destrói o corpo Falta de exercício leva ao ganho de peso, e muitas pessoas gordas estão começando a pensar, como eles podem perder?Algumas pessoas vão em uma dieta, enquanto outros estão começando a executar no período da manhã.Mas para executar beneficiado, você precisa de um bom entendimento de como executar a perder peso.
Como você sabe, a corrida é uma das maneiras mais eficazes para combater a obesidade.porque durante a execução queima uma enorme quantidade de energia, isto é, o corpo funciona melhor e mais eficiente.Em outras palavras, durante o prazo que melhorar a sua saúde.Para obter resultados tangíveis precisa observar as regras da corrida, alguns dos quais não são sequer conscientes.
Como a correr para perder peso?
Como uma das maneiras de perder peso, a corrida tem sido conhecido.Mesmo na Grécia antiga, ele disse: "Se você quer ser bonita - prazo."Foi durante uma obra de longa duração quase todos os músculos, por isso lhe dá tais resultados tangíveis.Corrida ajuda a perder peso, mas não uma panacéia.
sabido que uma dieta de emagrecimento não é suficiente - precisamos de medidas abrangentes, com a inclusão obrigatória de exercício.E se suas intenções são sérias para perder peso, então é necessário que se limitar a fazer comida e outros tipos de exercício, que é uma base ideal para uma corrida.Mas antes de correr, consulte seu médico, e se não houver contra-indicações para a atividade física, comece a correr.Quando uma hérnia ou prolapso de órgãos internos precisam usar um curativo.
Quanto tem que correr para perder peso?Isso preocupa muitas pessoas.Mas a resposta simples para essa pergunta é não.Alguns dizem que tudo depende de quantos quilos você quer perder peso, se até dez quilos, aproximadamente dois meses, e se mais de uma década - é um longo tempo.Mas outros questionam o quanto tem que correr para perder peso, a resposta é que a corrida - é para sempre, bem, e dieta - se sentou sobre ele, é para a vida, ou pior ser.Provavelmente, para perder peso, você tem que começar a correr, e depois tem que correr para se manter em forma e saúde.Na verdade, o suficiente para perder peso e três quilômetros por dia.
Então, como a correr para perder peso?Para o corpo de um homem que levou uma vida sedentária, de repente carga aparecendo irá causar estresse, para que o corpo se adaptou às novas condições, começa a correr deve ser gradual, começando com alguns minutos até que você vê a necessidade de ir andando (neste caso, não há efeitos colaterais não são normalmentesurgir), e aumentar gradualmente a 20-25 minutos.O período de adaptação será para cada pessoa individualmente, muito depende da preparação física.Quando a correr para perder peso?Correndo em volta, geralmente a cada manhã - é conveniente e útil.Você pode correr à noite.Em suma, esta decisão puramente individual.
e se possível todos os dias para correr lá, então você precisa fazê-lo pelo menos 2-3 vezes por semana.Corrida deve ser fácil e ritmo não RunFast.Para executar não precisa ginásios, deverá começar a correr ao ar livre no estádio ou para o parque, mas não no asfalto e não perto da estrada, de modo a não respirar os gases de escape.A opção mais ideal - ele é executado em uma trilha na floresta ou clareira.Quando rodando em iniciantes chão duro pode ferir o tornozelo e arco do pé, ou ao longo do tempo, hérnia vertebral.
Algumas recomendações para aqueles que não sabem como executar para perder peso.Não terá que mostrar e perseverança, e à vontade, como para fazer uma corrida na parte da manhã, levante-se, pelo menos, uma hora mais cedo, e, é claro, não se esqueça de superar todos os maus hábitos.Desacostumado aos músculos da panturrilha vai sentir dor, podem aparecer bolhas ou abrasões.Mas não jogue corrida - em um par de dias tudo volta ao normal.O desaparecimento de dores musculares indica que você se adaptaram ao estresse.
precisa respirar pelo nariz e cresceu ao mesmo tempo como a necessidade do corpo por oxigênio aumenta e uma respiração nasal não pode fazer.Após a corrida que você precisa para ser como até que você recuperar de pulso.
Correr acessível a todos, não só vai queimar o excesso de gordura, mas também treina o coração e fortalece os músculos, melhora o sistema imunológico.A fim de trazer benefícios tangíveis à execução - o que você precisa para ser executado regularmente.
