chá e biscoitos ou sanduíches antes de ir para a cama, incursões noturnas para a cozinha ... familiar?Como parar as constantes tentativas de mordida no escuro?Acontece lá fora é um sistema de alimentação especial, que é chamado de "Dieta para uma noite."Não é que lá antes de ir para a cama, e como comer durante o dia, não queria estragar a geladeira depois da meia noite.
Albert Stankard - aqui está um homem que ofereceu uma dieta à noite mesmo no meio do século passado.Psicólogo americano para analisar por que as pessoas comem após o por do sol.Ele sabia quem ele é peculiar, e quem não tem.Os cientistas dizem que os fãs da "dozhora Night" correndo por aí na cozinha não é devido à força de vontade fraca.O problema deles - falha hormonal.Os níveis de melatonina e leptina (hormônios do sono e saciedade) em vez de aumentar, o que diminui à noite.Para resolver o problema, o psicólogo sugeriu que uma dieta especial, que normaliza os níveis hormonais e salvar a cozinha dos ataques.
Focus on the dieta diária.A regra principal - não deve haver pouco e muitas vezes.Certamente, você já ouviu essa regra, mas observá-lo?Então, tente comer a cada duas a três horas em pequenas porções durante duzentos gramas.O principal refeição durante o dia - é claro, café da manhã.Pode ser mais do que outras refeições.Na parte da manhã, tratar-se de ovos, queijo, frango, queijo, nozes, frutas secas, bananas.Cada próxima refeição deve ser mais fácil e menos.Tal dieta vai frutuosamente influenciar o nível de hormônios.
não precisa parar de comer às seis horas, como muitos dizem, mas durante três horas antes de deitar.Não coloque-se, até tarde jantar seria um copo de iogurte.Se à noite você ainda acordou com fome, água mineral bebida, avanço deixou a cama.
Agora o mais difícil - os produtos que são proibidos.Aqui, doces, farinha, produtos semi-acabados, é claro, fast food, refrigerantes, álcool (embora um copo de tinto seco é bastante aceitável).Também na "lista negra" algumas frutas: melões, uvas, mangas.
Aqui estão algumas dicas simples:
Desde que o sistema Stankarda comer, não tente cozinhar por três horas antes de deitar, caso contrário você não será capaz de resistir e tentar sua culinária.
escovar os dentes três horas antes de comer.Talvez você não vai ter um pedaço de queijo, lembrando-se de que você tem que voltar para os procedimentos de água.
Não pule as refeições.A operação para trazer o seu recipiente com a comida - dê uma olhada para si mesmo o modelo mais bonito ter sido duplamente satisfeito.
caminhada casa não está no manto e leggings livre e T-shirt apertado.Dobras excesso será lembrado da dieta.
artigos Fonte: refashion.ru
