O sono é uma das funções vitais mais importantes.Cerca de um quarto do tempo uma pessoa gasta viveu neste estado de repouso.Boa noite de sono é capaz de restaurar a energia, aumentar a eficiência, melhorar o humor e impacto positivo sobre a aparência.Este artigo vai falar sobre o que poderia ser as causas da falta de sono.Você também descobrir o que precisa ser feito para combatê-las.Devemos também dizer porque é que há um sonho ruim no recém-nascido (causa).Transtornos
sono
O que um sonho ruim?As violações mais comuns do estado causado pela insônia banal.O homem simplesmente não consegue dormir por um longo tempo.Por isso, reduz o seu tempo de repouso e, como resultado, os vários problemas começam.
interessante notar que a insônia afeta atualmente mais de 50 por cento da população de toda a Terra.Uma parte destes grupos - as crianças.Tente entender o que são as causas da falta de sono.
fatores externos razões
para falta de sono em adultos e crianças de tenra idade pode estar em uma situação desconfortável para o Estado.Assim, o ruído pode interferir com adormecer ou TV zumbido Noite avenida fora.Além disso, o quarto pode ser desconfortável ou luz brilhante, os gritos das crianças, ou outros sons dos vizinhos.Tudo isso é irritante.Só uma pessoa muito cansado pode dormir nessa situação.
Para eliminar essas causas da falta de sono, você simplesmente desligar do mundo exterior.Se você não pode mudar a situação, em seguida, mudar sua atitude.Use uma máscara para os olhos, protegido da luz e inserir os tampões nos ouvidos especiais.Situações estressantes
razões
para sono de má qualidade pode estar na sua cabeça.Se no trabalho ou na família algo der errado, então a pessoa pode passar horas rolagem seu problema antes de ir para a cama.Devido a isso, o cérebro não pode concentrar e acalmar o sistema nervoso animado.
resolver este problema é bastante simples.Nós apenas precisamos de parar de pensar antes de ir para a cama.Deitada na cama, imagino algo bom e muito agradável.Muito provavelmente, você vai ser capaz de dormir em minutos.
Violação de
Pobre sono pode ser devido às mudanças de regime ou fusos horários.Então, se você está acostumado todo o tempo de ir para a cama às 22 horas, mas tornaram-se, por alguma razão para fazê-lo em 20, então o resultado pode ser uma insônia temporária.
acordo com tal razão é muito simples.Se você estiver indo para mudar o modo, você deve fazê-lo gradualmente mudando seu sono por 10 minutos todos os dias.
Maus hábitos e dieta pobre
razão para falta de sono pode ser o álcool eo tabaco.O que dizer sobre a tomar medicamentos.Muitas pessoas acreditam que o álcool ajuda a relaxar e mergulhar em um estado de repouso.No entanto, isso é um equívoco.Tabaco e componentes à base de álcool que entram no corpo humano, a princípio contrai os vasos sangüíneos, e, em seguida, abruptamente e estendê-los permanentemente.Consequentemente, o sistema nervoso torna-se agitado e você não pode adormecer por um longo tempo.
Pobre sono também pode ser causada por desnutrição.Se você já usou durante o jantar comida lixo, o corpo é difícil se adaptar ao modo de relaxamento.Experimente o último lote de comida para levar pelo menos três horas antes de deitar.Também abster-se de álcool e tabaco.
A falta de saúde
razão para falta de sono pode ser pobre saúde.Muitas vezes, uma pessoa não pode entrar no mundo de Morpheus da dor de cabeça banal.Se você tem um resfriado, você deve o mais rapidamente possível para começar o tratamento e se livrar da insônia temporária.
em idade pré-escolar e crianças em idade escolar muitas vezes causam a falta de sono ou ansiedade é uma dor nos ouvidos.Você não deve repreender a criança para o que ele não consegue dormir.Peça que causa desconforto e tentar eliminar esta causa.
Pobre sono na criança: as razões
Pequenas crianças podem tornar-se inquieto em seu sono por várias razões.Se é um bebê recém-nascido, em seguida, a criança não está pronto para ficar acordado a noite toda.Ele vai acordar para preencher um pequeno estômago alimentando de leite.É uma característica do desenvolvimento da criança e não é aceite como uma patologia.
Crianças com idade entre um a cinco anos, muitas vezes têm problemas de sono.Isto é devido ao sono inadequado.Se você está balançando um bebê em seus braços, ele acorda com o alarme se refere ao estado em que ele estava na cama.Neste caso, você deve remover a causa, lenta mas seguramente.Ensine migalhas para adormecer por conta própria.
também causar falta de sono em crianças pode ser indigestão e dor abdominal.Muitas vezes, esta patologia se manifesta em crianças dos três primeiros meses de vida.Vale a pena notar que cada criança passa por isso e não é necessário fazer soar o alarme cedo.Apenas ajudar seu bebê e esperar pacientemente.
Conclusão Agora você sabe as principais causas da falta de sono.Se depois de tudo executado condição conselhos não melhorar, então faz sentido para visitar um neurologista.O médico vai descobrir por que você está preocupado com um sonho ruim (motivação).O tratamento é mais frequentemente administrada como sedativos e chás de ervas.Se você tem problemas para dormir uma criança, pode haver a necessidade de estudos adicionais.
Lembre-se que a ausência de descanso normal pode causar o desenvolvimento de muitas doenças crônicas.Durma bem e permanecer saudável!
