inverno - desta vez, desnutrição e reduzir a atividade.Bem, se você visitar um ginásio ou centro de fitness, bem como comer uma dieta equilibrada, de modo que mesmo no inverno para perder peso para um par de quilos.Bem, se você simplesmente sentar-se no sofá, em seguida, na primavera para combater o inventário pendente será duplamente difícil.Na primavera o problema de excesso de peso é cada vez mais urgente.Tirando a roupa prateleiras verão que não se encaixa na barriga e cintura, as mulheres estão em pânico: como perder peso para a temporada de praia, de facto, bastante tempo de sobra?Rápida perda de peso é ainda ninguém estava indo para beneficiar, especialmente quando se trata de expressar dietas que prometem perda de cinco dias não inferior a sete quilogramas.O mais lento que você perder peso, o mais estável o resultado.Perder peso para a temporada de praia, você pode usar uma abordagem integrada: esta é uma dieta adequada e exercício físico, bem como o procedimento para lidar com quantidades excessivas de (wraps, massagens).Atitude
positiva - a chave para o sucesso
Antes da formação do corpo, você precisa ajustar psicologicamente.Ninguém disse que seria fácil e simples.Mas os primeiros resultados, você vai querer trabalhar ainda mais.Como ajustar-se ao exercício intenso e restrições alimentares?Em primeiro lugar, dar-se a instalação."Eu quero perder peso!" - Esse é o seu lema para vários meses.Em segundo lugar, você deve ter um incentivo.Por exemplo, comprar um vestido ou saia tamanho menor ou belo maiô.Normalmente ele funciona.Mas para me debruçar sobre a questão da perda de peso não é recomendada, pois pode levar a complexos infundados e até mesmo depressão.
nutrição adequada
Se você decidir ir em uma dieta rigorosa, deixe este risco, nem mesmo de começar.Excesso de peso, você pode perder uma parte da sua saúde: para encontrar problemas com o fígado, estômago, pele e cabelo.Depois de dieta - esta restrição em qualquer produto, e com eles os oligoelementos e vitaminas essenciais.Basta aprender a cozinhar bem: esquecer a quente e tabagismo.Em vez disso, os alimentos Asse no forno, cozinhar em banho-maria ou uma fervura.Isto permite-lhe manter os componentes úteis e fazer a comida menos calórica.Equívoco que para perder peso para a temporada de praia pode estar sentado em uma salada de legumes.Ele não é tão: Vegetais podem atrasar-se no corpo abundância de fluidos.Mas o teor de proteína na carne, peixe, queijo e ovos é grande o suficiente, apenas o melhor assistente na redução de peso.
Exercício
Perder peso para a temporada de praia vai ajudar um treinador rigoroso, desde o olho que tudo vê que você não pode se esconder em qualquer lugar.Quer se trate de um ginásio, piscina ou fitness - uma boa bronca para qualquer outra pessoa era supérfluo.Contou com a ajuda de profissionais, que está garantido para obter os resultados que estão sintonizados.O exercício ajuda a queimar gordura, tonificar os músculos liderar e treinar o sistema cardíaco.
balanço hídrico
fator importante quando você redefinir o excesso de peso e, posteriormente, realizar um equilíbrio normal de fluidos e eletrólitos.Um adulto deve beber pelo menos 2 litros de água pura por dia não-carbonatadas.Ele promove o metabolismo e eliminar toxinas.Sal retém a água no corpo, de modo que o seu consumo deve ser reduzido a um mínimo.
