Set peso

Se você definir uma meta para bombear o seu corpo, o peso conjunto é a sua primeira e principal tarefa.Você concorda que seus músculos não vai aumentar de volume, se você não vai aumentar o peso.Neste artigo, vamos olhar para questões como a implementação de um conjunto de massa muscular magra e que ele precisa fazer.

Se você tem um physique apertado, então você tem algumas regras que devem ser seguidas para alcançar o seu objetivo.

Em primeiro lugar, comer corretamente.A dieta deve incluir os alimentos que contêm a menor quantidade de gordura e hidratos de carbono.Você precisa combinar o poder e exercícios aeróbicos.By the way, é muito importante para o seu regime de treinamento não mudou dramaticamente.Para uma alimentação correcta deve proceder da forma mais harmoniosa.

se apresse para executar todos os exercícios ao mesmo tempo, contar as suas forças.Caso contrário, você só vai agravar a situação e causar ferimentos.Set peso inclui o consumo de esportes suplementos nutricionais.Aqui está uma pequena lista deles:

• BCAA (aminoácidos, que são indispensáveis ​​durante o treinamento).Proteína

• (soro de leite).

• NO Complex (comer antes do exercício).

• complexo de minerais e vitaminas.

• ou Fat Burner L-carnitina.

considerar cada produto em particular, para descobrir por que você precisa dele.

A proteína é a principal fonte de proteína - ou melhor, é a proteína mais pura.Devido a este aditivo, você obtém os aminoácidos essenciais para o ganho de peso.Sua vantagem é que ele é bem assimilada, e você só precisa beber apenas um drinque em vez de comer algumas porções de comida comum.Este aditivo aceitar a maioria dos atletas de fisiculturistas e terminando com jogadores de hóquei.

Claro, você pode comer alimentos ricos em proteínas, como a carne de vitela, peito de frango, carne, e outros. Mas eles são muito mais baixos digestibilidade da proteína.Proteína

é de vários tipos - fauna e flora.A proteína animal é desses tipos:

• caseína,

• Leite,

• Ovo,

• Whey.

Por tipo de proteínas vegetais incluem soja.É perfeito para os atletas, os vegetarianos que se recusam categoricamente o uso de alimento animal.

Lembre-se que a proteína tem um impacto direto sobre o peso.Supondo que ele é bastante simples: na parte da manhã 50 minutos antes do treino, assim como depois que em cerca de 25 minutos.

Ácidos BCAA

Este produto é considerado indispensável para o peso conjunto.Ele é o melhor anti-catabólico, ou seja,Reforça as fibras musculares e previne a desintegração.É composto por 3 aminoácidos - valina, leucina, isoleucina.Além disso, estas substâncias por si só não é produzido no corpo, mas que é extremamente importante para ele.BCAA é perfeito para a secagem.Um método para receber um pouco mais complicada do que a de proteína.Ele deve consumir 1 grama de ácido por 10 kg de peso corporal, uma vez por dia imediatamente após o exercício, e cerca de 35 minutos em frente a ela.

NO

É uma forma de gás, que é necessário para a comunicação entre as células do próprio corpo.O corpo em si é capaz de produzir o produto, mas que não é suficiente formação.Há necessidade de tomar antes de treinar com o estômago vazio.

Fat Burner e L-quarentena

Desde o título, é claro que a substância ajuda a queimar o excesso de gordura.Se gordura não há muito que você pode usar o L-quarentena.A dosagem do produto é considerado em cada caso individualmente.Produtos

vitamina Complexos

destinadas a melhorar o nível de vitaminas no corpo e melhorar a saúde.É especialmente importante o uso de vitaminas com queimadores de gordura.

exercício regular irá fornecer-lhe com uma massa set.As refeições devem incluir não só o uso de aditivos, e dieta normal equilibrada.