vitaminas são boas para o corpo.Mas nós ainda não sabemos sobre a questão de vida, como são chamados nutrientes?Para mitos populares e equívocos inumeráveis.Aqui estão as mais comuns.
vitaminas apoiar a saúde, mas não figura ...
incorretamente. vitaminas são envolvidos no processo de digestão, regular o metabolismo.E se o alimento é digerido corretamente, o metabolismo é normal, então torna-se mais fácil manter a forma.By the way, o tempo gasto pelas vitaminas antioxidantes neutralizam em parte os danos que causam excesso de gordura corporal e hidratos de carbono.
Fazer dieta, é impossível para obter a quantidade certa de vitaminas dos alimentos ...
verdade. recusando-se a certos produtos, reduzindo a quantidade total de alimentos, nós condenamos a nós mesmos a vitamina fome."Condensado" a 1600 kcal de dieta deficiente em substâncias mais importantes, pelo menos 30%.Neste caso, as vitaminas adicionais necessários.
Arme-se com todas as vitaminas essenciais pode ser de frutas e legumes ...
incorretamente.Produtos planta proporcionar uma fonte fiável de apenas duas vitaminas: ascórbico (vitamina C) e ácido fólico, além de beta-caroteno - um precursor da vitamina A, mas apenas se um conjunto de frutos e vegetais consumidos é bastante diverso e grande.Quanto vitaminas, vitaminas lipossolúveis A, D, E e sua principal fonte - produtos, como carne, fígado, rim, ovos, leite, produtos lácteos, manteiga e óleo vegetal, cereais integrais.
pessoa pode ter certeza de que ela não tem vitaminas ...
verdade. deficiência de vitaminas e minerais pode ser facilmente reconhecida.Por exemplo, passar por um teste simples.Estique os braços para a frente, vire as palmas para cima, dobre as duas últimas articulações de quatro dedos de ambas as mãos ao mesmo tempo tão longo quanto as pontas dos dedos não vai tocar as palmas das mãos (mãos em punhos, não espremer!).Se você não pode fazer isso, o déficit é provável B6 piridoxina ou vitamina.Urgente "aproveitar" a sua carne, peixe, queijo e pimentão verde, com a ajuda compensar a falta de vitaminas.Piridoxina desempenha um papel importante no metabolismo das proteínas e gorduras, e é em grande parte responsável pela nossa harmonia.
vitaminas naturais melhor do que sintético ...
incorretamente.Vitaminas produzido pela indústria farmacêutica, são idênticas àquelas presentes em alimentos naturais e estrutura química.Formulações de vitamina C e produtos de fábrica é mantida ainda melhor do que em frutas e legumes.Além disso, vitaminas naturais em alimentos são freqüentemente encontrados em forma ligada e complexos vitamínicos, eles estão prontos para assimilar.Mas em produtos dos chamados ainda contém substâncias vegetais secundárias, que ainda não tiveram sucesso "Embalado" em comprimidos e cápsulas.Eles melhoram a ação da vitamina quase 50 vezes.Então, quais são as vitaminas para escolher - natural ou sintético?Opinião de especialistas: tanto aqueles, e outros.Vitaminas
na dieta nunca é demais: quanto mais, melhor ...
incorretamente. Quando se trata de vitaminas ", mais" nem sempre significa "melhor".É embora não a droga, mas devemos usá-los em determinada dosagem, de modo a não desenvolveu uma hipervitaminose.
beleza, bem-estar e excelente forma nos "garantir" não é apenas vitaminas.Aqui está complexa base de taxa diária de nutrientes biologicamente ativos:
• A vitamina A e beta-caroteno - 1 mg
• vitaminas do complexo B: B1, B2, B6 -up para 1,8 mg, B12 - 3 g •
O ácido fólico - 200 microgramas
• Vitamina C - 100 mg
• Vitamina E - 8-10 mg
• Cálcio - 1200 mg
• Magnésio - 250 mg
• Selenium - 100 mcg
• 15 mg de zinco
• Fibra (fibras vegetais) - 20 g
• Lecitina -11-12 g
• Coenzima Q10 - 15 Zomg
• Flavonóides - 30 mg
• As antocianinas - 50 mg
artigos Fonte: 10diet.net
