de peso durante a noite?É claro, os citrinos.Eles não irá prejudicar a figura mesmo nas horas tardias, para não dizer nada sobre a manhã ou almoço.Comer mais frutas um dia de laranja ou tangerina, saboreando fatias de grapefruit ou limão, você não só salvar uma figura, mas também se livrar do excesso de peso.O facto é que o açúcar natural e vários minerais contidos no meio do produto, estimular o metabolismo.E emagrecimento Grapefruit é o mais útil: tonifica o corpo e queima a gordura extra.Enzimas desta fruta está ativamente processado calorias.Esteja ciente de que qualquer prato que contenha não mais do que 800 calorias, não estrague a sua figura, se depois de comer metade da fruta.
Além disso, todos os dias por comer frutas cítricas, você prestar-se uma quantidade suficiente de ácido ascórbico, que serve como um escudo para diferentes vírus e bactérias nocivas.A presença de fitoquímicos fortalecem o sistema imunológico, previne o desenvolvimento de inflamação e até mesmo câncer, e alivia a carga sobre o coração.
Kiwi
Outra fruta exótica que vai fazer você mais magro.Ele foi mesmo apelidado de campeão perda de peso.Em primeiro lugar, kiwi calorias.Cem gramas da polpa do fruto contém apenas 60 calorias.Além disso, existe uma grande quantidade de elementos úteis de rastreio (ferro, potássio, magnésio, zinco), de frutas e ácidos orgânicos.Comer uma fruta por dia, você cobrir sua necessidade diária de vitamina C, também proporciona uma quantidade suficiente de ácido fólico e vitamina K.
Em segundo lugar, uma nutricionista especialista de renome, o francês Michel Montignac, falando sobre o que você pode comer frutaspara perda de peso em primeiro lugar é chamado de kiwi.De acordo com ele, começando com o fruto pequeno-almoço, você se livrar de quilos extras, não fazendo isso qualquer esforço físico.A coisa é que fibras vegetais solúveis desta fruta matar a fome e derivar todo o excesso com seu intestino.Carnitina, que é o kiwi em carne, queima camada lipídica no corpo.
Mango
Uma das frutas mais populares que são usados para perda de peso.Está provado que, utilizando apenas uma manga de um dia, uma semana, você pode se livrar de um ou dois quilos por mês - 5-6 kg.Além disso, quatro semanas a fruta queima cinco centímetros de gordura na cintura.Pessoas que viveram há muitos séculos atrás, já sabia o que frutas que você pode comer para perda de peso, por isso, não só mango loja para a prevenção do excesso de peso, mas tratou-os obesos.
disso, a manga também muito útil.Ele reduz o açúcar no sangue e colesterol, bolsos tratar de infecção.Ele atua como um laxante, assim que tratar pacientes com devido à obstrução intestinal.Mango - um armazém de vitaminas e minerais, a sua presença no seu menu tem um efeito positivo sobre os rins e sistema cardiovascular.Mango recomendo fazer mousses aéreas, usá-los em coquetéis e saladas.A fruta vai bem com sobremesas de iogurte, e arroz no prato principal.Contra-indicado para diabéticos por causa do alto teor de açúcares de plantas.
Maçãs
Todos os dias comer três ou quatro do feto - é uma maneira de perder peso rapidamente.Acrescido de um lote do fruto nacional, mesmo em comparação com os seus homólogos exóticos.Em primeiro lugar, é barato e, por outro, não-alérgicos, e em terceiro lugar, o seu sabor como praticamente todos.Nutricionistas recomendam algumas vezes por mês descarga "Apple" dias, durante os quais só comem esses frutos.Isso é apenas se você tem problemas de estômago, é melhor abster-se da utilização do produto.Além disso, se você quer saber o que a fruta pode ser comido com a perda de peso durante a noite, o melhor é consultar o seu médico.Por exemplo, a Apple também pode causar azia grave, por isso durante a noite melhor não equipada.Maçãs
são de tamanho médio de 60 a 100 calorias.Altos níveis de fibra permite uma rápida e longa fome de têmpera.Os frutos são ricos em antioxidantes, colesterol-matança, assim como o ácido fólico, e elementos que são responsáveis pela densidade óssea.Use fruto inegável.No Reino Unido, há mesmo um ditado que diz: "Você quer esquecer médicos - comer uma maçã por dia."
Pineapple
que frutas pode ser para perda de peso?Bem, é claro, abacaxi - um "rei" real da luta contra a obesidade.As pessoas obesas não é apenas possível, mas também a necessidade de incluir em seu menu.Produto de baixo teor calórico (48 kcal) permite que você comê-lo em grandes quantidades.Claro, não deve ser abusado, mas metade da fruta por dia apenas serão beneficiados.A polpa contém bromelina, o que provoca a quebra de gorduras e proteínas, a produção de suco gástrico que melhora a digestão e também reduz o número na escala.Há uma opinião de que apenas um grama desta substância é capaz de remover de seus lados e cintura kg acima do peso.
comida Graças abacaxi rapidamente absorvida, não formar depósitos de lipídios.Por isso, recomenda-se ter depois de uma refeição.Também é útil a este respeito o suco da fruta: é tão bom e atacar o seu corpo com calorias.Mas o interessante é que antes de comer abacaxi útil.Nutricionistas dizem que apenas alguns dentes capazes de reduzir a parte do seu almoço ou jantar como fruto sacia a fome e cria o efeito de saturação.Pragas
Frutas
sobre eles, você também precisa saber para não comprar um produto no mercado, o que irá contribuir não diminuir, mas sim ganhar peso.Que frutos podem ser consumidos com perda de peso, que já descobriu, agora olhar para seus antípodas, a primeira das quais é a uva.Nela, não só um monte de calorias e frutose, e alto índice glicêmico, assim, para aqueles que estão em uma dieta, não é adequado.Além disso, as uvas são frequentemente vagueia no intestino, causando desconforto.
Bananas - muito saboroso, mas ao mesmo tempo absolutamente nenhum fruto útil para perda de peso.As razões são as mesmas como no caso das uvas.Outro pragas de frutas - melancia.Muitos dizem que ele lida com o excesso de peso, mas isso é um equívoco.Índice glicêmico enorme - o único dos inconvenientes de melancia.Por exemplo, uma grande quantidade de líquido contido nele, pode perturbar o equilíbrio de água e sal em seu corpo.
também a todos aqueles que estão tentando perder peso, recomenda-se a excluir da dieta de frutas secas e frutas enlatadas.Eles são muito ricos em calorias e contêm muitos açúcar prejudicial.Portanto substituí-los úteis para a figura frutas: abacaxi, maçã, kiwi, manga e frutas cítricas.Seja sempre em boa forma!
