de recrutamento de massa muscular é na frente de muitas pessoas.E não é apenas fina.Os indivíduos que estão acima do peso também estão preocupados sobre como ganhar massa muscular rapidamente, eliminando gordura.Você pode simpatizar com o um e outro, mas ambos os aspectos positivos e negativos de ambas as categorias são esperados.
Quando se trata de como ganhar massa muscular rapidamente, você precisa agir de forma abrangente.Mas de um modo preferido começar com a selecção de uma nutrição adequada.A recomendação geral para as pessoas com diferentes tipos de corpo é a presença na dieta de um grande número de proteínas diferentes.Para ser mais preciso, não deve ser de 1 a 2 gramas por dia por quilograma de peso corporal.Obtenha os "tijolos" para os músculos pode ser tanto através do uso de uma série de rápida nutrição esportiva proteína e forma natural através dos alimentos ricos em proteínas (carne, ovos, queijo e outros produtos lácteos, peixes e muitos outros).A proteína é os principais blocos de construção muscular.Completando seu uso bem de vários aminoácidos, vitaminas e água.Se falamos sobre o componente de abastecimento de energia, a fim de preservar os resultados alcançados e fornecer muscular "combustível" necessário o uso de hidrocarbonetos e gorduras.Mas, para muitos número de carbono deve ser limitado (com a finalidade de queima de gordura).Lean, pelo contrário, não deve continuar a ser enchido com o alimento de carbono, e para garantir ainda mais o corpo pode ser usada com todos os Gainer necessário, hidrocarbonetos solúveis, como uma alternativa mais barata à penúltima - leite em pó desnatado dissolvido.Como ganhar massa muscular rapidamente e obter o excesso de gordura?A este respeito, ajudará os especialistas, nutricionistas e onisciente Internet.A rede pode ser encontrado no estado nutricional e limitações para cada grupo de peso.Um sempre - alimentos devem ser regulares (6 vezes ou mais por dia), com não muito grandes porções, e para as pessoas que não são propensas a ganhar peso, mesmo mnogokaloriynym.A natureza do alimento antes e após o exercício tem suas próprias nuances, também.Uma maneira rápida de ganhar peso é complicado sem uma abordagem sistemática ea utilização de uma fonte adicional de proteína (proteína gainer seca) e outros aditivos alimentares.
Quanto à seleção de exercícios, não é o preferido para ver um especialista.Exercícios sobre o peso e a força necessária para estar presente nos complexos de classe a ganhar peso rapidamente.A diferença é que exercer uma força geralmente caracterizadas abordagens para o número de repetições não é mais do que 6. Ao mesmo peso exercícios são feitos em uma quantidade de 8-12 repetições.A recomendação geral é para mudar o modo periodicamente à terra sistemas de energia e vice-versa.
Então, como ganhar massa muscular rapidamente, enquanto derramando reservas de gordura em excesso ou sem - nós entendemos.Finalmente, vale a pena repetir este processo que é inevitavelmente acompanhada pela utilização de uma grande quantidade de proteína e um alimento de carbono para os músculos e todo o corpo.Além disso, é necessário o uso de uma quantidade suficiente de líquido na forma de sucos de água e naturais, compotas, iogurtes e assim por diante. D. A recomendação geral é também a exceção de aeróbica (queimaduras ativos calorias) exercício, como correr, pular corda, e assim por diante. D. Para maisa eficácia dos esforços necessário procurar ajuda profissional qualificado.
