Muitas vezes, querendo se livrar de experiências dolorosas, nós tê-los literalmente apreendidos comida trudnousvoyaemoy pesado, a chamada "comida para um bom humor."Isto dá resultados por causa das peculiaridades do nosso sistema nervoso.Nosso corpo tem uma quantidade finita de energia nervosa.Digestão
de alimentos ea realização de experiências emocionais exigem tanto poder que eles não podem ocorrer simultaneamente.
Esta característica do nosso sistema nervoso é bem ilustrado pelo funeral, onde alguns afligir tanto que eles não podem comer em tudo, enquanto outros, pelo contrário, a tabela pode não parar.
Assim que voltar para uma dieta mais leve - o vegetarianismo, veganismo, e, finalmente, a dieta de alimentos crus, que tendem a tornar-se mais sensível.Dieta restrita apenas alimentos crus, nós chegar para alimentos gordurosos para anestesiar os sentimentos, como frutas frescas - são sedativos fracos demais para reviver stress.
Normalmente, isso leva a comer enormes quantidades de nozes ou sementes que são fáceis de comer demais, porque eles não causam uma rápida saturação.As conseqüências disso são distúrbios do sistema digestivo e mais sofrimento.A solução para este problema - não para alimentar e manter o equilíbrio emocional e capacidade de suportar o desenvolvimento de estresse emocional.
tem gordura existem algumas características, devido a que distorce a nossa sensação de saciedade.Em primeiro lugar, gorduras de calorias são concentrado.Porque a quantidade de comida desempenha um papel fundamental no mecanismo de saturação, é difícil comer alimentos gordurosos o suficiente para se sentir completo e não se sentir mal.
Em segundo lugar, o cérebro monitora continuamente os níveis de açúcar no sangue para controlar o mecanismo da fome.Quando o sangue de açúcar aumenta, diminui a fome.Mecanismo de inanição não podem responder rapidamente a gordura no sangue, e até mesmo se ocorrer, a gordura do alimento para a corrente sanguínea ao longo do período de tempo relativamente longo - de doze a vinte de quatro horas a partir do momento da ingestão.Mesmo se você comer um prato cheio de comida gordurosa, você não se sentir completo.Certamente você quer comer uma sobremesa doce no final da refeição, para finalmente saciar o apetite.
noção de que alimentos gordurosos saturados, simplesmente falso.
Temos dito que a chave para uma boa nutrição - comer à saturação, enquanto consome a quantidade necessária de calorias - é ter grandes quantidades de alimentos ricos em nutrientes que são ricos em hidratos de carbono simples.
Quais os alimentos que deve prevalecer?O corpo humano está adaptado para um determinado tipo de alimento.Você pode comer uma variedade de alimentos, mas não todos eles podem igualmente facilmente satisfazer as necessidades do nosso corpo.
exemplo, a alface é muito nutritivo, em termos de conteúdo de oligoelementos, mas a capacidade do nosso sistema digestivo não é o suficiente para comer como salada, para satisfazer as nossas necessidades em calorias.(Chefe de peso 10 oz contém 50 calorias, de modo a obter 2.000 calorias teria que ter 40 bits por dia).
Por outro lado, toda a quantidade de oligoelementos que satisfaçam as nossas necessidades diárias, pode caber em um pequeno comprimido (Claro, carboidratos, fibras e proteínas não vai tomar um comprimido).Se você come esta pílula, você ainda sente fome terrível por causa de seu pequeno tamanho.
apaziguar a fome só pode consumir grandes quantidades de alimentos.
Como obter a quantidade de nutrientes e açúcares simples, ao mesmo tempo?Há frutas doces.Devido ao alto teor de água e fibras de frutas têm menor densidade energética do que qualquer outro alimento, excepto os produtos hortícolas.Portanto, podemos satisfazer as suas necessidades calóricas, sem exceder-los, seguindo o seu desejo natural de comer grandes quantidades de comida.Grande volume, baixa concentração de calorias e uma abundância de nutrientes, incluindo açúcares simples, fruta doce fazer o alimento ideal para a saturação.
artigos Fonte: shkolazhizni.ru
