Se você treinar todas as manhãs, o seu desempenho global é muito maior do que a dos colegas amante do sono.E de incapacidade depende muito do seu potencial como um empregado.A partir corrida melhora a memória espacial.Atleta amador fortalece o sistema nervoso e ensina-se a concentrar-se no essencial.Como começar a correr?Um exemplo de um monte de correr prova de que é possível.
matemática simples
Como começar a manhã?A coisa mais difícil não é mesmo começar a correr, é difícil forçar-se a levantar-se uma ou duas horas antes de os amigos preguiçosos.Aqui podemos lembrar o provérbio mundo de fala Inglês, que na tradução soa assim: "Se você quer na vida para ter sucesso, se levantar necessidade cinco da manhã De facto, verifica-se que levantar-se cedo recebe uma grande vantagem ao longo do tempo Claro que, para ir para a cama ao mesmo tempo precisa horas..dez Um ditado -. motivação é insuficiente Como começar a correr na parte da manhã, quando é difícil de acordar Para ser capaz de levantar-se, use o alarme para um smartphone com música de corte somente após resolver muitos exemplos matemáticos Se o seu cérebro acorda assim que você está garantido para ser capaz de se levantar
Awakening seu deve ocorrer pelo menos meia hora antes do início desejado do treino. Você não pode se levantar e correr em 15 minutos, se você valoriza o seu coração. No entanto, se você tem tudo em ordem, você pode beber o chá verde. Não comer café da manhã. - é a sua recompensa para uma corrida Como começar a correr na parte da manhã, usando um sistema de remuneração.?Manter a casa em duas versões: um pequeno-almoço insípido simples, no caso de você dormia, e saborosa, se bem treinados.
Fat vai em Inglês
Correr maximiza manhã consumir gordura (se você não tem um monte de hábito para comer à noite).O corpo durante o sono consome glicogênio e carboidratos alimentos, na parte da manhã você tem quase nenhum combustível.Como resultado, no treino da manhã, você perde peso muito bem.Se o seu peso é grande, eo treinamento de até uma hora de duração, você pode usar até 100 g de gordura pura.Este é um bom começo para o dia.
«desyatochku"?Não em breve!
Agora para a duração.Comece com meia hora de corrida lenta.Se você escolheu o direito velocidade, ao final do treinamento você deve sentir o poder de executar algumas dezenas de minutos.Se as calças, a sua velocidade foi selecionado corretamente.Comece em pé com uma pequena distância de quatro quilômetros, é bem possível até mesmo para o inexperiente.Assim que você se tornar mais preparado, você pode aumentar a velocidade ou a distância, ou talvez uma combinação de ambos.Componente
Obrigatório
Tente ter sido pelo menos meia hora antes da manhã, você precisa sair de casa.É necessário arrefecer, tomar um banho, relaxar e desfrutar de pequeno-almoço.Se você fizer isso direito, você recebe um ritual agradável.
E você vai se sentir mal se você não potreniruetes corretamente.Como começar a correr na parte da manhã, depois de acordar, se o clima não é assim?Come-se com atividades prazerosas que você entrar em depois de uma corrida.E não se esqueça de recompensar-te o tempo todo.
encontrar a força para começar a correr na parte da manhã - e você encontrar um grande esforço para resolver os vários problemas na vida.
