Cada indivíduo ou um homem deve ter uma figura bonita e corpo da bomba.Mas, infelizmente, nem todos se encaixam nesse padrão.Alguns não conseguem sequer uma vez para recuperar o atraso no bar.É por estas pessoas para escrever este artigo.Então, como aprender a pegar no bar?
Para começar a praticar, você precisa-se, portanto, uma barra horizontal.É desejável que ele foi localizado na rua, vai permitir-lhe reforçar a sua saúde ainda mais, enquanto no exterior.Também precisamos de uma boa motivação, que irá apoiá-lo no período difícil.
Antes de responder à pergunta, como aprender a apanhar na barra, é importante saber que existem vários tipos de pull-ups, por isso, todas as máquinas são diferentes.Basicamente, ele está puxando para a frente e aperto reverso.Há também exercícios estáticos na barra horizontal, reforçada e simples.Deve notar-se que os directos aderência pull-ups envolver um grupo de músculos completamente diferente, em vez do contrário.
Como aprender a pegar no bar?
Portanto, antes de subir na barra horizontal, deve ser completamente aquecido.Para fazer isso, é melhor correr algumas voltas ao redor do campo de jogos (você pode definir outros alvos).Em seguida, preparar os músculos, aumentando a pressão - puxando-os.Agora você está pronto e pode começar, puxando para cima.Iniciantes
neste negócio é duro o suficiente, alguns não será capaz de recuperar o atraso e uma vez.Se você é um deles, começar com uma simples Davis no bar.Tente ficar o maior tempo possível e, em seguida, organizar uma pequena pausa e subir no bar novamente.Ao longo do tempo, você ganha força, e você é capaz de fazer exercícios na barra para iniciantes.
pendurar na barra e por causa de todas as forças tente puxar seu corpo.Depois que se engaja nesta posição por 1-2 segundos, o queixo deve estar bem por cima do travessão.Seguindo lentamente inferior e repita.É importante que o aperto realizado a um ritmo lento, a única maneira que você vai fazer progressos.
Note-se que é necessário organizar formação regular, sem intervalos.Caso contrário, você não vai conseguir nenhum resultado.Encontrar um programa especial sobre a Internet, tais como "Como aprender a apanhar na barra de 50 vezes em seis meses 'ou qualquer coisa assim.Aderindo a ele, você começa a progredir muito mais rápido do que fazer sem o programa.Você também pode criar e próprio diário, que irá registrar seus resultados e definir novos padrões.
Uma vez que você pode ser facilmente apertado mais de 10 vezes, você pode continuar a exercer o poder.Os mais populares são: acesso a um (para dois), o exército para fora, agulha, desmontar e muitos outros.Vale a pena notar que todos os exercícios são muito dolorosas, e dominá-los não será fácil.Existem formas mais complexas de exercício, como o sol.Mas eles serão capazes de executar apenas experimentado uma barra horizontal-Men.
pessoas inexperientes muitas vezes a pergunta - a barra horizontal esfregando calos, como ser?A resposta é simples: é suficiente para comprar uma luva especial em uma loja de esportes ou envolva uma bandagem elástica mãos.
chave para o sucesso - um treinamento constante.Se você não começar a encontrar razões para estar ausente do treino e vai pensar sobre como aumentar o seu nível, a questão é como aprender a apanhar no bar, vai desaparecer por si só.Além disso, não se esqueça sobre a motivação.
