Muitas vezes os novatos que alcançar um determinado resultado, são confrontados com uma situação em que, como bem como o bíceps tornou-se mais e peito apareceu, e massa muscular recrutada, mas parece longe disso, como podemos ver na tela onde roambelezas inflados, que se destaca claramente músculos alívio.Aqui devemos lembrar que uma musculatura de secagem, ou como alguns chamam, secando o corpo.Vale a pena notar que o sexo do atleta, neste caso, não é importante, porque homens e mulheres, o processo de secagem do corpo passa da mesma maneira.
claro, a massa muscular - é muito bom, mas esta não é a última coisa que estamos nos esforçando para alcançar.Então esse é o alívio dos muscular não deve ser esquecido.Após a marcação de um certo peso, você precisa para começar a trabalhar em um programa de desenvolvimento de alívio muscular.Na primeira fase, o programa vai parecer difícil, porque você O sistema de treinamento desenvolvido está mudando dramaticamente.Para o alívio apareceu músculos, o exercício - não o mais importante.
Devemos lembrar que a comida é muito importante.Que desempenha um grande papel para secar o corpo.Vale a pena notar que os exercícios são caracterizadas por um decréscimo no alívio de peso muscular, mas aumentar o número de repetições.É em conexão com um aumento do número de repetições, nós vamos ter que tirar um par de panquecas.Mas há algumas nuances que são extremamente importantes para se lembrar para não perder todo o peso que ganhou tanta dificuldade, mas para fazer o alívio dos muscular.
O primeiro pensamento que vem à mente novatos - precisa de um programa especial que irá melhorar o seu alívio muscular, mas no início de toda a musculação é a nutrição.A importância da dieta adequada mencionado acima.É necessário aumentar a quantidade da dieta de produtos de proteína e reduzir a quantidade de hidratos de carbono, pelo contrário.Mas vale lembrar que reduzir a quantidade de carboidratos consumida deve ser lenta.Como se sabe, hidratos de carbono - a principal fonte de energia em nosso corpo, e hidratos de carbono se não for o suficiente, o corpo ativa a queima de gordura subcutânea, a partir do qual ele recebe a energia e.
porções que você vai comer, deve ser reduzido, mas o número de refeições por dia para aumentar.E lembre-se de proteína.Músculos em qualquer caso, não deve passar fome.Lembre-se que a última refeição deve consistir de algumas proteínas.É essencial deitar excluídos das gorduras e hidratos de carbono da dieta.
Pesando 90 kg, no dia a pessoa deve receber 2500-3000 calorias.Em nenhum caso, não pode pular refeições porque se o corpo não terá nutrientes suficientes, ele vai queimar seus músculos para as suas necessidades.
Se você sentir que você tem forças formação insuficiente, necessidade de aumentar a quantidade de carboidratos.Mas pouco antes do treino.
eliminar de sua dieta todos os alimentos gordurosos.Coma somente produto de qualidade.Não comer produtos semi-acabados.
fluido do corpo exibe a cafeína habitual.
Lembre-se, nutrição adequada, de alta intensidade e altas repetições vai fazer o seu corpo bonito!
