Como construir músculos do peito no bar?Qualquer, jovem confiante, um homem de meia-idade, os sonhos de uma bela e alívio músculos peitorais.Para muitos músculos peitorais bombeamento convertido em um tortura, para o seu tempo e esforço não dar os resultados esperados, mas apenas fisicamente e mentalmente cansativo.
Como construir músculos do peito no bar?Há alguns uprazheny simples.Há muitas maneiras de forma rápida e eficaz bombear os músculos do peito, utilizando simuladores caros.Muitas pessoas ingenuamente supor que não há nenhuma maneira eficiente a bomba até os músculos peitorais que muitos treinamento diário em simuladores para programas especiais.Na realidade, é suficiente ter apenas a barra horizontal mais haltere comum e convencional.Barata e eficiente.Barra horizontal vai ajudar qualquer atleta complexo bombear todos os músculos, que estão localizados acima do cinto e haltere sublinharam o seu alívio.O simulador de bombas apenas certos músculos à custa de outros grupos, utilizando-se uma barra horizontal, pelo contrário, a quantidade máxima de tensões musculares.Muitos jovens atletas não sabe como a bomba até os músculos peitorais no bar.Você pode executar uma variedade de exercícios para todos os grupos musculares, com foco no específico sobre os músculos peitorais, por exemplo.Em qualquer caso, o balanço não só de mama, mas também os músculos das costas, imprensa, ombros e braços.
barra horizontal criado para recuperar o atraso em que, para a maioria dos exercícios realizados no bar, ainda uma forma modificada dos convencionais pull-ups.É corrigido um número de detalhes, tal como a mudança da distância entre as mãos e do tipo de aperto.Mesmo um ligeiro aumento da distância durante o exercício reduz significativamente a carga em alguns músculos e aumenta várias vezes por outro lado, o peso corporal é redistribuído.Como tecnicamente correta bomba músculo peitoral no bar?
maneira mais fácil e mais eficaz a bomba até os músculos peitorais - está puxando o bar.Parece que nada poderia ser mais simples, mas há alguns detalhes que são importantes para observar ao realizar este exercício.Em primeiro lugar, para efectuar o aperto sobre a barra deve regularmente para obter resultados, de preferência, todos os dias.Em segundo lugar, o exercício deve ser executado lentamente, lentamente, sem movimentos súbitos e balançando o corpo, que irá aumentar a eficiência do exercício, às vezes.Nós organizar mãos na largura dos ombros e as palmas das mãos deve ser entregue.Expire, baixando o corpo ea respiração quando podymanii-lo.A respiração é melhor não para derrubar ou derrubar a taxa de coração e eventualmente feitas menos pull-ups.
Outro exercício para os músculos do peito, realizadas no bar, um pull-up com a instituição do chefe da barra.Mãos ombro largura distante, aperto normal.Cada vez que você precisa para começar a puxar a cabeça da barra horizontal.A respiração deve ser suave, eo exercício é realizado sem problemas, sem empurrões.Para além da barra, muitas vezes, usar halteres.Exercícios sobre os músculos peitorais com halteres são muito eficazes.Tudo que você precisa para fazê-lo dois halteres e um banco.Você pode bomba até os músculos peitorais, e usando as flexões mais comuns.Todos estes exercícios podem fazer em casa.
Tom, como construir músculos do peito no bar em casa, o assunto de muitos filmes.O número de abordagens para cada atleta é estritamente individual, em média, melhor para fazer 2-3 jogos, aspirantes atleta pode fazer apenas duas abordagens, mais experientes - 5 ou mais.Se houver sinais de doença, é melhor abandonar a seguinte abordagem e relaxar.Também vale lembrar que para a recuperação muscular em um momento específico, geralmente depois de horas de exercícios pesados para pelo menos um dia de descanso, ou até mais, dependendo da qualidade da formação.
Seguindo estas regras simples, você vai se livrar de perguntas sobre como a bomba até os músculos peitorais em casa.
