Com o início do verão, você olhou para seu reflexo no espelho.
Infelizmente, não há nada para se gabar especialmente, e assim quero olhar irresistível em um maiô!Retire o excesso de peso, perder peso, apertar a barriga, se livrar de áreas problemáticas e melhorar o bem-estar sob a força de cada um.
Começamos a familiarizá-lo com as recomendações detalhadas do nutricionista, que devem ser aplicadas de acordo com o tipo de sua figura.Hoje vamos discutir a figura em forma de A.A figura em forma de
: ombros estreitos e quadris largos.Para olhar na proporção da necessidade de formar o "fundo", e, em seguida, aumente o "top".E para dizer "não" calorias vazias.
descrição do problema. Para perder peso, você precisa abandonar as calorias "vazias", substituir as gorduras animais com legumes e comer mais peixe.O principal problema que você tem - bolos e doces, bem como 2-3 colheres de sopa de açúcar com cada porção de chá e café?Em seguida, esses carboidratos desnecessários - uma fonte de calorias, "estabilização" sobre os quadris.
Destaques do Jogo. Mas e se você quiser doce o tempo todo?Acontece que a constante necessidade de doces - um sinal de falta de cromo do corpo.Você pode beber chá com uma colher de chá de mel um pouco de açúcar, rica em vitaminas e oligoelementos, ou usar qualquer cromo suplementos.Se você ainda quer doces, você pode comer mais frutas, damascos secos, ameixas, uvas passas -, mas não pão e doces.
Para perder peso, você deve limitar a quantidade de carboidratos e alimentos gordurosos e siga o mix correto de produtos (não comer proteínas com carboidratos). Como conseguir isso sem interromper comida normal?
1. Substitua queijo duro (45% de gordura), queijo com baixo teor de gordura ou queijo cottage.
2. Em vez de iogurte sem gordura favorito de 8 por cento, para escolher apenas os produtos lácteos sem adição de açúcar.
3. No almoço - recusar-se a decorar e aumentar a porção de salada com legumes frescos.
4. cozinhar apenas sopas de legumes e borscht vegetariana (grande tigela de sopa - apenas 45 kcal), não caldo rico.
5. Substitua maionese em saladas unrefined óleo vegetal.
6. precisa comer mais frutos do mar e comer repolho mar.
Além disso, é necessário exercitar regularmente.Por exemplo, terça-feira, Sexta-feira - exercícios para "bottom" slim: corrida, caminhada, exercícios de força para a imprensa, squats, lunges com halteres e assim por diante D. Quarta-feira, sábado - exercícios de força com halteres para "top" plus cooper e caminhadas..
artigos Fonte: 10diet.net
