Long Jump aplicam-se às disciplinas técnicas do atletismo e incluídas no programa de determinados tipos de eventos combinados.Ao realizar qualquer tipo de lúpulo fortalece os músculos e ligamentos dos pés, desenvolve salto e agilidade, a melhoria da coordenação dos movimentos.
Long jump implica a posse de tais fatores importantes como tecnologia, flexibilidade, rapidez e facilidade.Durante o treinamento, é importante fazer um monte de saltos, como o seu número melhora a memória muscular, aguça movimento, fortalece o poder e melhora o resultado.
Mas para realizar saltos deve ser competente e eficiente, caso contrário, existe a possibilidade de lesão eo desenvolvimento de pé chato.Todos os saltos exigem um trabalho muscular mutuamente acordadas do corpo, que são coordenados com formação suficiente do sistema músculo-esquelético.
longo salto de lugar mais frequentemente usado como um exercício de treinamento.No esporte, o salto é realizado em cumprimento de determinadas condições de equipamento: grupo
- dos músculos das pernas e se preparar para repelir;
- empurrar seus pés;
- movimento do corpo no ar;
- aterrar na superfície.
Em preparação para a repulsão do atleta antes da linha se torna um empurrão, e os pés são colocados na largura dos ombros.Em seguida, as mãos são ressuscitados, pernas - no seu pé, eo corpo se dobra na cintura.Na sequência dessa queda e rapidamente retirou a mão, salto - na superfície do chão, as pernas dobradas na altura dos joelhos, tronco inclinado para frente.Após esse agrupamento é um processo de repulsão.Impulso deve ser feito no momento de inércia do corpo se move extensão descendente ocorre nas articulações da anca e as mãos são transportados na direcção do movimento.Então unbend seus joelhos e tornozelos dobrados.O processo termina com as patas de separação repulsivas a partir do chão.
Depois de cometer necessidade repulsivo para endireitar o corpo e mantê-lo em um estado estável até o pouso.Antes de baixar para o plano precisa dobrar os joelhos e trazê-los para o seu peito e suas mãos e pés tomar a frente.Em apenas alguns centímetros no chão de repente se endireitou as pernas para a frente.Esta acção aumenta o comprimento do salto.No momento da aterragem as pernas dobrar os joelhos deve ser com a resistência.Depois de completar salto atleta endireita-se e vai embora do local de pouso.Processo
de movimento no salto em distância com um começar a correr é determinado por quatro fatores:
- decolagem velocidade;
- força repulsiva;
- corpo voador;
- aterragem eficácia.
No atletismo repulsão técnica de salto é o mesmo.Há salto em comprimento com um começar a correr, que permitem que a fase de grupos do voo em três variações do corpo no desempenho:
- «Bending pernas" - as pernas dobradas e os joelhos fortemente erguida na frente do corpo.
- «Scissors" - pés movimento de cross-country no ar.
- «cedeu" - o corpo de deflexão no peito para trás.
conclusão bem sucedida de um salto com corrida é em grande parte dependente do grau de aceleração.Deve consistir de vinte crossovers.Com um menor número de passos não se desenvolve a velocidade máxima.Por conseguinte, o comprimento do salto será pequena.
executando saltos, na altura de voo é necessário monitorizar o equilíbrio e a esforçar-se para elevar o corpo tão elevada quanto possível.Durante o pouso não deve levantar o queixo, como por causa do que quebrar a dinâmica do salto, a fase do voo eo resultado é reduzida.
