Na maioria das vezes as mulheres discutir dieta, métodos de emagrecimento, a capacidade de remover as polegadas extras das coxas, panturrilhas e pernas.Muito simplesmente uma perda de peso de massa cativo.Agora, o mundo faz suas próprias regras, porque a magreza na moda.Mas se nas telas e capas de revistas, ele está lindo, na vida real não é assim.Muitas vezes complexos fina meninas usam roupas largas, vestir calças.E tudo por causa das pernas.Eles dão uma magreza forte.Embora, deve notar-se que nem todos do sexo justo é o problema do peso.Não, muito pelo contrário acontece.O corpo inteiro é um bonito, esbelto, mas as pernas - muito fino.Como chegar gordura nas pernas com o exercício?Este artigo irá fornece básico, comprovada na vida real e tem mostrado bons resultados.
razão bezerros magros e pernas
Então, antes de pensar em como obter gordura nas pernas com o exercício, você precisa entender a causa do problema.Esbelto, pernas finas, suave, mas pode ser transmitida geneticamente.Nota, você pode ter seus pais ou irmãs, tias ou avós tal estrutura de pernas?Se sim, então você não pode se preocupar com quaisquer desvios no desenvolvimento e começar a exercício.Mas fina quadril e da coxa pode ser devido a problemas anatômicos: a atrofia muscular, trauma, poliomielite.Em tais casos, a intervenção médica.Mas se tudo está em ordem, então sinta-se livre para pular para os próximos passos para as belas pernas!Como chegar gordura nas pernas?Fitness e exercício são seus assistentes leais.
endireita os quadris
melhor no quadril é muito mais fácil do que nas pernas.Em primeiro lugar, a massa muscular é maior e pode ser formado como desejado.A principal coisa - perseverança.Então, o que fazer para as pernas mais gordos?Aqui estão alguns exercícios para as coxas.
Exercício 1
Torne-se em linha reta, mantenha as costas retas.Faça um pequeno bote pé direito para a frente (imagine que você dedicar aos Cavaleiros) para que o joelho da perna esquerda num ângulo de 90 graus, mas em qualquer caso, eles não tocam o chão.Volte para a posição oposta.Então faça a vigésima primeira vez em uma perna, em seguida, no segundo, em três sets.
Exercício 2
Como crescer rapidamente gordura nas pernas?Serão os habituais flexões e eficaz.Torná-los em um ritmo lento, porque o seu objetivo - para ganhar massa muscular, queimar gordura em vez disso.Pernas definido na largura dos ombros e lentamente agachamento, mas não completamente.Imagine, se você tem encosto do banco para o qual você quer se sentar.Tais ups precisa executar vinte vezes em três sets.Você bomba-se não apenas a parte superior do pernas e nádegas enquanto.
Exercício 3
Não se esqueça sobre a parte interna da coxa.Eles não devem ser flácida.Como chegar gordura nas pernas?Dê uma esteira, mentir sobre seu lado.Todo o seu corpo deve ser esticada "string".Por conveniência, colocou a mão na frente do peito, magra sobre ele.Lentamente fazer Mahi perna para cima, puxe a meia.Abordagem Vinte e três vezes para a perna esquerda e à direita.
recuperação nas panturrilhas
agora se voltam para os bezerros.Esta parte das rochas mais duras, são difíceis de ganhar peso.Mas se você tentar - tudo é possível.
Exercício 1
Torne-se perto da parede e os braços ligeiramente magras para o equilíbrio.Pernas coloque suavemente.Levante dedos dos pés e descer lentamente.Então, faça uma centena de vezes em uma abordagem.Não se esqueça sobre o ritmo lento.
Exercício 2
que anda na ponta dos pés com ponderação.Pegue um haltere ou uma garrafa de água com as duas mãos.Caminhe com eles em seus dedos poluprisede cerca de cinco minutos.Todos rodando a um ritmo lento.Apropriado - 3 vezes.
Conclusão
Estes exercícios simples irá fornecer um resultado rápido e bom.Não se esqueça sobre nutrição adequada, o ganho de peso para coquetéis e relaxamento.Seja Saudável!
