Muitas mulheres e meninas nos meses de verão em causa a figura sentada em uma dieta, mas mais perto dos dias frios no final de agosto - início de setembro, completando-los.Mas os médicos e nutricionistas dizem que para perder peso mais fácil do que mais tarde, para manter o peso.
emergindo de um período de dietas precisam ser muito cuidadosos.Mais Lomonosov no momento observou que após a Quaresma na Rússia aumentou significativamente a mortalidade.Isso aconteceu porque as pessoas, depois de uma longa abstinência, literalmente, pulou sobre os produtos de gordura e farinha.
Portanto, mesmo depois de terminar a dieta, não pode ser imediatamente varrido das prateleiras de produtos de geladeira, que têm sido proibidas.Carne, enchidos, os departamentos de padaria ainda não valem a pena visitar, ir ao carne, peixe, legumes, lojas lácteos.
Esses produtos, dos quais haviam sido negados, na dieta porções microscópicas introduzidas gradualmente.
Não deve continuar a ser pequenas porções, mas mais frequentemente.Só desta forma pode ser salvo e uma cintura fina e saúde.
ajudar a diversificar o sabor de especiarias que agora são vendidos em grandes quantidades: canela, noz-moscada pode ajudar a limitar a necessidade de doce.
nutricionistas aconselham a usar para comer placas azuis e azuis, enquanto que deve haver lentamente, perezhёvyvaya cuidadosamente cada peça.
Mas, legumes devem ser muito diferentes em cor - repolho branco, azul beterraba, uva, laranja cenouras, abóbora, frutas cítricas, datas, marrom, rabanetes, tomates vermelhos, cebola verde, salsa, endro.Esta variedade de cores mais impacto favorável sobre a forma e a saúde.
Também não se recuperar novamente, o corpo deve fazer uma quantidade suficiente de vitaminas e fibras, que são encontrados em vegetais, frutas, ervas.
alimentos, nutricionistas aconselham a preparar-se e levá-la preparou sua própria comida com você para trabalhar.Almoços de negócios e produtos semi-acabados não são para aqueles que querem preservar a harmonia.
Além disso, os médicos são aconselhados a manter sempre à mão água mineral sem gás.Na maioria das vezes, um par de goles de esta água começa a ser jogado apetite interrompido.
Além líquido remove toxinas e outras substâncias nocivas.
Não fique tentado a almoço, chá e açúcar, café cappuccino, cola, suco do pacote.
para lanches deve também ter frutas frescas e secas em casa, eles não "colocar off" na cintura, mas ele vai melhorar seu humor e aumentar a eficiência.
Durante a pausa para o almoço, mesmo se drizzles chuva leve, é melhor ir para uma caminhada.Isto não só conduz a uma diminuição do apetite e acalmar os nervos.
psicólogos aconselham a evitar situações estressantes, que também contribuem para o ganho de peso.É necessário dominar a arte da diplomacia, para evitar o confronto no trabalho e em casa.Em qualquer situação, os especialistas recomendam encontrar um bom.
Quase todos nós, infelizmente, não gosto de fazer trabalhos domésticos.Mas até mesmo uma simples limpeza apartamento, cozinhar, ajudando a queimar 200 a 400 calorias.Para não mencionar a lavagem de janelas e limpeza de primavera.Odiava a forma de trabalhos de casa, exceto para perda de peso pode extrair útil.Por exemplo, Agatha Christie disse que os temas de seus detetives que ela inventou isso para o bem ou utensílios.
E podemos também, fazendo limpeza, pense sobre seus planos para o amanhã, para lembrar as palavras estrangeiras, para treinar a memória e muito mais.
acaba por não ganhar peso para trás, é muito importante para conseguir dormir o suficiente.Insônia, dizem os especialistas, contribui para o aparecimento de um lobo do apetite.Mas o sonho de uma hora antes da meia-noite, não só nos torna mais bonito, retarda o processo de envelhecimento, mas também queima calorias.Perder peso
também contribuem abraços, beijos e sorriso sincero.
Seguindo essas dicas simples, vamos manter um peso estável até o próximo verão, e não pode e ainda perder peso, se necessário, para a saúde e beleza.
artigos Fonte: mycharm.ru
