O termo "proteína" entenda-se uma nutrição desportiva que consiste principalmente em proteína.O aditivo ajuda peso set, o que não é possível com energia convencional.
Se você é ativo nos esportes, seu corpo exige um esforço de recuperação intensiva.Se o corpo não está recebendo a quantidade adequada de vitaminas e elementos minerais, o resultado do exercício será.
aprender a beber proteína experiente fisiculturistas que realizam quase diariamente treinando duro para alcançar grandes resultados.
norma diária de consumo para as pessoas activas é de cerca de 1-1,5 g de proteína por 1 kg de peso corporal.Se você consumir menos do que este padrão, retarda o processo de recuperação.E na quantidade excessiva de proteína aumenta a carga sobre os órgãos internos, em especial - sobre os rins e o sistema digestivo.
Então, antes de considerar como beber proteína, determinar os casos em que ela é necessária.Quase todos os atletas usam o concentrado em pó com elevado teor de proteínas para garantir o crescimento estável da massa muscular e dieta correta.Sob nenhuma circunstância não misturar proteínas com esteróides, uma vez que a nomeação de seu radicalmente diferente.
Para os atletas a ingestão diária de 2 g de proteína por 1 kg de peso corporal e, em alguns casos, e os aumentos da taxa a 3 g, mas este diz respeito apenas profissionais (e tal solução nem sempre é verdade).Recepção proteína
Consumir proteína pura imediatamente após o exercício e depois de acordar.Não é necessário beber soro antes da escola ou durante as mesmas, como a proteína é necessária para a recuperação.Proteína de resistência não tem efeito.
recomendam beber caseína longo de assimilação, bem como misturas com seu principal alimento de conteúdo entre as refeições.Dependendo do grau de carga é determinado como uma bebida de proteína.O número de doses por dia varia de 1 a 5 vezes.Ao mesmo tempo, lembre-se que as técnicas mais importantes - após o treinamento.Tendo trabalhado fisicamente, seu corpo está em extrema necessidade de proteínas que são os blocos de construção dos músculos.Se a proteína não é obtida dentro de 20-30 minutos, o corpo recicla stocks, o que anula todos os esforços.
Alguns atletas, falando sobre como beber proteína, é aconselhável consumir taxa de até 4 g por 1 kg de peso corporal.Mas lembre-se, a razão para ir a uma tal dose não é.Sabe-se que a ingestão de soro de leite do que 2-3 g por 1 kg de peso do corpo pode conduzir ao facto de as proteínas são consumidos para as necessidades de energia, queima.Os produtos de combustão neste caso são compostos nitrogenados que sobrecarregam o fígado e os rins.Então, nós recomendamos para não exceder o notório 2 g por 1 kg de peso corporal.E muitos será suficiente e de 1-1,5 g, o que foi observado no início deste artigo.
Para resumir, deve notar-se que a nutrição esportiva para o peso deve ser da mais alta qualidade.Não economize em sua saúde, como contrapartes mais baratos muitas vezes contêm um baixo percentual de proteína na mistura.E a partir da dieta habitual difícil obter a quantidade desejada de nutrientes.Não deixe de consultar com um treinador no ginásio e determinar a sua taxa de ingestão diária de proteína.
